Кетогената диета и нејзиниот ефект врз вашата кожа - кожата која ја разбира кожата

„Еј Силвија, што мислиш за кетогената диета?

Почитувани, ме прашуваат одново и одново и денес ќе ви дадам мал вовед во темата на кетогената диета и пред се нејзиниот ефект врз кожата.

(Дефиницијата на Википедија за сето тоа:) Кетогената диета е ограничена на јаглени хидрати, протеинска и енергетски избалансирана и затоа високо-масна форма на диета која го имитира метаболизмот на глад во одредени аспекти.

Можеме да го кажеме и многу едноставно: силно Намалување на храна со висока содржина на јаглени хидрати

Точно значи дека со кетогената диета бидете цели малку јаглени хидрати потрошени и еден за тоа висока количина во Масти а остатокот преку белка од јајце. Во оваа диета се избегнуваат тестенини, леб, ориз, компири и, пред сè, шеќер. Има повеќе јадење: многу мрсна риба (лосос), месо (јас лично сметам дека е гранично), дури и колбас (според мене не е можно), јајца во каква било форма и зеленчук кој содржи малку јаглени хидрати. Овие вклучуваат, на пример, тиквички, краставица и брокула. Овошјето е помалку на чинијата, бидејќи овошјето содржи многу фруктоза и во овој случај го попречува целиот метаболизам. Неколку бобинки, особено боровинки, нудат најголеми чувства.

Што точно се случува во метаболизмот?

За нашиот метаболизам, многу брза енергија за клетките се добива од јаглехидрати. Да, ни треба и тоа, особено нашиот мозок троши најмногу количина шеќер. Во кетогената диета, јаглехидратите сега се значително намалени. Но, на нашето тело му треба енергија. Ова значи дека сопствените резерви на гликоген во организмот во мускулите и црниот дроб нормално се трошат по неколку дена. И сега доаѓа работата: За да продолжиме да обезбедуваме енергија на клетките, метаболизмот треба да се промени: црниот дроб почнува сè повеќе да ги разградува мастите во кетонски тела. Овие се пренесуваат на мозокот, мускулите и другите органи како извор на енергија. Оваа метаболичка состојба се нарекува кетоза.

Од каде знаете дека телото е во кетоза?

Секако дека можете да го измерите тоа. Во урината. Постојат ленти за кетонски тестови (во аптека) кои можат да се користат за мерење на концентрацијата на кетонски тела во урината. Но, исто така, различно ја забележувате состојбата на почетокот на промената на исхраната: може да се појави тешкотија во концентрацијата, замор, лош здив и запек. (За мене лично, последниот е вистински проблем.) Ова значи следново: Преку оваа прилично еднострана диета, телото влегува во таканаречен метаболизам од глад. Како прво, ова доведува до тоа телото да стане премногу кисело и тоа често може да се почувствува преку здив. Добро познатиот мирис на ацетон се јавува затоа што телото ги испушта гит-материите преку здивот.

Да, знам, сето тоа звучи неверојатно страшно.

Но, што е толку посебно за кетогената диета и каде се предностите?

Како прво, мојот личен совет е дефинитивно да се навикнам на оваа промена во исхраната. Како во хомеопатијата ... искористиш приликата. Тоа работи одлично.

Но, тогаш започнува: целиот хормонален систем добива удар. Одеднаш, слободниот начин е да се ослободат навистина добри хормони за спиење преку ноќ, затоа што недостасува инсулин во крвта (инсулинот се ослободува од јаглени хидрати и делумно го блокира ослободувањето на важни хормони во текот на ноќта) хормони за е-книги. Побарај го.

Постојат бројни други предности. Како што веќе доживеавме, со избегнување на многу јаглени хидрати, метаболизмот се менува. Телото ја добива својата енергија од масни и кетонски тела наместо јаглехидрати и шеќер.

Ова го одржува ниското ниво на инсулин. Поради оваа причина, масните клетки се многу среќни што даваат масни киселини. И добра работа: Овие масни киселини можат да ги согоруваат директно мускулите или да се претворат во кетонски тела во црниот дроб. Да, супер работа за црниот дроб.

Значи, некои предности на прв поглед:

Ниски флуктуации на шеќер во крвта (одлично)
Постојано ниско ниво на инсулин (супер)
Горење со многу маснотии (Да)
Подобрен метаболизам на маснотии (Да)
Подобрена изведба на издржливост (кул)
Кетонски тела како извор на енергија за мозокот (Yeap)
Помалку желби (кул)
Долго чувство на ситост (супер кул)
Зголемена благосостојба (дури и поладна)

Кетогената диета би требало да антиинфламаторно дејствуваат и со тоа влијаат подуено лице и Дамки подобри! Токму тоа е нашата тема- одлична кожа и А. Неверојатен изглед!

Сфаќате дека тоа е посебен предизвик. Јас препорача испробување:
За луѓе кои сакаат да изгубат неколку килограми,за "наркомани јаглени хидрати",за луѓе кои имаат тенденција да се чувствуваат непријатно по оброкот,за луѓе кои сакаат да го зголемат нивото на енергија,

Сепак: го наоѓам Прекинувач исто така тешко. Затоа се препорачувам прочитајте во и да работиме со упатства. Имам добра книга за ова од еден од моите омилени автори и здравствени експерти Рудигер Далке пронајдени. Тој навистина го знае својот пат. Врската до книгата: https://amzn.to/2JEvPuJ или прво разгледајте ја страницата со моите препораки, каде што накратко ја опишав.

Важно и интересно: Да се доведуваме во прашање долгите навики од време на време, да смениме нешто, нашето тело, нашиот ум и исто така нашата супер органска кожа е многу среќна.

Вашата кожа ја разбира Силвија

Повторно, правната забелешка: Моите блогови се препораки и не заменуваат лекар или алтернативен лекар во случај на болест. Особено луѓето со тешки метаболички болести секогаш мора да се консултираат со лекар. Секој делува независно.