Подуеноста предизвикува воздух во стомакот - WirEssenGesund

Причините за гасови можат да бидат многу разновидни. Диетата игра исто толку улога како стресот или другите услови за живот, на пример. Ние би сакале да ви дадеме преглед на причините за надуеност, бидејќи тие се дефинитивно непријатни.

Во принцип, надуеноста не е лоша работа, туку нешто сосема природно. Нема да можете да ги избегнете целосно на долг рок. Само кога има надуен стомак и потоа екскреции на гас со непријатен мирис може да стане повеќе од непријатно и непријатно за засегнатата личност. Во случај на редовно надуеност, може да има сериозни причини зад него, кои мора да се набудуваат. Не може да се исклучи дека сериозни болести може да резултираат како резултат.

Во основа, причините за надуеност се базираат на нерамнотежа во природната цревна флора, позната и како цревна микробиота. Поради оваа причина, постои зголемено формирање на цревни бактерии кои формираат гасови, што резултира со повеќе воздух во стомакот.

Подуеност од влакна

Храната богата со растителни влакна е генерално добра за нашите црева. Растворливите супстанции отекуваат и промовираат формирање на цревни бактерии, а нерастворливите материи ги промовираат нашите екскрети. Исхраната богата со растителни влакна може исто така да има позитивен ефект врз разни цревни заболувања или кардиоваскуларни заболувања.

Како и да е, постои можност влакната да бидат и причина за гас. Особено кога цревата се користи на прилично диета со малку влакна заснована на многу млечни и месни производи. Тогаш треба да се навикнете полека и континуирано за да избегнете гасови.

Зголемената активност на дебелото црево од влакна може да доведе до прекумерен воздух во стомакот. Значи, ако сакате да преминете на диета богата со растителни влакна со многу пулсирања, житарки, ореви, овошје и зеленчук, генерално ве советуваат добро. Сепак, ова не треба да се случи преку ноќ, мора да им дадете на цревата доволно време за полека да се прилагодат на тоа. Една можност е постепено да се префрламе на производи од цели зрна и тоа во врска со многу зеленчук. Мешунките имаат многу растителни влакна и треба да се додаваат само подоцна или повремено.

Во случај на почувствителен гастроинтестинален тракт, има смисла да се избегне силно надуеност на овошје и зеленчук.

Примери на силно надуеност на овошје и зеленчук:

Мешунки (леќа, грашок, грав)
Зелка (бриселско зелје, бела зелка, црвена зелка)
Сушено овошје (тука се концентрираат влакната во споредба со нормалното овошје)
Аспарагус и црно салсификуваат
Праз и кромид
Салати од суров зеленчук

Колку повеќе влакна јадете, толку е поважно да пиете многу. Отекувањето ве држи сити подолго време, па дури и ви помага да изгубите тежина, но исто така отстранува многу вода од телото.

Подуеност од замени на шеќер

Многу лесни производи сега се прават со замени за шеќер како што се сорбитол или ксилитол наместо конвенционален шеќер. Ова обично вклучува и слатки или гуми за џвакање. Покрај тоа што се користат како засладувачи, сорбитолот и ксилитолот се користат и како навлажнувачи во храната. Во нормални количини, овие се генерално безопасни за нашите црева, но мора да се забележи на пакувањето дека можат да имаат лаксативно дејство доколку се консумираат прекумерно. Исто така, може да предизвика воздух во стомакот и гасови.

Причината за гасовита предизвикана од замени за шеќер е тоа што некои од нив стигнуваат до дебелото црево без да бидат поделени. Таму тие се комбинираат со вода и се користат и ферментираат од цревните бактерии како извор на храна. Вториот доведува до повеќе или помалку тешка надуеност.

Подуеност на стомакот од нетолеранција на храна
Честа причина за надуеност е нетолеранција на храна. Фокусот тука е на нетолеранција како резултат на фруктоза (гроздов шеќер), глутен или млечен шеќер (лактоза).

Подуеност на стомакот поради нетолеранција на фруктоза
Во никој случај не е невообичаено луѓето да реагираат на премногу фруктоза или дури фруктоза. Тоа е потполно природна компонента на многу видови овошје, но може и вештачки да се додаде во многу индустриски произведени производи.
Подуеност на стомакот поради нетолеранција на лактоза
Дека луѓето имаат одредена нетолеранција на лактоза или млечен шеќер е понормално отколку невообичаено. Повеќето од нив не толерираат лактоза, особено во Азија. Доколку нема лактаза за разградување на лактозата, млечниот шеќер може непречено да стигне до дебелото црево и да ферментира таму. Ова може да доведе до гасови и дијареја.
Подуеност на стомакот поради нетолеранција на глутен
Постои клиничка слика за целијачна болест, автоимуна болест на одредени компоненти на глутен. Болеста предизвикува воспаление во цревата и се напаѓа обвивката на цревата. Една форма на целијачна болест може да се манифестира во форма на гасови.
Секој што ќе забележи дека нивната надуеност е предизвикана од нетолеранција на фруктоза, глутен или лактоза, треба да користи производи кои се означени како ослободени од овие супстанции.

Други нутриционистички причини за гасови и надуеност

Во денешно време, сè повеќе ја правиме нашата диета помала работа со соодветни последици. Нездраво однесување во исхраната исто така може да доведе до гасови. Затоа, треба да ги избегнувате следниве навики, особено кога имате гасови:

Премногу брза и избрзана храна. Подобро е да ја џвакате храната добро и да одвоите време да јадете.
Многу доцна или ноќно јадење. Нашиот гастроинтестинален тракт исто така се исклучува преку ноќ, па затоа треба да избегнувате храна што тешко се вари пред спиење.
Јадење премногу големи делови. Ако имате проблеми со воздухот во стомакот, треба почесто да јадете мали порции, а не само да јадете многу голем оброк еднаш на ден.
Јадење и пиење во исто време.

Другите причини за појава на гасови поврзани со исхраната вклучуваат неправилни комбинации на храна. Особено чувствителни стомаци можат да реагираат на ова. Треба да ги избегнувате двете комбинации пред се ако имате гасови:

Reитарки со овошје (џем леб, овошна торта или палачинки со овошен компот)
Reитарки со млечни производи (сирење леб, пица или тестенини со сирење)

Без оглед на нетолеранција на храна, гасови може да се појават и од „премногу од сè“. Шеќерот и белото брашно ги промовираат процесите на ферментација во цревата, поради што премногу житни производи можат да доведат до гасови. Бидејќи производите од цели зрна содржат повеќе растителни влакна, што исто така може да предизвика надуеност, решението е да се намали внесувањето жито наместо да се префрли на цели зрна.

Дури и оние кои јадат премногу протеини може да развијат надуен стомак. Главно, сепак, животински протеини и т.н протеински пијалоци се одговорни за развој на гасови. Ова се должи на фактот дека животинските протеини се недоволно варени во споредба со алтернативите од зеленчук, што може да доведе до гнилостни процеси кои ја расипуваат цревната флора.

Подуеност и болести

Дури и ако подуеноста во основа е нешто сосема природно и исто така не е ништо невообичаено, не мора да има непроблематични причини. Хроничните цревни заболувања, исто така, можат да стојат зад гасови, или обратно, редовно и прекумерно надуеност може да доведе до соодветни болести. Особено ако надуеноста е поврзана со прекумерна болка, ова дефинитивно треба да го испита лекар. Примери за сериозни болести поврзани со надуеност вклучуваат Кронова болест или улцеративен колитис. Ревматизмот и алергиите се исто така редовни предизвикувачи на гасови.

Нашиот гастроинтестинален тракт е центарот на нашето тело и исто така е централна компонента на нашиот имунолошки систем. Ако имунолошкиот систем е ослабен, гасови може да бидат и знак на ова. Поради недостаток на имунолошка одбрана, микробите можат да навлезат во организмот преку цревата и да предизвикаат гасови во нив.

Понекогаш нашите црева се насочени и од главата. Ова значи дека континуираните стресни ситуации од физичка и психолошка природа можат да го нарушат нашиот дигестивен систем и да доведат до промена во цревната средина.

Мошне често луѓето страдаат и од гасови, како резултат на синдром на нервозно дебело црево. Ова обично е придружено со запек и дијареја. Дури и со нормална акумулација на воздух во стомакот, синдромот на нервозно дебело црево може да предизвика силна болка и треба соодветно да се третира.

Други причини за гас

Покрај нашата диета, секако може да има и други објаснувања за гасови. Не мора да мора да се должи на храна или нивни комбинации. Многу лекови имаат несакани ефекти на гасови и гасови, бидејќи тие го оштетуваат дигестивниот систем. Особено лекови против болки и антибиотици ги напаѓаат нашите црева и можат да предизвикаат гасови.

Денес исто така живееме во средина со многу токсини во животната средина кои буквално можат да не погодат на стомакот. Ова се движи од отрови, од разни агресивни средства за чистење до застарени пломби од амалгам во забите. Секој што има редовен или интензивен контакт со токсини, може да има проблеми со гасови.

Се разбира, списокот со различните причини за надуеност не е целосен овде. Поради болест, постојат бројни други причини кои можат да промовираат премногу воздух во стомакот. Тука повеќе се фокусиравме на причините поврзани со исхраната. Можеби тоа е веќе почетна точка за едниот или за другиот и тој или таа може да користи дневник за храна за да ги исклучи причините или да ги земе предвид.