Кетогена диета за работни луѓе - Блог KetoUp
Во земјите во западниот свет околу пет проценти од населението е зафатено од автоимуно заболување, но конвенционалната медицина обично нема што да понуди. Се чини дека автоимуните болести се појавуваат насекаде во овие денови. Бидејќи инциденцата на болести како што се Хашимото тироидитис, РА (ревматоиден артритис), лупус, Кронова болест и МС (мултиплекс склероза) продолжува да се зголемува, потребата за ефективни третмани исто така се зголемува.
Диетата и здравјето на цревата нудат огромни можности за намалување на воспалението и управување со автоимуните болести. И истражувањата покажуваат дека и двете одат рака под рака и ветуваат кога станува збор за автоимунитет и диети богати со хранливи материи, кога диетата е исполнета со кокосово масло, супа од коски, зеленчук и месо од пасишта.
Но, постои диета која е најдобра за автоимуни заболувања?
Популарните протоколи како што е диетата со автоимун палео (AIP), кој ги ограничува зеленчукот од ноќна сенка и адитивите за храна, се чини дека добиваат голем интерес, но кетогената диета носи олеснување тука?
Конвенционалниот пристап кон лекувањето на лекот е да се препишат лекови, но овој пристап честопати не успева да ги реши основните причини. Правилната исхрана е клучен дел од ефективниот третман кој се насочува кон основните причини.
Промената на вашата исхрана може да биде голем потфат. Постојат толку многу фактори кои влијаат на имунитетниот систем на вашето тело и можеби ќе треба да ја измените избраната диета и да експериментирате со неа за да го пронајдете вистинското соодветно. Работата со здравствен тренер може да биде вредна алатка за помош во овој процес на прилагодување на диетата.
Нутриционистите помагаат да сфатат што работи, што не е добро и да изберат следни чекори. Некои луѓе може да откријат дека новата диета ги влошува одредени чувствителности на храна, предизвикува неочекувани пожари или други фактори на живот ја влошуваат состојбата.
Која е врската помеѓу исхраната и автоимуните болести?
Автоимуните болести - кога телото суштински се напаѓа - се меѓу десетте главни причини за смрт кај жени и постари лица и сега страдаат еден од десет луѓе ширум светот. Овој тренд се чини дека не забавува. Навистина, преваленцата на автоимуни болести како што се дијабетес тип 1, воспалително заболување на цревата и мултиплекс склероза (МС) се зголемува со застрашувачка брзина.
Конвенционален третман за автоимуни болести обично вклучува стероиди и други имуносупресивни лекови. Овие лекови не се однесуваат на основниот автоимунитет и се придружени со долг список на можни несакани ефекти, вклучително и:
- акни
- Зголемување на телесната тежина
- Промени во расположението
остеопороза
Како кето диетата ја поправа основната причина
Хипократ рече: „Сите болести започнуваат од цревата“ и ништо не може да биде поточно кога станува збор за автоимуни болести.
Вашето црево е вашата прва одбранбена линија за имунитетниот систем - првата бариера што ги држи сите несакани супстанции надвор од вашата внатрешна циркулација.
Истражувањата покажаа дека и вашиот цревен микробиом и интегритетот на обвивката на цревата играат клучни улоги во дијагностицирањето на автоимуна болест. Еден од најефикасните начини да ги задржите во добра состојба е диета која го намалува општото воспаление. И тука може да помогне кетогената диета.
Исто така, многу од основните производи на традиционалната диета со висока содржина на јаглени хидрати - рафинирани јаглехидрати, шеќери и глутен - се познати дека предизвикуваат воспаление во цревата.
Диетата може да предизвика автоимунитет?
Можеби сте го слушнале терминот „епигенетика“, кој ја опишува способноста на вашите гени да се вклучуваат и исклучуваат врз основа на фактори на животната средина, како спиење, вежбање и да - диета. Само затоа што имате автоимуна болест во вашето семејство не значи дека треба да бидете засегнати.
Ова исто така значи дека вашата исхрана, нивото на стрес и целокупниот животен стил имаат огромно влијание врз тоа дали се разгорува автоимуна болест или не. Всушност, истражувањето сугерира епигенетска компонента за повеќето автоимуни болести, вклучувајќи мултиплекс склероза, дијабетес тип 1, ревматоиден артритис и лупус.
Па, како можете да го оптимизирате вашиот животен стил за да спречите автоимуни болести?
Кронова болест - Бидејќи Кронова болест е резултат на сериозно, хронично воспаление во цревата, диететски интервенции, како што е кетогената диета, може да го намалат воспалението за да ви заздрават цревните ткива.
Иако е потребно повеќе истражување, постои еден објавен извештај дека кетогената диета успешно се користи за лекување на симптоми и нормализирање на непријатност кај оние со тешка Кронова болест.
Здравата кето диета ги елиминира сите намирници што можат да го нападнат вашето црево - шеќер, глутен и рафинирани јаглехидрати - истовремено зголемувајќи ги антиинфламаторните патишта во вашето тело.
мултиплекс склероза- Секоја недела во Германија се дијагностицираат околу 40 нови случаи на мултиплекс склероза (МС). Неодамнешна студија покажа дека скоро 1 милион луѓе во Соединетите Држави живеат со МС. Тоа е повеќе од двојно од бројот пријавен во 1975 година. И покрај зголемениот број, научниците не знаат точно што предизвикува МС и во моментов нема лек за оваа исцрпувачка болест. МС ги оштетува нервите кои се одговорни за комуникација помеѓу вашиот мозок и остатокот од телото. Ова доведува до симптоми како замор, болка, некоординираност, слабост, губење на видот и многу повеќе.
Како може кетогената диета да им помогне на луѓето кои страдаат од МС?
Некои неодамнешни истражувања сугерираат дека МС може да влијае на способноста на мозокот да користи гликоза за гориво. Ова значи дека сите јаглехидрати што ги јадете не завршуваат во вашиот мозок. И кога нема алтернативен извор на гориво, се појавуваат проблеми. Кетоните може да помогнат! Постојат докази дека со обезбедување алтернативен извор на гориво, диетата со кето може да го ублажи невродегенеративниот аспект на МС.
Особено, кетогената диета помага да се зголеми производството на енергија на клеточно ниво, што има влијание врз здравјето на митохондриите. Луѓето со МС може да имаат нарушена митохондријална функција. Затоа, ова подобрување на здравјето на митохондриите може да биде главен фактор во управувањето со симптомите и прогресијата на МС.
Лупус- За разлика од МС, кои имаат тенденција да напаѓаат одредени области на телото, лупусот е автоимуна болест што може да нападне кој било дел од телото.
Слично на другите автоимуни болести, лупусот може да предизвика воспаление, оток и оштетување на органите и зглобовите. Забележано е дека 5 милиони луѓе ширум светот имаат лупус и секоја година се пријавуваат 16.000 нови случаи на лупус.
Студиите покажаа дека лупусот може да активира специфичен рецептор на имунолошкиот систем (воспалителен NLRP3). Активирањето на NLRP3 сигнализира други воспалителни молекули во телото да се активираат и да го прават она што најдобро го прават, а тоа е да предизвикаат воспаление. Ако оваа каскада продолжи, воспалението може да стане хронично и да предизвика силна болка.
За среќа, ако сте во кетоза, вашето тело може да помогне во кршење на оваа каскада.
Работи на следниот начин:
- Кога јадете кетогена диета, вашето тело прави високо ниво на кетонски BHB (бета-хидроксибутират).
- Се покажа дека BHB го намалува воспалението, меѓу другото, со инхибиција на воспаление на NLRP3.
- Ова значи дека ако имате лупус и сте на кето диета, буквално го поплавувате вашето тело со противотров што предизвикува ваше воспаление.
Ревматичен артритис- Околу 500.000 луѓе во Германија страдаат од РА (ревматоиден артритис), што влијае на скоро три пати повеќе жени отколку мажите. Како и другите автоимуни болести кои се насочени кон специфични ткива (како тироидитис на Хашимото), РА предизвикува имунолошкиот систем да ги нападне вашите зглобови.
Ова доведува до воспаление, што доведува до оток и на крајот до задебелување на 'рскавичната маса на зглобовите. Дури и оштетување на 'рскавицата и коските. Ако оксидацијата во вашето тело не е балансирана со антиоксиданти како глутатион, воспалението може да завладее. Автоимуна диета која го контролира воспалението и ја зголемува антиоксидантната активност е важна ако имате РА. Кетогената диета што вклучува глутатион, зголемување на антиоксидантната активност, може да обезбеди олеснување
псоријаза - Псоријазата е автоимуно заболување кое влијае на вашата кожа. За повеќето луѓе, тоа предизвикува црвени трнливи точки со бели лушпи. Чешање е и болно. Иако може да влијае на која било област, тоа обично се појавува на лактите, колената или скалпот.
Никој не знае точно што предизвикува псоријаза, но како и сите автоимуни болести, се чини дека имунитетниот систем и генетиката играат улога. Обично псоријазата се јавува на возраст помеѓу 15 и 25 години и подеднакво ги погодува мажите и жените.
Иако нема студии кои се занимаваат со специфично истражување на кетогената диета и псоријазата, има многу заедничко со другите дискутирани автоимуни болести. Затоа, лекувањето на воспалението со автоимуна антиинфламаторна диета (како кетогената диета) е важен чекор во лекувањето на псоријазата.
Ако се борите со псоријаза или која било друга автоимуна болест, намалувањето на системското воспаление во вашето тело ќе ви помогне. Една студија на случај специјално се фокусираше на кетогената диета како алатка за губење на тежината и третман на псоријаза кај жена со умерена до тешка псоријаза на плаки.
Оваа студија на случај изгледа ветувачка и се надеваме дека ќе поттикне повеќе истражувања за да откриете како кетогената диета може да им помогне на оние кои страдаат од оваа болна кожна состојба.
Заклучок
Истражувањето за кето олеснување за автоимунитет се чини дека е релативно применливо за МС и ветува за лупус, РА, Крон или псоријаза.
Антивоспалителните ефекти на кетогената диета можат да го зајакнат имунитетот и, во некои случаи, да работат директно против автоимуни заболувања. Здравјето на цревата е еден од главните фактори поврзани со сите автоимуни болести. Исто така, погледнете ја нашата статија за здравјето на дебелото црево.