Кетогена диета Топ 5 НЕГАТИВНИ ЕФЕКТИ да очекувате! Вести за каналот Д.
Кетогената диета е една од опциите за храна на која можете да пристапите ако сакате да изгубите тежина со конзумирање значителна количина маснотии и многу малку (воопшто) јаглени хидрати. Иако овој тип на режим има ефективни и прилично брзи ефекти, постојат и некои поврзани негативни ефекти. Доколку позитивните се материјализираат во бројот на изгубени килограми, меѓу негативните се следниве:
Мускулни грчеви
Се должи на фактот дека, за време на кетогената диета, јаглехидратите се намалуваат или целосно се елиминираат од исхраната, нивото на инсулин во телото ќе биде помало. Резултатот е дека бубрезите веќе нема да го задржуваат натриумот, што значи дека е многу можно да се чувствуваат грчеви во мускулите. Од друга страна, во првиот период од оваа диета, недостаток на овошје, извори на калиум, може да ги влоши овие грчеви, особено во долните екстремитети.
халитоза
Халитоза, односно лош здив, се јавува како резултат на елиминирање на кетоните од телото дури и преку респираторниот систем. Затоа, за време на диетата со кето, но и откако ќе ја завршите, би било препорачливо да носите со себе гума за џвакање или ментолирани капки, што ќе ја подобри оваа непријатна сензација.
Запек
Дигестивниот систем минува и низ одредени видови на промени кога сте на кетогена диета. Така, не треба да бидете изненадени од прилично честите состојби на надуеност и запек, што во голема мера се должи на фактот дека веќе не консумирате толку многу влакна и јаглехидрати како што веројатно порано правевте.
Летаргија
Ако се чувствувате надвор од енергија поради фактот дека сте на кето диета, не треба да се грижите. Овој симптом е често обвинет од следбениците на кетогениот режим и е, всушност, начин за прилагодување на телото на новиот начин на кој се храни. Како што реков, оваа летаргична состојба не треба да ве загрижува, особено затоа што нема да трае, но ќе исчезне веднаш штом вашето тело се прилагоди на промената.
Слатка желба
Сè додека јадете според принципите на кетогената диета, друг ефект што често се манифестира е чувството на акутен нагон да се јаде слатко. Објаснувањето е многу едноставно: нивото на шеќер во крвта варира поради диетата што ја следите.
Од друга страна, може да биде и ефект со чисто психолошка основа, бидејќи сите знаеме дека апетитот за одредена храна е поголем кога е „забрането“.
Кето диетата бара, можеби повеќе од која било друга диета, посебна дисциплина од оној што ја следи. Многу пати, брзото темпо на ден може да ве спречи правилно да ја подготвувате вашата храна, но за овие ситуации ви препорачуваме да јадете во градот. Нашиот предлог е ресторан Băneasa, сместен веднаш во трговскиот комплекс.