Кетогената диета ве прави еластични
Халуцинаторни сведоштва за животот на последното заборавено племе на остров. Оние што се приближуваа ја видоа смртта со свои очи
Мистеријата за мегалитите во Стоунхенџ е разрешена
Брзиот тест за антитела COVID-19 не е точен како што се сметаше претходно
ФОТО Познати домашни миленици. Тие имаат повеќе следбеници отколку што мислите
Сите жени сакаат да бидат еластични и да имаат завидно тело, но за тоа треба и многу напор. Повеќето пробуваат разни диети, кои честопати не даваат посакувани резултати. Ние ви нудиме кетогена диета.
Денес ви ја претставуваме кетогената диета. Што повлекува ова? Кето диетата или кетогената диета е диета богата со маснотии и малку јаглени хидрати, но која многу помага да се отстранат вишокот килограми.
Кетогената диета е богата со маснотии
- стандардна кетогена диета: многу мал внес на јаглени хидрати (5%), умерен внес на протеини (20%) и висок внес на маснотии (75%)
- клиничка кетогена диета: вклучува наизменични периоди на вчитување јаглени хидрати, така што по 5 дена од менито на кетогени следат 2 дена мени со зголемен внес на јаглени хидрати
- насочена кетогена диета: овозможува да се зголеми внесот на јаглени хидрати пред/по физички напор
- високо-протеинска кетогена диета: слично на стандардната кетогена диета, вклучува само повеќе протеини: 60% маснотии, 35% протеини, 5% јаглехидрати.
Која храна е дозволена во оваа диета
- зачини: сол, бибер и разни билки.
- зеленчук со ниски јаглени хидрати: генерално зелен зеленчук, домати, кромид, пиперки, итн.
14-годишното момче исчезнало од дома. Шест месеци подоцна, мајка ми се пријави на својот Фејсбук и се замрзна кога виде што најде. Што правеше нејзината ќерка:
Официјално е! Алекс Боди беше фрлен во ДИИКОТ од неговата поранешна сопруга! Таа го обвини дека ја присилувал и на проституција
- здрави масла: првенствено екстра девствено маслиново масло, кокосово масло и масло од авокадо
- ореви и семиња: бадеми, ореви, лен семиња, семки од тиква, чиа семе, итн.
- сирење: што е можно непреработено, сирење, моцарела, итн.
- путер и крем: богата со маснотии
- месо: стек, колбаси, шунка, пилешко, говедско, мисирка
Која храна е забранета во кетогената диета
- алкохол: поради висока содржина на јаглени хидрати
- некои масти: ограничување на потрошувачката на мајонез, преработени растителни масла
- некои зачини или сосови кои содржат шеќер
- диететски или производи со малку маснотии се забранети од кетогена диета (бидејќи тие обично се многу преработени и богати со маснотии).
- компири, моркови, репа
- грав, леќа, грашок, мешунки
- овошје: целото овошје мора да се отстрани, освен бобинки, во ограничени количини
- житарици: пченични производи, ориз, велигден, леб, колачи
- слатка храна: кисели сокови, овошни сокови, секаков вид слатки