Кетогената диета едноставно објасни - серија блогови на Кето 2019 година
Содржина на овој напис
Која е кетогената диета или „кето“?
Со години бев на кетогена диета и денес сакам да ве доближам до мојата верзија на кето за 2019 година. Ова е името на мојата серија статии со кои сакам да започнам. Можам да кажам многу повеќе за кетогената диета отколку што спаѓа во написот за блогот. За новодојденците, ќе започнам со малку ретроспектива на мојата кариера во тежина, така што ќе знаете кој пишува тука.
Оваа статија е напишана од жена која за малку ќе умрела од прекумерна тежина и која и помогнала на ниските хидрати да си го спаси животот.
Моето минато: Секогаш дебела
Showе ти покажам многу стара слика за себе. Во тоа време сè уште ја носев својата природна боја на коса и бев 21 година помлада од денес. Носам големина 62/64 на сликата и џемперот не попушта. Проценувам дека веќе имам над 240 килограми. Мојата најголема тежина измерена со вагата на крајот на јануари 2007 година беше 262,5 килограми на Гр. 64 и тоа беше успех! Мојата вистинска максимална тежина во големина 68 ќе биде околу 290-300 килограми!
Јас на 20 години и проценет според големината на фустанот на околу 240 килограми. Заедно со мојот сопруг, со кого сум среќен во брак до денес.
Од околу 290 до 80 килограми?
Би сакал да ти напишам дека целата загуба од околу 210 килограми ја успеав сам. Но, тоа би било дрска лага. Со заобиколување преку круг јо-јо ефект, ми требаше помош од професорот Марјановиќ и неговиот тим на Универзитетската клиника во Фрајбург во 2017 година, кои ми поставија бајпас на желудник со тежина од 166 килограми. Значи, го гледате „јо-јо прилагодениот“ биланс на состојба на кетогена диета/ниско-хидрати и палео плус спорт: веќе изгубив 130 килограми пред операцијата.
Во споредба со почетната тежина, јас веќе бев елен во 2017 година, за сите други луѓе, а исто така и за моето здравје сè уште бев крајно дебел. Со гастричен бајпас, мојата тежина само се искачи - иако неколку месеци по операцијата веќе трошев нормална количина калории на ден и „само“ правев шест часа вежбање неделно. Пред операцијата, ми требаше двојно повеќе вежбање и добри 1000 помалку калории за да не добијам тежина исто така!
Сликата со dungarees (лево) ми покажува околу 3 недели по моето работење со гастричен бајпас и десно во април 2019 година пред првата операција на затегнување за отстранување на лабавата кожа.
Јас, 2019 со шест пакет. Прекрасно.
Изминатите неколку месеци бев среде отстранување на масивниот вишок кожа што виси од сите страни на моето тело. Liveивеам претежно со малку јаглени хидрати и сега е ноември и како и секоја година малку ги затегнувам условите и влегувам во кетоза некое време.
Мојот шест пакет веќе е јасно видлив, иако има уште многу лабава кожа од градите, грбот и страните.
Каде можам да ја започнам мојата кето серија?
Што всушност е кетогена диета?
Зборот „кетогено“ се однесува на горивото што вашето тело го користи за да исполни дел од своите енергетски потреби. Во случај на кетогена диета, ова се таканаречени кетонски тела. Телото ги користи овие „магични молекули“ како гориво кога има сериозен недостиг на јаглехидрати. Кетоните се создаваат од маснотии од вашиот црн дроб. Ова може да биде маснотии од вашата храна или масни наслаги.
Во кетоза, согорувањето на маснотиите е во полн ек. Се разбира, тоа не значи дека не согорувате маснотии надвор од кетогената диета - со нормална диета со малку јаглени хидрати или во западната стандардна диета со висока содржина на јаглени хидрати, согорувате само малку помалку (малку јаглени хидрати) или многу помалку маснотии (нормална диета) секој ден.
Кетогената диета може да не биде применлива или само во модифицирана форма по гастричен бајпас ако страдате од нетолеранција на маснотии. Имам бајпас со продолжена јамка и ова е токму проблемот - затоа само почекајте и видете, во текот на серијата, секако, исто така, ќе откриам како ја изменив кетогената диета за гастричен бајпас.
Ме познавате од порано и сакате да знаете што правам поинаку за Кето 2019? Наскоро ќе одговорам на тоа во една статија.
Здравите растителни масла се еден од главните извори на маснотии во мојата диета за кето 2019 година.
Дали е опасно кето?
Дали кетогената диета е опасна е едно од најчестите прашања. Затоа, мора да биде во Дел 1 од кетогената диета.
Јаглехидратите сè уште се сметаат за неопходни во исхраната. Дека тоа не е случај, станува јасно кај домородните народи на многу студени области кои јадат многу ниски јаглехидрати за цел живот и уживаат добро здравје. Без јаглехидрати во исхраната, во основа можете да живеете добро за цел живот. Не сакам да тврдам дека едниот или другиот начин на живот е генерално „подобар“ или „полош“ - тие се два различни начина на живеење. Не повеќе.
Како и да е, алармот за offвонува кај многу луѓе со кетоза или кетогена диета.
Вкусна исполнета тиква со сланина - типичен кето ручек во мојот дом.
Природно формираните кетонски тела поради недостаток на јаглехидрати не претставуваат ризик.
»Нутриционистичката кетоза« или диеталната кетоза немаат никаква врска со опасната кетоацидоза кај дијабетичари тип 1 или кај тежок дијабетес тип 2. Во случај на патолошко зголемување на природно малку кисело кетонско тело, шеќерот во крвта се зголемува и pH вредноста на крвта се префрла истовремено. Телото станува премногу кисело, органите можат да пропаднат и ако не се прими третманот, кетоацидозата може да доведе до смрт. Оваа состојба е опасна по живот - и токму оваа метаболичка состојба во опасност по живот на дијабетичар често се меша со „кетоза“.
Предупредувањата за кетогената диета скоро секогаш се однесуваат на овој критичен метаболички дисбаланс што влијае на мала група на пациенти со дијабетес.
Како и да е, ова знаење може да биде важно за вас: Пред да преминете на релативно екстремна форма на исхрана, императив е да го посетите вашиот лекар за да утврдите дали нешто зборува против промената на исхраната. Ова вклучува општи основни болести, како и адаптација на лекови кои влијаат на шеќерот во крвта.
Пронајдете модерен лекар кој е запознаен со кетогената диета. Некој што сака да ве советува за ДГЕ не е на место во овој момент.
Вкусен рецепт за вафли за кетогена диета
Тоа е она што мислам под кетоза и кетогена диета во оваа серија блогови.
За кетогената, кетозата или кетогената исхрана секогаш се дискутира тука во блогот, надвор од метаболичките проблеми, а не како терапија.
Значи, кога сме тука на блогот за Кетоза зборуваме за присуство на кетонски тела на ниско и нормално ниво на шеќер во крвта и нормално ниво на PH во крвта кај луѓе со релативно здрав метаболизам без апсолутен недостаток на инсулин.
Под овие услови, кетозата е здрава метаболичка состојба за која е подготвено нашето тело. Дали знаевте дека доенчињата се родени со лесна кетоза и дека претпочитаат да користат кетонски тела за раст на мозокот во првата фаза од животот? Тоа не кажува ништо за ефектите од кетогената диета врз возрасните, но сепак е многу возбудливо.
Тоа беше првиот дел од мојата кето серија во 2019 година. Во следната статија зборуваме за макроелементите и колку тие се различни, за фактот дека калориите не се само калории (без оглед на изворот) и за другите возбудливи теми поврзани со кетогената диета.