Кетогената диета и нејзините ефекти врз плодноста
Секоја година нови програми за диети и стратегии за слабеење го напаѓаат таблоидот низ таблата. Некои добиваат значителна поддршка во различни мрежи на медиуми и мало, давајќи се од себе за да ги задоволат индивидуалните потреби. Иако секако е клучна компонента во управувањето со хронични здравствени проблеми како што се дијабетес и срцеви заболувања, тоа исто така може да биде фактор за плодноста кај луѓето и веројатноста за зачнување. Во исто време, прекумерната тежина или дебелината може да го зголеми абортусот на жената и веројатноста за развој на гестациски дијабетес.
Со текот на времето, многу од овие диети ја губат својата популарност толку многу што забораваат на нив и преминуваат на следната календарска година. Напротив, некои растат и стануваат исклучително популарни. Вториот вклучува таканаречена кетогена диета, која е различна по сила во секој поединечен случај, но дефинитивно има ефект врз плодноста.
Тука ќе известиме подетално за оваа програма.
Придобивките од губење на тежината за зачнување.
Основните принципи на кетогената диета се диета со малку јаглени хидрати, многу маснотии и умерено протеинска диета. Идејата е да се доведе телото во природна метаболичка состојба наречена кетоза.
Ако драстично го намалите внесот на јаглени хидрати, вашето тело ќе мора да го надополни овој недостаток со користење на своите масни резерви за да ја добие потребната енергија за нормално функционирање. Постојат многу различни студии кои покажуваат дека оваа промена може да помогне на краток рок да се зголеми природното слабеење и да се намали системската инсуфициенција на виталните елементи во организмот.
Ова е особено важно кога станува збор за плодноста, бидејќи откажувањето на клучните елементи може негативно да влијае на вашите шанси. Постојат и други фактори кои ги потврдуваат несомнените придобивки од кетогената диета:
- Намален инсулин
- Регулирање на важни репродуктивни хормони
- Регулирање на тестостерон и лутеинизирачки хормон
- Помош при производство на фоликуло стимулирачки хормон (FSH)
Кетогените диети можат да помогнат во овулацијата.
Регулацијата на телесната тежина и хормоните се секако клучни фактори кои исто така придонесуваат за овулација и го намалуваат ризикот од здравствени проблеми со јајниците. Постојат некои рани студии кои сугерираат дека стратегијата за кетогена диета може да управува со телесната тежина, што може да им помогне на жените кои не овулираат. Ова се однесува на жени со синдром на полицистични јајници (PZOS). Во некои случаи, жените со ПЗОС кои изгубиле помеѓу 5 и 10 проценти од својата тежина, ја продолжиле овулацијата.
Постојат повеќе истражувања кои сугерираат дека кетогената диета може да додаде хормонален баланс кај жени со ПЦОС. Во некои случаи, жените кои претходно имале проблеми со неплодност можеле да забременат самостојно.
Мажите исто така можат да имаат корист од кетогените диети.
Треба да се има на ум дека прекумерното зголемување на телесната тежина и лошите навики во исхраната, исто така, можат да влијаат на здравјето и плодноста на мажите. Всушност, просечната диета е често полна со вишок шеќер и други рафинирани јаглехидрати, што може да доведе до влошување на здравјето на спермата. Исто така, може да влијае на подвижноста, обликот и вкупниот број на сперматозоиди.
Дури и ако жената е многу продуктивна, парот може да има проблеми ако мажот не може да обезбеди сперма со висок квалитет. Во исто време, диета богата со здрави масти како ореви и семиња и омега масни киселини како риба, исто така, може да го подобри здравјето на спермата.
Користење на кетогена диета за подобрување на плодноста.
Секогаш кога започнувате нова диета или позитивно менувате начин на живот, секогаш постојат начини да ги подобрите вашите шанси за успех. Исто така, носи придобивки кога станува збор за усвојување на кетогена диета за подобрување на плодноста, како и на целокупното здравје.
Во такво сценарио, подобро е целосно да ја прифатите промената на кетогениот начин на живот пред да забремените. Исто така, бидејќи може да ви помогне брзо да изгубите маснотии, не сакате вашето тело да биде во состојба на кетоза за време на зачнувањето или бременоста.
За време на бременоста, подобро е да јадете цела храна отколку да ги ограничувате калориите. Диетата богата со маснотии и јаглехидрати може да не обезбеди идеален нутритивен профил што му е потребен на фетусот во развој. Во исто време, може да биде тешко да се следи кетогената диета, што потенцијално може да доведе до недостатоци во исхраната.
Јаглехидратите можат да помогнат во зачнувањето.
Иако намалувањето на јаглехидратите може да помогне во губење на тежината, хормонална рамнотежа и овулација, тоа не е нужно идеално за периодот пред зачнувањето. Ако жената губи тежина на кетогена диета, можеби е подобро да се избере нутриционистичка стратегија која е поблиску до медитеранската или холандската диета, со потрошувачка на овошје, зеленчук, месо, риба и цели зрна, вклучувајќи леб и житарки, повеќе Внимание се посветува. а исто така и потрошувачката на здрави масти. Ова е особено важно бидејќи јаглени хидрати гликоза е главниот извор на гориво за растечки фетус.