Ким Кардашијан, вашиот тренер ви дава 5 совети за поздрав и подобар живот Vogue Германија
Мелиса Алкантара, личен тренер на Ким Кардашијан и основач на фитнес програмата FitGurlMel, докажува дека се потребни само овие 5 совети од планот за фитнес на Ким Кардашијан за да се одржи вашето тело во форма.
Оваа жена стои зад тренираните облини на Ким Кардашијан - Мелиса Алкантара
Скоро секоја силна жена има личност што ја поддржува во различни области - тука спаѓа и Мелиса Алкантара, личен тренер на Ким Кардашијан и жената која и помогна на Ким да го дефинира своето тело и да развие основан план за фитнес. Мелиса Алкантара не само што беше тренер на основачот на СКИМС, туку им помогна и на другите славни личности да станат во форма.
Несомнено, титулата тренер на Ким и Кортни Кардашијан и донесе одредена слава - но најмногу од сè, таа се издвојува по начинот на кој ги мотивира различните луѓе да живеат поздрав живот. Искрено, без трикови и магични формули, таа ги открива клучевите за убав изглед, но пред се за благосостојба и задоволство (кои ги следат и Кардашијанс).
Да се биде фит не е предизвик за неколку дена, но мора да направите долгорочна обврска и да не размислувате како сакате да изгледате за 20 дена, туку за 20 години
Ова е план за фитнес на Ким Кардашијан - 5 совети од тренерот на Ким Кардашијан за подобар живот
1. Извинувањата не сметаат повеќе
Во интервју за давател на здравствена заштита, Мелиса Алкантара рече дека потпирањето на додатоци и несигурни диети „чудо“ кои наводно ја прават целата работа за вас станува изговор да не работите за телото што го сакате. На крајот на краиштата, вие само барате начини за излез што ве спречуваат да преземете вистинска обврска (со вашето тело). „Треба да го заборавите сето тоа ако сакате да бидете навистина успешни на долг рок“, вели таа. Вие самите треба да преземете нешто за да можете да промените нешто.
Според основачот на програмата за обука FitGurlMel, првото нешто што треба да направите е да го преместите вашето тело и да донесете „вистинска храна“ на вашата чинија: Под ова подразбира здрави, шарени јадења и варијации на зеленчук - на кои и вие се држите секој ден треба.
2. Јаглехидратите не треба да се потценуваат
Мелиса Алкантара ни одржа драгоцена лекција за односот loveубов-омраза што го имаме со јаглехидратите. Таа објаснува дека не треба да се потценуваат: „На крајот на краиштата, тие се важен извор на енергија“. Јаглехидратите ви даваат енергија - нешто што апсолутно ви треба кога вежбате.
Се сеќавам дека секогаш ги обвинував за мојата тежина, но сега разбрав дека не стануваше збор за јаглехидрати, туку за нездрава храна
Мелиса Алкантара вели дека една од најдобрите одлуки што некогаш ги донела е збогување со преработена храна.
3. Фокусирајте се на долгорочното влијание
Можеби не е невозможно да се постигне сонското летно тело од вашите соништа за 30 дена, но тоа е многу тешко и бара избегнување на многу храна и честа и строга обука. Според тренерката Мелиса Алкантара, како резултат ја губите перспективата: Да се биде фит не е предизвик за неколку дена, но мора да направите долгорочна обврска и да не размислувате како сакате да изгледате за 20 дена, туку за 20 години.
4. Градењето на мускулите е од суштинско значење
Без оглед на тоа дали сакате поцврсто, мускулесто, послабо или пошироко тело - еден вид тренинг е неопходен за секоја цел на тренингот: тренинг со сила. „Кревањето тегови е нешто што ми даде многу сила: не само што ме прави посилен физички, туку дури и мојот ум се смени, се чувствувам подобро со личноста и изгледот што постепено го градев “, вели Мелиса Алкантара.
5. Секогаш имајте ги предвид вашите цели
Според зборовите на Мелиса: „Колку повеќе се изгубите во постигнувањето на целта, толку потешко ќе биде да ја постигнете“. Главната поента на овој совет е да го смените вашиот начин на размислување и да не се заглавувате на фактот дека „ќе изгубам 5 килограми за еден месец“. Наместо тоа, тоа е долгорочна обврска. На пример: „Вежбајте 2 или 3 пати неделно, и колку повеќе одите, толку повеќе или подолго можете да вежбате“. Тајната на успехот лежи во создавањето специфични и лесни за остварување цели кои лесно се вклопуваат во вашата рутина. Seeе видите дека ако си поставите мали цели и ги постигнете релативно брзо, тоа ви дава голема самодоверба и мотивација и дека секогаш можете да си поставите нови цели - вака понатаму се развивате.
Овој напис првично се појави на Vogue.mx
Ние испорачуваме VOGUE до вашиот дом - сега преку Интернет на Амазон.де да нарача! # престој во куќа # престој
Повеќе од тоа на VOGUE:
8 лековити растенија кои имаат позитивен ефект врз целото тело
Ефективен тренинг: 30 минути сила или 60 минути издржливост?
Потењето е здраво: 5 причини зошто потта е новата тајна за убавина
Ајурведа и апликации за медитација: Вашата здрава поддршка во секојдневниот живот, каде и да сте