Кило убијците ги споделуваат своите искуства со диета - погледнете
Видео новинарот Рамона Де Сесарис (26), дигиталниот уредник Лоренц Келер (39) и уредничката на Sonntagsblick Силвија Цуи (43) ги губат своите килограми од јануари. Тестирате три различни диети. Келер се држи до строгиот план за исхрана за време на холивудската диета, Цчуи би требало да користи хипноза за да се навикне на здраво јадење, а Де Цезарис сака да ги согорува маснотиите на телото со обука за кросфит. БЛИК сега прави преглед и ги носи тројцата кандидати на последното интервју.
Како бевте во изминатите неколку месеци?
Рамона Де Цезарис: Обуката беше тешка - и болна. Но, во изминатите неколку недели бев во можност да градам мускули. Но, не сакам да добивам слики од тело, туку сакам да ослабам. Мојот тренер рече: „Вие сте слаби во кујната, се вклопувате во теретана“. Затоа, исто така, внимавам на исхраната.
Лоренц Келер: Искуството покажа дека можам да се согласам со твојот тренер. Морам да признаам, држејќи се до мојот план за јадење 500 калории на почетокот не беше лесно. Драго ми е што оваа фаза е зад мене. По првиот месец, тој беше повторно изграден чекор по чекор - оттогаш можам да јадам повеќе.
Силвија Чао: Како Лоренц, и јас целосно ги сменив навиките во исхраната во последните неколку месеци. Бидејќи редовно ме хипнотизираат, веќе не се чувствував како фонду, пица или шпагети.
И што јадеш наместо тоа?
Чао: Речиси само суров зеленчук, понекогаш малку месо и риба.
Подрум, визба: За мене беше исто. И дури и ако јадете толку малку, подготовката на оброците трае многу време. Исто така, морав почесто да одам на шопинг бидејќи свежите производи на моето мени не чуваат толку долго.
Де Цезарис: Исто така, морав да се борам со големото трошење време. После долг работен ден, потребно е многу напор да се изгребе преостанатата енергија и да се оди на обука за кросфит.
Значи, слабеењето со работа со полно работно време не е можно?
подрум, визба: Секако. Треба само да размислите за алтернативи кои не одземаат толку време. За мене тоа би била салата, на пример.
Де Цезарис: Се согласувам. Јас неодамна престанав да го правам CrossFit. Бидејќи нема корист ако не можете редовно да одите на тренинг. Сега само спортувам дома или одам на пливање. Тоа всушност работи доста добро.
Сега да бидеме искрени, колку сега изгубивте тежина со диетите?
Де Цезарис: Откако успехот првично не се реализираше, сега изгубив импресивни осум килограми. И јас продолжувам да спортувам, па можеби ќе биде повеќе.
Подрум, визба: Јас можам да го кажам тоа: изгубив скоро 16 килограми благодарение на холивудската диета. Тоа исто така беше мојот најголем нагон во изминатите неколку месеци. Секоја недела со радост можев да видам како се смалува бројот на моите ваги. Сега сакам да ја задржам тежината природно. Значи, сè уште треба да обрнам внимание на мојата исхрана дури и по овие три месеци.
Чао: Тоа нема да биде таков проблем за мене. Благодарение на хипнозата, веројатно нема да западнам во старите обрасци. Сега изгубив седум и пол килограми - веројатно ќе биде уште повеќе во иднина. Но, колку и да е лесно како да се губи тежината со хипноза, тоа има свои стапици.
Стапици?
Чао: По сесиите за хипноза, не се чувствував толку добро. Затоа, решив да ги слушам само аудио-книгите за хипноза и да ги прескокнувам сесиите. Работи прекрасно и дефинитивно ќе продолжам дури и кога експериментот ќе заврши.
Кој е вашиот заклучок сега?
Де Цезарис: Со диетата CrossFit треба да бидете трпеливи на успехот. Со градење на мускулите, килограмите не паѓаат од почеток, но на долг рок слабеете. Спортот, исто така, внесува импулс и разновидност во секојдневниот живот. Затоа, дефинитивно се препорачува диета. Но, само ако можете да одвоите доволно време.
Чао: На почетокот никогаш не очекував дека диетата за хипноза ќе ми успее. Тотално ме изненади. Ментално не беше лесно помеѓу - но мислам дека на крајот сепак најдов добар начин да ја поминам диетата.
Подрум, визба: Холивудската диета е ефикасна. Можам да кажам дека сигурно сега, на крајот на краиштата, победив и на трката. Мотивацијата остана добра во текот на трите месеци. Главно затоа што од самиот почеток ги видов успесите. Дефинитивно вредеше.
Холивудската диета се базира на стратегијата на големите starsвезди. Броењето калории е важно тука. Бидејќи: Во текот на првите 30 дена има само 500 калории на дневното мени - јаглехидратите и алкохолот се целосно забранети. „Телото мора да се врати на резервите на маснотии. Така слабеете особено во проблематичните области », објаснува нутриционистката Мартина Мураро БЛИК.
За да не се заморите и покрај малата количина на храна, Мураро препорачува да земате по една ампула капки аминокиселина од аптека секој ден.
Фазата на глад е проследена со фаза на наталожување: капките аминокиселини се прекинуваат и внесувањето калории се зголемува на 1000 калории на ден за три недели. Потоа треба полека да го надополнувате планот за исхрана додека повторно не го достигнете нормалното внесување на 2000 калории.
Не гладувај, пот! Ова е мотото на диетата кросфит. Фокусот е на атлетските перформанси, а не на исхраната. „Наша цел е да ги зголемиме перформансите - градењето на мускулите и издржливоста се главните компоненти“, вели обучувачот на Кросфит, Михаел Шумахер, за VIEW. „За да го постигнете ова, мора редовно да учествувате во обука“, продолжува Шумахер. Обучувачот препорачува најмалку два пати неделно.
Различни спортови како што се кревање тегови, гимнастика или џогирање се обучуваат во Кросфит. Целта е да се добие пулсот до максимум. Сесија за обука трае максимум еден час. Согорувањето на маснотиите започнува само потоа - тогаш треба да изгубите тежина. Одмор, здрава исхрана и многу вода се исто така важни компоненти.
Нема повеќе желби, поголема самодоверба и здраво чувство на тело - тоа ветува диетата за хипноза. Основната идеја: Пред терапијата, храната служи како компензација за чувства како што се лутина, тага или празнина. „Ги откривам настаните во минатото со кои се поврзани овие чувства“, објаснува хипнотизерот Татјана Стробел БЛИК.
Терапијата со хипноза има две компоненти: покривање и откривање. За да го прикриете, треба редовно да слушате аудио-книги за хипноза - ова е наменето да запре одредени однесувања како што се нападите со бонбони. Откривањето се случува за време на редовните сесии за хипноза. Треба да се разбере кои фактори го активираат нездравото однесување со цел да ги запрат долгорочно.