Кетогена диета за работни луѓе - Блог KetoUp

Ако имате Хашимотова болест, хипотироидизам поради некоја друга причина или воопшто треба да живеете без тироидна жлезда, тогаш овој вид диета е добра идеја за вас?

Општо земено, земањето лекови за тироидната жлезда може целосно да ја замени нормалната функција на тироидната жлезда.

Важно е да се напомене дека тироидната жлезда не прави активни тироидни хормони. Тоа создава претходник на хормони кои содржат четири молекули на јод. Активен тироиден хормон има три молекули. Тироидната жлезда прави четири молекули, вашиот црн дроб прави една од овие молекули на јод, така што има само три. Така, можете да го земате тироидниот хормон орално, а потоа црниот дроб го прави последниот чекор и може да регулира голем дел од овој процес.

Тест на ТСХ покажува до кој степен мозокот ги перцепира перформансите на црниот дроб. Вашиот лекар тогаш ќе може да процени и подобро да ја прилагоди пропишаната доза на орален лек за тироидната жлезда.

Ова треба да се договори помеѓу вас и вашиот матичен лекар. Ние не можеме да ви дадеме конкретен совет за ова.

Кето диета ако имате болест на тироидната жлезда или ако немате тироидна жлезда

Подолу се дадени клучните промени за да се направи разлика кај луѓето со болести на тироидната жлезда. Ако сте ја пробале кетогената диета и не се чувствувате добро, пробајте ги овие промени. Beе бидете изненадени од разликата што може да ја направат неколку измени.

Првата голема разлика е во тоа што погодените лица не треба да скокаат во кетогена диета првиот ден. Наместо тоа, фокусирајте се на создавање здрава основа што вклучува:

PH вредност

Одржување на алкална pH вредност - ова е суштината на спротивставување на воспалителната киселост што се јавува при кетоза! Диетата само со кето ги принудува луѓето да останат подолго време во кетоза, што го зголемува нивото на pH, што пак доведува до воспаление доколку вашето тело сè уште не е навикнато на кетогениот метаболизам. Ова може да предизвика вашето тело да ги задржува резервите на маснотии наместо да ги претпочита како извор на енергија за да не изгубите тежина. Зголеменото воспаление може да ги влоши симптомите на тироидната жлезда. Ако немате тироидна жлезда, мора да ги прилагодите лековите во овој момент. За оптимално здравје и благосостојба, треба да биде насочена кон база-продуктивна диета во споредба со типичната диета што произведува киселина (високо-јаглени хидрати). Кога стануваме алкални, можеме да ги прилагодиме и деноноќните ритми, што ни помага да спиеме подобро и да го подобриме расположението. Тоа им помага на нашите тела да ги регулираат нашите хормони, вклучувајќи го и тироидниот хормон, попродуктивно. Имајте на ум дека на овој чисто алкален ефект, исто така, значително влијаат многу не-диетални елементи (особено стресот)!

Важни промени во животниот стил

Вклучување на важни промени во животниот стил кои директно ги поддржуваат нашите два регулаторни хормони на тироидната жлезда, кортизол и инсулин. Ова содржи:

Поддршка на нашите надбубрежни жлезди со надбубрежни адаптогени - Преголем стрес е прекумерна употреба на надбубрежните жлезди. Надбубрежните жлезди обично се фокусираат на секојдневни работи, како метаболизирање на хранливите материи и производство на хормоните што му се потребни.
Подобрено управување со стресот - Многу луѓе не можат да влезат во кетоза сè додека не знаат подобри техники за управување со стресот. Не можеме секогаш да ги отстраниме нашите стресови, но дефинитивно можеме да научиме како да го намалиме хормонот на стрес кортизол на поздрави нивоа (кортизолот ефикасно го забавува метаболизмот на тироидната жлезда, варењето и имуните процеси).
Подобрување на спиењето - Нашите деноноќни ритми се клучни за производството на хормони и за нашето целокупно здравје и расположение.

Нарушувања на дебелото црево

Третман на дисфункција на цревата вообичаена кај болести на тироидната жлезда - Поддржете ги вашите проблеми со варењето на тироидната жлезда/кето природни стратегии за детоксикација.

Токсини во животната средина

Намалување на токсините во животната средина од храната (јадете чисти и органски, без додавање на хормони, ГМО и хемикалии), производи за лична нега (колку ендокрини нарушувачи користите дневно за лична хигиена?) И токсини за животната средина во домаќинството.

Кетогените диети не го сметаат ова за важен чекор, но луѓето постојано велат дека ова е клучен аспект за постигнување алкалност и рамнотежа на хормоните.

Алергии на храна

Исклучување на чувствителност на воспалителна храна - Повеќето кетогени диети се фокусираат на намалување на внесот на глутен, но не бараат отстранување на глутен и друга воспалителна храна. Внимавајте на главната воспалителна храна како глутен, млечни производи и преработена храна.

Интермитентен пост

Вклучувањето на здравствените придобивки од повремениот пост е исто така клучно. Многу кето-диети вклучуваат повремено постење бидејќи постојат бројни студии кои ги демонстрираат здравствените придобивки (подобрена чувствителност на инсулин, намалување на оксидативниот стрес) и метаболички придобивки од постот. Продолжувањето на прозорецот за пост помеѓу вечера и појадок (познато како 16/8 пост) тука најмногу се користи. Постот подолг од 24 часа го оптеретува телото премногу. Ако имате основни проблеми со инсулинска резистенција или шеќер во крвта, важно е да разговарате за какви било промени во исхраната - вклучително и наизменично постење - со вашиот лекар.

Секое тело се однесува различно за време на диета

Колку е тешко за вас да влезете во кетоза, колку долго ќе останете таму и како се чувствувате за тоа е уникатно за секој од нас (и може да се промени со текот на времето). Needе треба да експериментирате малку работејќи на основите погоре и евентуално оптимизирање на внесот на јаглени хидрати исто така.

Општо земено, луѓето треба да консумираат само околу 20-40 грама вкупни јаглехидрати дневно за да влезат во кетоза. Но, ако лицето е под стрес, ова ниво можеби не е доволно ниско за да влезе во кетоза. Клучот тука не е само да продолжите да ги намалувате јаглехидратите, туку да се справите со стресот (и основниот проблем со кортизол и прекумерната употреба на надбубрежните жлезди). За пациенти со или без заболување на тироидната жлезда кои се на кетогена диета, професионалците би рекле дека треба да консумираат не помалку од 20 грама вкупни јаглехидрати на ден заедно со своите лекови за тироиден хормон.

Единствен исклучок од овие здрави целни нивоа на јаглени хидрати може да биде некој кој има хиперактивна тироидна жлезда и не сака да ризикува понатамошно губење на тежината.

Заклучок

Сосема е можно да се следи кетогената диета ако немате тироидна жлезда или ако имате болест на тироидната жлезда. Лековите од одговорниот лекар ќе го преземат медицинскиот дел за да можете да се држите до кетогена диета. Обрнете внимание на сигналите од вашето тело и доколку не се чувствувате добро, освен нормалните симптоми на кето-грип, особено на почетокот, стапете во контакт со вашиот лекар и објавете му ја состојбата и начинот на диета. Заедно, тогаш можете да донесете одлука и да најдете решение.