Ким Кардашијанс; луда диета; работи
Ким на Инстаграм откри жена-боди-билдер која ја обучуваше.
Ким Кардашијан е во подобра форма од кога било. Таа гордо го покажа мускулестиот стомак во откривачка облека на Ноќта на вештерките.
По снимките од папараците кои и го покажаа целулитот, имаше многу злоба од завидливите луѓе кон realityвездата на реалноста. Кардашијан се бореше со непријатните коментари, како што призна во нејзината емисија, па ангажираше тренер за фитнес.
На нејзиното реално шоу „Во чекор со Кардашијанс“ сега можете да видите како Ким успеа да се вклопи за кратко време. Во снимена епизода, таа ја откри Мелиса Алкантара, која многу успешно ги тренираше килограмите за бременост, но исклучително напорно - и сега работи како тренер за фитнес.
На Инстаграм, таа го виде бодибилдерот кој се здебели 35 фунти по бременоста и сепак успеа да се врати во телото на бикини.
„Луда диета“
Ким инспирираше од ова и во емисијата изјави: "Toе започнам прилично луда диета. Го најдов овој бодибилдер на Инстаграм, кој се здебели 35 килограми за време на бременоста. Нејзиното дете сега има шест години и таа е во најдобро време"., Ким и кажува на својата мајка Крис enенер .
Таа радува за Алкантара: "Таа е супер инспиративна и би сакал да ја запознаам и да ја прашам дали може да ме обучи. Јас исто така можев да ја преземам нејзината диета. Да бев само десет проценти како неа, тоа ќе го промени мојот живот".
Кардашијан брзо го пронајде тренерот за фитнес и доби совети од Мелиса кои очигледно имаа ефект.
исхрана
Мелиса објаснува: "Оброците треба да бидат многу едноставни. И свежи. Секако дека треба да ги контролирате големините на порциите". Обучувачот отстрани се што имаше Ким во форма на индустриско производство на храна дома. Исто така, нискокалорични прстиња со ориз или крекери со малку маснотии.
Постојат само оброци што сте ги зготвиле сами или оброци кои не содржат никакви вештачки адитиви. Вистинската храна е неопходна за градење мускули и исто толку важна како и самата вежба.
За појадок таа препорачува каша со семе од чиа и овесна каша, вклучувајќи протеински прав. Гуру за фитнес моментално избегнува месо. Таа неодамна започна да јаде веган, иако многу други бодибилдери се колнат во месо. Ако не сакате да бидете вегани, можете да јадете риба и органски јајца, вели Мелиса.
Таа советува против млечни производи. Главно има зеленчук, растителни извори на протеини и апсолутно нема претходно произведена храна за јадење. Значи, нема леб или тестенини, освен ако не сте подготвени сами.
Вежба
Тренингот секогаш се прави во мешавина од „интервален тренинг со мал интензитет, потоа со висок интензитет и, конечно, тренинг со сила“. Вежби со јажиња се исто така дел од стандардната обука за Алкантара, како и штици.
Таа е специјализирана за моделирање на раце и грб. Тогаш стомачните мускули ќе дојдат сами од себе. Седењата тогаш веќе не се потребни, вели Мелиса.
Од архивата:
Еминем: екстремна диета по прејадување
Еминем ја прифаќа својата награда за најдобар рап соло изведба
Музичарот Еминем присуствува на премиерата на „Southpaw“
Еминем настапува на музичката уметност во Остин Сити Лимитс…