Кетоза главоболка - Која е најбрзата и најсигурна помош

Главоболките се многу непријатни и можат да ви го уништат денот, па дури и неделата. Вообичаено е, особено пред да започнете со кетоза, да имате главоболка неколку дена. Оваа состојба е привремена, сепак, и со неколку трикови можете да се осигурате дека главоболката со кетоза заврши брзо.

Преминувањето кон кетоза доаѓа со некои непријатни несакани ефекти, кои се сумирани под терминот „кето грип“. Тогаш ќе се чувствувате како да имате грип. Типични симптоми се замор, слабост, недостаток на концентрација, мало гадење, општа малаксаност и чувствителност.

И секако главоболка. Првите споменати симптоми се релативно опционални, некои страдаат од нив, некои не, бидејќи мнозинството страдаат од главоболки на почетокот на кетозата. Само запомнете дека вашето тело поминува низ релативно драматична промена.

Тој користел јаглехидрати со децении за енергија и сега веќе не ги добива. Takeе му треба време да го надмине овој шок и да ја совлада промената. На вашето тело му требаат неколку дена да ја направи промената и да може да користи маснотии како извор на енергија наместо јаглехидрати.

Ова е затоа што се потребни различни ензими за секој од нив. Ензимите за согорување на јаглехидрати се веќе достапни, но прво треба да се произведат оние за кетоза или согорување на маснотии.

И додека доволно од второто не е достапно, потребни се неколку дена. Сепак, придобивките од кетозата се толку многубројни и позитивни што дефинитивно вреди.

Оваа состојба, кето-грипот, трае кратко. Започнува 2-3 дена откако ќе се префрлите и трае најмногу една недела. Тогаш сте во кетоза и дури не знаете што да правите со целата ваша енергија и концентрација.

Ако јадете диета со високи јаглени хидрати, вашето тело ќе задржи повеќе вода. Кога ќе престанете да јадете јаглени хидрати, вашето тело прво ги празни своите резерви на јаглени хидрати и се складира зачуваната вода.

Затоа ќе забележите драматична промена на телесната тежина во првата недела кај кетоза: може да изгубите помеѓу два и 10 килограми во првата недела едноставно со испразнување на резервите на јаглени хидрати. Износот варира од личност до личност.

Колку сте поголеми и мускулести, толку поголеми се продавниците за јаглени хидрати. И, ако претходно сте имале многу висока диета со јаглени хидрати, логично имате повеќе јаглехидрати, а со тоа и повеќе вода да изгубите.

Ако сте јаделе малку јаглени хидрати пред да преминете на кетоза, можеби сте изгубиле значителна количина на таа вода.

Дури и ако изгубената тежина не е дебела, веќе ќе забележите повеќе или помалку значајна промена во вашето тело на почетокот на кетозата и ќе забележите дека облеката веќе не е толку тесна. Покрај овој одличен ефект, тука секако се и вознемирувачките главоболки.

Кога ќе изгубите вода, солите, минералите и електролитите исто така се мијат од вашето тело. Ова создава мала нерамнотежа во рамнотежата на електролитите во вашето тело и доведува до симптоми слични на грип како гадење, замор и главоболки.

Електролитите се јони во вашето тело што ги прават клетките да работат. Најважните биолошки електролити се магнезиум, калиум, калциум, натриум, хлорид, фосфат и водород карбонат.

Најдоброто и всушност единственото нешто што можете да направите во врска со главоболката со кетоза е следново:

Навистина јадете максимум 20g јаглени хидрати на ден. Оваа точка е важна за да може брзо да се заврши промената. Внимателно следете го грамот и не само со погодување. Многу храна има повеќе јаглени хидрати отколку што мислевте и за успешна транзиција треба да внимавате дека не консумирате повеќе од максимум 20g на ден. Ако има значително повеќе, на вашето тело ќе му биде многу потешко да премине во кетоза, на крајот на краиштата сè уште добива јаглени хидрати.

Најбрзиот начин да влезете во кетоза е постот. Ако пиете само вода, внесот на јаглехидрати исто така ќе биде нула и вашето тело брзо ќе се префрли. Сепак, ова е убедливо најнепријатниот начин и јас силно советувам да не се спротивставувам на тоа.

Несаканите ефекти на кето-грипот се влошуваат многу пати и имате малку начин да го забрзате понатаму. Затоа, ве молиме, не брзајте како влезна точка на кетоза. Немојте да си го отежнувате тоа, само запомнете да го ограничите внесувањето на јаглени хидрати соодветно.

Сумирајќи, во фаза на транзиција кон кетоза, ако страдате од силни главоболки, треба да бидете сигурни дека го снабдувате вашето тело со доволно енергија во форма на маснотии, доволно вода и доволно минерали во форма на сол.

Постојат многу електролити во оваа кето лимонада, кои гарантираат дека вашите главоболки од кетоза ќе поминат брзо. Розовата хималајска сол обезбедува натриум и други минерали и елементи во трагови. Основните цитрати го надополнуваат магнезиумот, калиумот и калциумот, а исто така ви обезбедуваат цинк и витамин Д3, кои го поддржуваат вашиот имунолошки систем.

Состојки:

2л вода
Sp лажиче розова хималајска сол (на пр. Азафран розова хималајска сол од Пакистан)
1 лажичка базен цитрат (на пр. Чист базен цитрат според фармацевтот Рудолф Кил)
2 лимони
Некои коцки мраз

Подготовка:

Исцедете ги лимоните и измешајте го сокот со останатите состојки. Коцките мраз се опционални.

Ако испиете чаша кето лимонада наутро и една попладне кога ќе преминете на кетоза, значително помалку ќе страдате од главоболки со кетоза.