Кетогени рецепти за вашиот појадок - Блог на KetoUp
Повеќе перформанси за тој ден
Според нутриционистичките критериуми, појадокот е најважниот оброк во денот и го подготвува теренот за енергичен ден. Наутро, на телото му требаат хранливи материи со цел да биде поефикасно и поконцентрирано во текот на денот. Оние кои немаат појадок можат да страдаат од болка во глад, па дури и почесто да развијат дијабетес тип 2, бидејќи повеќе луѓе се јадат во текот на денот поради прескокнат појадок, а луѓето почесто имаат прекумерна тежина како резултат.
Различни видови појадок
Кафе, јајца со сланина или можеби малку јогурт со неколку боровинки. Што можам да направам за тебе? Постојат многу различни преференции колку што има и луѓето, а со цел да се навикнеш на појадок, најважно е прво да одредиш каков вид појадок си. За да го направите ова, можете да пробате различни опции за појадок и, на пример, да послужите различно мени за појадок секој ден, неколку дена. Овде ќе најдете пет класици за кетогена појадок кои можат да донесат многу разновидност на вашата трпеза за појадок. Добар апетит!
Пет идеи за кетогена појадок за секој ден
Сад за пијалаци Кето Акаи
Време на подготовка: 15 минути
состојки
За мешавина од овошје:
- 200 гр маскарпоне
- 50 гр боровинки
- 50 мл бадемово млеко или кокосово млеко
- 2 лажици акаи во прав
Факултативни додатоци:
- Кетогени мусли, ореви, чиа семе, семе од коноп, боровинки, малини, кокос, путер од ореви итн.
подготовка
- Ставете ги состојките за мешавина од овошје во миксер за штанд и измешајте сè додека не се добие кремаста смеса.
- Истурете ја овошната смеса во соодветна чинија и украсете додатоци по ваш избор.
Кетогена плескавица за појадок од авокадо
Време на подготовка: 15-20 минути
состојки
- 1 авокадо
- 2 парчиња сланина
- 1 јајце
- 1 парче кромид
- 1 парче домат
- 1 лист зелена салата
- Морска сол по вкус
- Да украсиме: малку семе од сусам
подготовка
- Спржете ја сланината во тава додека не стане крцкава.
- Извадете ја сланината од тавата и пржете го јајцето во маснотијата од сланина.
- Излупете го јадрото и преполовете го авокадото.
- Покријте една половина од авокадото со зелена салата, домат, кромид, сланина и јајце.
- Покријте ја авокадото половина со другата половина од авокадото.
- Посипете семе од сусам и уживајте.
Класик на кето кујната: јајца со сланина
Време на подготовка: 10-15 минути
состојки
- 3 јајца
- 30 гр сланина во ленти
- 1 лажица масло од кокос или жито
подготовка
Се топи кокосовото масло во тава на средна топлина.
Додадете ја сланината и пржете додека не стане крцкава.
Извадете ја сланината од тавата и пржете го јајцето во истата тава.
Наредете ја сланината и прженото јајце на чинија и послужете ги топли. Добар апетит!
Каша од кокосово брашно
Време на подготовка: 10 минути
Порции: 1
- 2 лажици семе од лен, мелени
- 3/4 чаша вода
- 1 јајце, размахване
- 2 лажички путер
- 1 лажица масло крем или кокосово млеко
- 1 нотка морска сол
- Неколку еритритол, доколку е потребно
- Факултативно: свежи бобинки или сушен кокос како прелив
подготовка
- Во тенџере ставете кокосово брашно, ленено семе, вода и морска сол и оставете ги да се загреат. Веднаш штом смесата ќе почне да крчка, намалете го огнот и мешајте додека смесата малку не згусне.
- Извадете ја кашата од оган и промешајте го јајцето.
- Ставете ја кашата повторно на шпоретот и промешајте повторно.
- Извадете ја кашата од шпоретот и повторно енергично промешајте.
- Промешајте путер, крем или кокосово млеко и еритритол (по избор).
- Украсете со свежи бобинки и/или сушен кокос и готово!