Кифлички путер со малку јаглени хидрати 🥯 Идеални за појадок

состојки

  • 50 гр кварк 40%
  • 50 гр путер мек
  • 50 g протеински прав неутрален
  • 10 гр семки од сончоглед
  • 5 гр семе од сусам
  • 1 јајце
  • 1/2 лажичка сода бикарбона
  • 1 нотка сол
Состојките за овој рецепт со малку јаглени хидрати се доволни за 2 ролни со путер.

Времето на подготовка е приближно 10 минути. Ролатите со путер се печат за околу 15 минути.

Нутриционистички вредности

Информациите за исхраната се упатство и се однесуваат на 100 гр подготвена храна со малку јаглени хидрати.

  • Kcal: 340
  • КJ: 1423 година
  • KH: 3,3 g
  • Маснотии: 26,9 гр
  • Протеин: 24,6 гр

Долго време постоеше познатата фруст на кварк, наместо желба за леб. Можеби го знаете тоа. Едноставно немав идеи за вкусно тесто од ролна.

Фантазијата е ограничена, особено кога станува збор за влегување во светот со малку јаглени хидрати - барем така беше за мене. Сепак, колку подолго се занимавав со диета со малку хидрати, толку е поголема подготвеноста да експериментирам. Затоа, почнав да барам вкусни ролни од леб.

Не секој експеримент беше успешен. Напротив, имаше многу несреќи, но откажувањето е и нема да биде опција. Еден од многуте успешни резултати се овие вкусни ролни со путер со ниски хидрати.

Конечно можам да се вратам на моите сакани ролни за време на викендот и да го прославам појадокот со целосна страст.

Ролатите со путер се навистина прекрасна варијанта на ролна со ниски хидрати, кои брзо се печат и го мирисаат станот со прекрасна ролна за леб. Сигурен сум дека и вие ќе го обожавате овој вид на леб. 🙂

Не можете само да ги користите овие ролни путер за појадок. Направивме одлични хамбургери со ниски хидрати врз основа на овие ролни. И што да кажам? Хамбургерите имаат и фантастичен вкус.

Подготовката

  1. Загрејте ја рерната (вентилатор) на 180 степени. Потоа јајцето, кваркот и путерот се мешаат додека не станат кремасти. Важна белешка: Во зависност од марката или возраста, печките може да имаат значителни температурни разлики до 20 степени.

Затоа, секогаш проверувајте ги вашите печива за време на печењето за да видите дали печивата не е премногу темна или дали температурата е прениска и дали не се готви правилно.

Доколку е потребно, соодветно прилагодете ја температурата и/или времето за печење.

  • Измешајте го правот од белка од јајце, сончогледовото семе, сусамот, солта и сода бикарбоната и промешајте во смесата кварк и јајца.
  • Месете го тестото и обликувајте во две топчиња. Ако сакате неколку мали пунџа путер, можете да формирате и четири топчиња.
  • Ставете ги топчињата пунџа на плех обложен со пергамент и притиснете ги малку порамни за да бидат повеќе како бухти.
  • Печете ги ролатите со путер околу 15 минути додека не поруменат. Ти посакувам добар апетит.
    • малку
    Бухти со путер со малку јаглени хидрати