Кетогена диета за работни луѓе - Блог KetoUp
Кето диета - сето ова е бес. Без сомнение, сте виделе и слушнале како луѓето слабеат од популарната диета. Стоматолошките хигиеничари имаат длабоко разбирање за централната улога што диетата може да ја има во оралното здравје и болести. Необјаснето воспаление на непцата може да се должи на секојдневната исхрана на луѓето и може да биде мал показател за поголем проблем со воспаление во телото.
Кето диета и орално здравје
Кетогената диета е диета со многу малку јаглени хидрати, со многу маснотии - размислете за месо, риба, сирење, ореви и зеленчук со ниски хидрати. И шеќерот е забележително отсутен! Помалку шеќер во вашата исхрана? Вашиот стоматолог вели: „Да, те молам!“ Јадењето помалку шеќер (огромна количина јаглехидрати во диетата Окцидентал) може да доведе до помалку бактерии на забите и во устата, што само по себе е подобро за вашите заби и непца.
Додека многу луѓе ја сакаат идејата за подобро орално здравје, постои врска помеѓу диетата со кето и оралното здравје што можеби не ви се допаѓа: кето лош здив.
Кето здивот обично мириса на ацетон или овошје освен ако не е придружено со бактерии во устата. Тогаш може да мириса уште понепријатно, што обично се нарекува „змеј здив“. Скоро секогаш е придружено со непријатен мирис. Иако тој неконвенционален здив може да биде сигнал дека диетата работи, повеќето од нас не сакаат да шетаат со лош здив дури и кога губиме тежина.
Причини за кето здив
Кетогената диета го намалува или ограничува внесот на јаглени хидрати, така што телото почнува да согорува маснотии наместо гликоза. Кога телото ја прави оваа промена на горивото за енергија, една е во кетоза. Кетозата произведува три вида кетони кои се нуспроизводи на маснотии: ацетоцетат, бета-хидроксибутират и ацетон.
Здивот на кето обично е привремен несакан ефект ако вашето тело не ги користи сите кетони што ги создава црниот дроб. Телото станува кетогено кога ги користи овие кетони за зајакнување на мускулите и мозокот. Откако ќе се навикнете на кетогената диета, лошиот здив треба да се смири. Повеќето луѓе известуваат дека трае само една недела до еден месец.
Над 50% од германската популација страда од лош здив, што е предизвикано од испарливи молекули предизвикани од патолошки или непатолошки проблеми и кои можат да потекнуваат од орален или неорален извор. Покрај тоа што се користи за складирање на енергија, ацетонот се ослободува и од белите дробови или од телото преку мокрење. Ацетонот е причина за сладок или овошен лош здив кај пациенти со кетоацидоза.
Добрата хигиена на усната шуплина е најважниот прв чекор во борбата против овој несакан ефект. Размислете за четкање, интердентално чистење и стружење јазик. Бидејќи лошиот здив доаѓа од белите дробови, препорачуваме гума за џвакање без шеќер или пеперминти, или пиење вода цел ден и додавање билки како каранфилче, нане или цимет.
Придобивките од намалувањето на јаглехидратите
Ако можете да се справите со лош мирис од устата, кетогената диета има придобивки што можат да им помогнат на луѓето да го подобрат своето орално здравје. Јаглехидратите обезбедуваат бактерии кои произведуваат киселина и плаки во устата и промовираат имплантација на биофилм, активност на метаболизам и колонизација.
Ограничувањето на јаглехидратите ја ограничува киселинската ерозија на забите. Вишокот јаглени хидрати промовира дисбаланс на микробите и хронично воспаление во организмот. Високите нивоа на гликоза, исто така, промовираат апоптоза и ја инхибираат пролиферацијата на клетките на пародонтот лигамент. Истражувањата покажаа дека диетата со малку јаглени хидрати и малку шеќер може да го намали формирањето на забен камен, расипување на забите и гингивит за повеќе од 50%, дури и ако не ги промените вашите вообичаени навики за орална хигиена.
Во 2009 година беше спроведена студија на десет учесници за да се испитаат ефектите на диетата од камено доба врз здравјето на устата. Оваа диета е позната и како диета „Палео“, друг тренд што поттикнува потрошувачка на малку јаглени хидрати, но е помалку ограничувачка од кетогената диета. За четири недели, учесниците немаа пристап до традиционалните методи за орална хигиена и покажаа зголемување на таложењето на плаките. Сепак, тие исто така покажаа подобрување на просечното крварење од 34,8% на 12,6% и просечно подобрување на длабочините на џебот од 0,2 мм. Истражувачите заклучиле дека подобрувањето на овие индикатори може да се случи затоа што рафинираните шеќери не биле присутни во исхраната за време на студијата.
Предностите на диетата со малку јаглени хидрати богата со омега-3 масни киселини кои го намалуваат воспалението и ризикот од хронични болести, можеби за некои вреди да се обидат. Секоја личност е различна. Стоматолошките хигиеничари се во најдобра позиција да ги идентификуваат можните нарушувања во исхраната поврзани со хронично воспаление во оралното ткиво и низ целото тело. Секогаш е важно стоматолозите да ги упатуваат своите пациенти на матичен лекар за да разговараат за тоа како промените во исхраната можат да влијаат на нивното здравје.
Кетогени нивоа во телото
Ако вашата примарна цел за интеграција на кетогената диета во вашиот живот е подобро орално здравје, нутриционистичката кетоза од 0,5 милимоли на литар е добро место за почеток. Ова може да звучи збунувачки, но користењето алатка за следење, како монитор за кетонска крв, може да помогне во одржувањето на нивото на кето следење и избалансирање за да се подобри здравјето на забите. Единствениот несакан ефект на зголемена кетоза е лош здив, со кој лесно може да се бориме. Ако лошиот здив е многу силен, покрај зголемувањето на внесот на вода, можете да јадете и помалку протеини, бидејќи телото работи напорно за да ги разгради протеините, што може да го влоши лошиот здив.
Ништо нема да го замени четкањето и чистењето на конец секој ден за да ги одржувате забите и непцата здрави. Сепак, контролирањето на нивото на кетоза е исто така од најголема важност за одржување на добро орално здравје. Минимизирање на шеќер и јаглехидрати може да помогне да се постигне победничка насмевка за цел живот.
Нема повеќе шуплини
Дупки во забите се развиваат подолго време. Во одреден момент, стоматологот ќе ви каже дека е потребно полнење. Шуплините се потпираат на шеќер за да ја уништат глеѓта и структурата на забите. На пример, ако заборавите редовно да ги миете забите, шеќерот ќе остане на место и ќе се изеде од емајлот, предизвикувајќи расипување на забите.
Кетогената диета има многу маснотии и ограничени јаглени хидрати како дел од структурата. Практично нема шеќер во исхраната, затоа нема да предизвика шуплини.
Заклучок
Ако имате било какви проблеми во врска со вашето орално здравје додека сте на кетогена диета, разговарајте со стоматолог. Дајте му ги сите детали за ограничувањата и аспектите на вашата исхрана и тој ќе може да ве едуцира понатаму на оваа тема. Во секој случај, диетата со малку јаглени хидрати има многу позитивно влијание врз вашето орално здравје, бидејќи воспалението е инхибирано и се избегнува расипување на забите.