Кетогената диета кај жените
Лансирањето на нашиот кето водич беше полн погодок и повратните информации од заедницата за Flowgrade беа огромни. Благодарение на тебе! Вие придонесовте многу за ова и поставивте многу интересни прашања. Темата „кето и жените“ честопати беше доведена во прашање и со право. Дури и ако кето е здрав и одличен став за животот на жените, честопати не е лесно да се спроведе за жените.
Јас не сум жена, па никогаш навистина не сум размислувал толку многу за тоа дали има разлики помеѓу мажите и жените во кетогената диета, за кои треба да бидете свесни. Се надевам дамите ќе ми простат! Во суштина, апсолутно ништо не зборува против жените кои следат кетогена диета, успесите и здравите аспекти се исти како и кај мажите, а особено во медицинската област можев да доживеам многу работи што сè уште не ги знаев, само велам „менструација“. Затоа, отидов и прашав жени и жени лекари кои беа кетогени и можеа да ми дадат вистински одговори.
Дали кето е лесно за жените?
Кето или малку јаглени хидрати со висока содржина на маснотии со цел губење на тежината е полесно за мажите отколку за жените, ова најмногу се должи на дефицитот на калории, што мора да се забележи при слабеење и високата содржина на калории во храна со многу маснотии. Рецепт со многу маснотии е многу полн, но носи и многу калории со себе. Додека на мажите обично им е потребна поголема базална метаболичка стапка на калории отколку жените, не е проблем да јадат многу и да останат под вкупната стапка на метаболизам, резултатот: брзо губење на тежината. Ените, од друга страна, вообичаено мораат да ја заостри рамнотежата на калориите, освен ако не се занимаваат со многу спорт редовно. Оброк што го јадам како маж понекогаш е близу до вкупната дневна потрошувачка на калории кај жената.
Како и да е, можно е успешно да изгубите тежина со кето, само не губете од вид калориите и макроелементите. Сите жени со кои разговарав потврдија дека им е многу полесно да ослабат и да се држат до тоа со кетогената диета отколку со другите „диети“ богати со јаглени хидрати. Во кетоза, не чувствувате желби или на кој било начин се чувствувате како да му недостасува на телото нешто.
Мој совет: Ако сакате да изгубите тежина, обидете се да ја следите вашата храна за да останете на вистинскиот пат. Слободниот простор во рамнотежата на калориите е единствената пречка што им го отежнува на жените.
** Многу интересен пост за жени и согорување на маснотии доаѓа од Лајл Мекдоналд. Успешниот автор веќе неколку децении се занимава со исхрана, фитнес и човечко тело и тренира многу професионални спортисти.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Ловци и колекционери
Да, знам дека оваа споредба е стара, но одговара на темата кето. Честопати, кетогената диета е комбинирана со наизменичен пост бидејќи може да го забрза слабеењето и да ја поддржи кетозата. Мажите се создадени да ловат, тие можат да останат без храна подолго време и да издржат физички напор без да бидат повредени. Кога ќе размислите за тоа, јасно е, мажите морале да патуваат на долги растојанија за да ловат храна во камено доба. Без храна, но секогаш фокусиран и физички подготвен за борба.
Womenените, пак, се физички дизајнирани да раѓаат деца. Во екстремен глад, се разбира, не би било препорачливо да забремените, така што еволуцијата осигури дека жените често немаат периоди ако телото има многу низок процент на телесни масти или е во продолжена состојба на пост. Телото поставува приоритети и за нив ќе треба да се грижат органите и мозокот, тогаш репродукцијата веќе не е на прво место.
Кетогената диета се препорачува, дури и за жени! Диетата богата со здрави масти, како кето, е многу здрава и добра работа. Здравите масти имаат голема енергетска густина и му сигнализираат на организмот дека сè е во зелената површина.
Хормони, периоди и многу повеќе
Многу жени пријавуваат желби за време на нивниот период, што го отежнува водењето евиденција на вкупните калории, хормоните играат голема улога во ова прашање.
Она што ме изненади, сепак, беше што многу ... или поточно, скоро сите од анкетираните жени пријавија дека кога се префрлиле на диета со малку јаглени хидрати, нивниот период започнал да се одвива редовно за прв пат и дека повеќе не предизвикува толку многу симптоми, крварењето не било ни приближно толку тешко Немаше промени во расположението и главоболките беа минато. Многу од жените имале многу нередовни периоди, или воопшто немаат, веќе неколку години. Ова се случуваше редовно по промената.
Затоа, не е ни чудо што на многу пациенти со ПЦОС сега им се препорачува да ја сменат својата исхрана кон кетогена. PCOS, синдром на полицистични јајници, е хормонално нарушување што обично предизвикува нарушувања во менструалниот циклус. Во интервју со гинеколог, таа ми рече дека верува дека кетогената диета е најдобриот третман за PCOS и дека посакува сите пациенти да отстранат шеќер/јаглехидрати од нивната исхрана.
Conclusionенскиот заклучок на сите испитаници: останете храбри кога станува збор за вашите калории и макроелементи, дури и ако нема да изгубите тежина толку брзо како вашите машки колеги, тоа функционира и здравствените ефекти се исти.
Можете да ја следите кетогената диета како жена без ограничувања, ќе ги земете сите придобивки со вас, исто како и ние мажите. Ако ви е тешко или ви треба мотивација, пишете ни или разменете идеи со други жени во нашата заедница!
Можете да дознаете повеќе за кетозата на нашиот блог, нашиот врвен кето водич и тука во Flowgrade Show со нашата гостинка Марина Ломел од Фудпунк:
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе