Кетоза - што е тоа за кетогениот ди; т
Што е тоа кетоза и зошто е тоа важно?
Кетоза значи метаболизам на глад. Телото е во состојба на кетоза кога главниот извор на енергија стана маснотии. Оваа состојба веќе е достигната кога одите да спиете на празен стомак. Исто е и со постот, тренингот за издржливост или строгата диета со малку јаглени хидрати. Затоа, ова се нарекува и кетогена диета.
Кога започнувате кетогена диета, сакате вашето тело да биде цело време во кетонска состојба.
Кето телата се одговорни за овој вид метаболизам. Црниот дроб ги прави кога гликозата - или едноставните шеќери - повеќе не се достапни на телото.
Што точно се случува со кетоза?
Нашите главни извори на енергија се јаглехидрати, кои се претвораат во гликоза во организмот. Нашите мускули и нашиот мозок нормално се потпираат на гликоза - или едноставни шеќери - за енергија. Но, телото исто така може да произведе гликоза од маснотии и протеини. На овој начин тој исто така може да гарантира снабдување со енергија. Кога нивото на гликоза во телото паѓа, вредноста на кетонското тело, која се состои од кетони, се зголемува истовремено:
1. Ацетоцетат,
2. 3-хидроксибутират,
3. Ацетон
Кетонските тела се направени од масни киселини. Одлично е што кетоните можат да ја заменат гликозата како примарен извор на енергија. Ова се случува веднаш штом консумирате помалку од 50 g јаглени хидрати на ден. Тогаш веќе сте во состојба на кетоза.
Така, можете да преминете на кетоген метаболизам во рок од неколку дена: Вие едноставно го намалувате внесот на јаглени хидрати.
Но, зошто треба да го сториш тоа?
Можеби сте слушнале дека диетите со многу маснотии се враќаат во тренд. Можеби сте се запрашале зошто некои можат да јадат како што сакаат без да добиваат на тежина. Тајната, меѓу другото, лежи и во кетонската диета. Кетогениот метаболизам не само што влегува во вашите loveубовни рачки, туку ја забрзува и вашата ментална сила.
Дали знаевте дека метаболичките процеси во организмот ослободуваат енергија? И оваа енергија потоа се распределува рамномерно низ целото тело. Кога гликозата обезбедува енергија, потребно е време за да стигне до мозокот или до вашите мускули. Ова е побрзо ако z. B. кетоните ја транспортираат енергијата. Значи метаболизмот на мастите е многу покорисен од метаболизмот на гликозата. Затоа што има подиректен ефект врз нашето снабдување со енергија. Имаме енергија побрзо затоа што телото не е толку зафатено со процеси на конверзија.
Можете добро да ја искористите кетогената диета за да ја намалите вашата тежина. Бидејќи кога телото се префрли на кетоза, достапни се повеќе ензими за претворање на мастите. Значи, согорувањето на мастите се зголемува природно. Но, има и други придобивки од кетогената диета. Како е ако се чувствувавте поубаво, поздраво и поенергично? Дали тогаш би биле посреќни? Ако можете да одговорите да на тоа, треба да прочитате понатаму. Еве ги огромните придобивки од кетогената диета:
Други придобивки од кетоза:
• помалку воспаленија во телото
• повеќе енергија
• подобра концентрација
• подобра отпорност на стрес
• помалку срцеви заболувања
• помалку прејадување
• трајно стабилизирање на тежината
Дека сите звучат прилично ветувачки, нели?
Можете ли да откриете кетоза во телото?
Да, можете дури и да го докажете процесот на кетоза со мерење на вредностите на вашето тело за кетон. Кога се одвива овој процес, нивоата на кетони во урината се многу високи. За да се утврди ова, постојат z. Б. Кетостикс ленти за испитување на урина.
Можете исто така да купите алкотест. Ова ја мери содржината на ацетон во здивот и е сè уште подвижна. Двете се ефтини и, за почетниците, сигурни методи за мерење на нивото на кетон.