Ватерполо, сè што треба да знаете за тоа
ватерполо е тимски воден спорт. Откријте во следниот материјал сè што треба да знаете за овој спорт.
Содржина:
Општи информации за ватерполо
Ако барате спорт кој ги комбинира тимската работа и стратегијата на спортови, како што се рагби и хокеј, како и заживувачките придобивки од пливањето, тогаш сте добредојдени во светот на ватерполо.!
Ватерполистите доаѓаат во сите форми и големини и имаат различни позиции за кои се потребни јаки страни. Исто така, спортот има одлична социјална страна, и во вода и надвор од неа.
Ватерполо е интензивен спорт во кој спортистите се принудени да газат по вода и да пливаат подолго време. Ватерполо играта трае четири круга од по осум минути.
потекло
Ватерполо се појави во Индија од XVII век, каде офицерите на британската армија играа ватерполо игра, тогаш позната како „пулу“.
Подоцна, ватерполото се проби во Европа, каде што се развија правилата, и овој воден спорт започна да личи повеќе на рагби. Играчите се обидоа да ја добијат топката во спротивна насока од нивниот терен, агресивно напаѓани при овој пристап. Дури во 1870 година, лондонскиот клуб за пливање ја прифати играта, создавајќи го првиот пакет правила дизајнирани за базенот. Во 1880 година, играта на ватерполо претрпе драстични промени во правилата, прилагодувајќи се на квалитетите и правилата на фудбалот. Така, ватерполото се оддалечи од поагресивниот стил и прифати стил заснован на техника и вештина. Покрај тоа, на двата краја беа додадени порти 3м х 0,9м х 1,5 метри.
Ватерполо на Олимписките игри
Ватерполо за прв пат се појави на Олимписките игри за време на Игрите во Париз во 1900 година. Тоа е најстариот тимски спорт што се игра на сите изданија на Летните олимписки игри во 1900 година од неговото воведување како спорт. Олимписки. Велика Британија беше освојувач на првиот златен медал во ватерполо. Иако овој спорт се одржа надвор од Летните игри во 1904 година, оттогаш тој е на сите Летни олимписки игри. Ватерполо за жени се одржа на Олимписките игри 2000 година, кога натпреварот се одржа во Сиднеј, Австралија, при што беше земен првиот златен медал.
Здравствени придобивки
Фитнесот во вода и атлетиката традиционално им нудат на своите учесници широк спектар на физички придобивки. Импресивната отпорност на која водата се спротивставува на секој тренинг е од голема важност, нудејќи и аеробен и анаеробен тренинг. Подолу можете да ги најдете физичките и здравствените придобивки што ги нуди ватерполо натпревар:
Горење калории
За време на игра со ватерполо, имате континуиран тренинг, кој се карактеризира со согорување на маснотии. Додека сте во вода, не смеете да го допирате дното на базенот, ова е едно од главните правила на играта. Ова значи дека нозете треба постојано да се движат, да газат по вода, да го одржуваат горниот дел од телото над нивото на водата, за да можете да ја продолжите играта. Ова постојано движење согорува калории и помага при слабеење.
Кардио тренинг
Сето ова движење го прави вашето срце да пумпа! За да се обезбеди соодветно здравје на срцето, треба да учествувате во кардио тренинзи најмалку 30 минути секој ден. Ако срцето пумпа повеќе од ритамот на одмор, секој ден, за да спречи кардиоваскуларни заболувања, штетата може да се санира и срцето да ја врати својата добра форма. Ватерполо е одличен начин да направите кардио тренинг, благодарение на постојаните вежби во кои учествувате.
Тоа е начин за обука на целото тело
За време на игра со ватерполо, сите делови од телото се движат континуирано. Ја стапнувате водата со нозете за да бидете во вода, го движете телото со помош на торзото, ја фаќате и фрлате топката со рацете. Така, ангажирани се сите мускулни групи на целото тело и, преку оваа повторена активност, добивате сила.
Пливам наспроти силата на водата
Карактеристиките на водата ви дозволуваат да плови на неа, но во исто време, бара многу напор да пливате против неа. Овој дополнителен отпор што доаѓа против движењето на телото предизвикува да се движите против протокот на вода и да комбинирате кардио тренинг со силен тренинг. Ако често вежбате ватерполо, вашето тело ќе се обликува и тонизира многу лесно!
Ја подобрува издржливоста
Бидејќи е спорт што вклучува интензивен тренинг, ватерполото ги турка ограничувањата на атлетиката во играчот и ја зголемува неговата издржливост. Ова е корисно затоа што ви овозможува да вежбате долго време без да се исцрпувате, претворајќи се во посилен спортист. Студија спроведена во 2001 година покажа дека изведувањето вежби кои ја зголемуваат издржливоста има способност да го намали оксидативниот стрес.
Ефект на ладење на телото
Вежбањето вежби во вода е одличен избор, бидејќи телото веќе не се прегрева, состојба поради која на крајот на телото му снемува енергија. Затоа, ватерполо, пливање и други водени вежби ви даваат можност да го обучите вашето тело без да се откажете. Ова обезбедува долги и интензивни тренинзи.
Учење на одредени стратегии
Во ватерполо, тимот мора да најде стратегија за надминување на своите противници. Ставањето во пракса ја развива вашата ментална сила, што може да биде многу корисно во сите области од животот. Покрај тоа, тоа ќе го намали стресот што го чувствувате на работа и/или во вашиот личен живот.
Превенција од повреди
Друга голема придобивка од спортовите во вода е тоа што водата делува како перница за телото. Дури и кога играч е туркан или фрлен по топката, нема тврда површина за удирање, а водата спречува притисок врз зглобовите. Ватерполо е еден од единствените спортови со високи влијанија во кои процентот на повреди е мал, и покрај фактот дека станува збор за енергичен спорт.
Тоа е добар тимски спорт
Имате повеќе „кршење на срцето“ за да се појавите на тренинг кога знаете дека ве чекаат толку многу пријатели. Тимските спортови ви даваат голема одговорност, а вежбите се многу поредовни и попријатни. Редовното вежбање кое се вклопува во дневниот деноноќниот ритам носи големи придобивки за метаболизмот. На овој начин, телото согорува маснотии, а здравјето и расположението се високи.
Ватерполо значи ослободување од стрес
Играње поло на вода, движење на нозете за да останете над површината на водата и фрлање на топката со сета сила на телото, буквално ќе почувствувате како напнатоста лебди далеку од вас.
Поради секојдневниот стрес со текот на времето, менталната агресија може физички да се насобере во вашето тело, правејќи да се чувствувате напнато и непријатно. Интензивното вежбање е еден од единствените начини да се ослободите од оваа напнатост, а ватерполото е вистински пример за интензивен тренинг.
Ватерполо за деца
Ватерполо доби многу обожаватели, со текот на времето, децата почнаа да се занимаваат со овој спорт од рана возраст. Постои верзија за помлади спортисти, која им овозможува да седат во пониска вода или да висат од работ на базенот, но тоа е забрането во официјалното ватерполо.
Совети за спречување несреќи
Спортски физички преглед
Спортистите треба да бидат физички оценети пред претселекциите за да се осигурат дека се подготвени безбедно да го практикуваат овој спорт. Најдобро време за оваа проценка е околу 4-6 недели пред почетокот на сезоната.
Фитнес
Спортистите мора да одржуваат добро ниво на подготвеност во текот на сезоната, но и надвор од неа. Оние со слаб отпор, најверојатно, ќе бидат повредени и во и надвор од водата. Исто така е многу важно да се извршат правилни вежби за греење и ладење.
Технологија
Спортистите треба да научат и да ги применат во пракса техниките специфични за спортот што го практикуваат. Тие исто така мора да имаат доверба во нивната способност да пливаат во истиот простор со други луѓе. Спортистите треба да работат со тренери и тренери за фитнес за да се здобијат со соодветна техника.
Опрема
Безбедносната опрема мора да се вклопи цврсто и правилно и да биде добро одржувана. Оваа опрема вклучува:
- Слуги за уши за да се намали ризикот од повреда на увото
- Протези
- Костими за капење
- Производи за заштита од сонце (крем за заштита од сонце, мелем за усни за заштита од сонце) при пливање на отворено
Environmentивотна средина
Водата на базенот мора да ја проверат луѓето одговорни за одржување на базенот. Вишокот хемикалии и хлор може да предизвика иритација на окото и осип. Хипотермија може да се појави кога натпреварите се играат во ладна вода.
редовно
Ватерполото може да биде многу грубо. Голем дел од „контактите“ се случуваат под вода, каде судиите немаат добра видливост. Овие контакти често се занемаруваат и можат да доведат до повреди. Родителите и тренерите треба да поттикнуваат фер игра кај децата. На пример, спортистите никогаш не треба да ги потопуваат своите противници под вода.
ризици
Како и секој спорт што се карактеризира со контакт помеѓу играчите, ватерполото доаѓа со одредени ризици од повреда.
Повреди на окото
Повредите на очите се случуваат често во спортови кои вклучуваат топки, но исто така можат да се појават и по прстот во окото. Секое оштетување на видот или крварење во внатрешноста на окото треба да го процени офталмологот. Ватерполистите треба да носат очила за пливање за време на тренинг и натпревари. Официјални лица препорачуваат децата вклучени во организиран спорт да носат соодветни очила.
Повреди на главата
Потресот на мозокот често се јавува кога некој спортист ќе биде удрен од главата од страна на натпреварувач (обично со лактот). Потресот на мозокот е повреда на мозокот што привремено или трајно ја нарушува неговата нормална функција.
Знаците и симптомите на потрес на мозокот се движат од лесни до тешки и обично се јавуваат веднаш по повредата, иако може да се појават неколку часа по инцидентот.
Повреди на рамото
Повредите на рамото обично се јавуваат како резултат на повторени фрлања и движења во пливање. Ова може да биде предизвикано од слабеење на мускулите на грбот и торзото. Обично, третманот се базира на вежби за обновување насочени кон подобро држење на телото, примена на пакувања мраз, лекови и соодветен одмор.
Повреди на прстите
Повреда на прстите се јавува кога прстот е погоден од топката, раката или телото на противникот. „Блокираниот прст“ често се занемарува поради митот дека нема лек, дури и ако е скршен. Ако фрактури во кои има зглоб или тетива не се третираат правилно, спортистот може да претрпи трајно оштетување.
Секоја повреда што е поврзана со дислокација, деформација, неможност за исправување или свиткување на прстот или значителна болка, треба да ја испита лекар. Х-зраци дури може да биде потребно.
Повреди на коленото
Болен синдром на фемур-пателар (или пателофеморална болка) е честа повреда предизвикана од продолжено движење на варовник. Тоа предизвикува болка во предниот дел на коленото, а понекогаш е поврзано со оток и може да биде силно. Синдромот се третира со мраз, истегнување, нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) и одмор.
Спортистите треба да посетат лекар што е можно поскоро, ако не можат да стапнат на повредената нога. Исто така, треба да ги види лекар ако коленото е отечено, ако пукнало во моментот на повредата или чувствуваат дека едноставно го напуштаат коленото.