Кинеска храна и покрај диетата (здравје и лекови, исхрана, слабеење)
Имам закажана средба со еден пријател да јадам кинески за време на викендот, но во моментов сакам да ослабам и да јадам повеќе здраво. Затоа, сакав да прашам дали има нешто што можам да јадам таму без да добијам тежина и покрај мојата диета? Многу благодарам!
5 одговори
Особено ако сте на диета, добро е да грицкате еден ден во неделата се додека јадете само тој ден (колку што сакате) вашето тело продолжува да слабее. Секако, го јадете стомакот полн после јадење, но вагата нема да експлодира следниот ден, можеби имате уште неколку грама, но тие исчезнаа во текот на денот.
Срање, некој забележа што е ден измамник, но не се занимаваше со општите услови на диета.
Претпоставувам дека повеќето од нив имаат губење на тежината како цел кога зборуваат за диета. Сè што ви треба за да изгубите тежина е дефицит на калории, т.е ви требаат помалку калории отколку дневните потреби. Со други зборови, можете да јадете што сакате сè додека останете под него, без разлика дали сте здрави или нездрави. Исто така е во ред да одите малку повисоко на ден, важно е да бидете во согласност со диетата. Изјавата:
сè додека јадете само тој ден (смирено колку што сакате) вашето тело продолжува да слабее.
е едноставно погрешно. Не можете да кажете такво нешто преку таблата. Особено жените се изложени на голем ризик, нема многу меѓу базалните метаболички стапки и дневните потреби за да се добие голем дефицит во секој случај, измамник може да ги уништи резултатите од цела недела, дури и не треба да започнете измамник.
Ако секогаш јадете помалку од основната стапка на метаболизам, вашето тело преминува во режим на итни случаи. Тоа значи дека вашето тело заштедува колку што може, создадено е сè што јадете сега. Затоа, правите еден ден во неделата каде јадете што сакате, така што телото дури и не оди во режим на итни случаи и обично губите повеќе тежина. Јас сам ја направив диетата после бременоста и отидов од 80 на 65 кг за само 6 недели. Толку многу, тоа би било срање.
Дали реков дека треба да се спуштиш под основната стапка на метаболизам? НИКОГАШ не треба да се спуштите под основната стапка на метаболизам, само поради здравствени причини. Може и треба да создадете дефицит без да се спуштите под основната метаболичка стапка, овој режим за итни случаи за кој зборувате НИКОГАШ нема да се случи со соодветна диета.
Диетите може да се пресметаат со висока точност, па ако некој со низок дефицит се обиде да изгуби тежина, да речеме 300 килокалории дневно, тој има дефицит од 1800 по 6-тиот ден, кој и да продолжи со овие 3-4 недели оптимално изгубил 1 кг маснотии ( 6000-7000 калории = 1 кг маснотии). Сега споменатата личност го слуша вашиот совет, става измамник и јаде до срцето и можете многу брзо да ги пополните калориите со нездрава храна, сè што оди подалеку од тоа е на штета на 1800 калории што се заштедени во текот на неделата. Ако одите понатаму, дури и ќе добиете тежина.
Поентата е дека не можете да го кажете преку табла, некои едноставно се хранат и ги надминуваат своите дневни потреби за цела недела, тие се гарантира дека ќе се зголемат. Другите, пак, остануваат дефицитарни и покрај денот на измами, овие ќе продолжат да се намалуваат.
Сега на ваш број: Знаеме дека мора да имате дефицит од 6000-7000 калории за да изгубите 1 кг телесни масти, во вашиот случај тоа значи дека сте имале дефицит од најмалку 90.000 калории (15 килограми изгубени * 6000 калории) ), за 6 недели имавте дефицит од 15,000 секоја недела и за еден ден имавте 2150 калории дефицит. Вашиот дефицит е поголем од дневните потреби на просечната жена, така што мора да сте јаделе едвај ништо за 6 недели, да бидете далеку под вашата базална метаболизам и да спортувате на страна, инаку бројките се неверојатни. Не треба да имате ниту тело за на плажа, ако изгубите толку многу тежина за кратко време обично завршувате во „слаб маст“.
Зборуваш такво ѓубре. О, како прво, секоја жена е различна поради метаболизмот и движењата преку работа и копродукции. Се прашувам како може да јадам околу 1000-12000 Kcal + дневно тренирање во теретана + 1 јадење ден неделно толку добро и покрај тоа што јадам 3 пати на ден според твоите пресметки, ќе морав да го сфатам исклучително, па се чини дека нешто не е во ред со твојата пресметка. Покрај тоа, ако држите диета цела недела, а потоа еден ден не испадне од редот, следниот ден ќе треба да имате 6 кг, извинете, но тоа е нереално. После денот кога јадев, имав половина килограм повеќе на вагата, што го немаше следниот ден + што изгубив и јас. Ако само седите на софата 24/7 и не правите ништо, можеби ќе можете да ги разберете вашите пресметки, но и тогаш е крајно чудно.
Дали реков дека треба да се спуштите под основната стапка на метаболизам?
Вие дури и не мора да се спуштите под вашата базална метаболизам за да го свртите прекинувачот за итни случаи. Доволно е ако телото се чувствува гладно неколку дена. Ова е стар механизам на телото што треба порано да ве спаси од глад. Но, денес сите сметаат дека е добро да гладуваат. Ако секогаш јадете кога сте гладни, а потоа застанувате кога сте сити, не би имале прекумерна тежина пред се. И со ситост не се подразбира дека стомакот боли после јадење, но е полн веднаш штом ќе го изгуби чувството на глад.
Се разбира, веќе 8 години бев на тренинг за силата и исхрана (вклучително и како да ослабам, иако тоа не е крајната цел). Јас ги добивам моите информации од различни извори: научни студии, Написи/извештаи од признати нутриционисти и универзитети, Искуства од пријатели и познаници, влијанија на фитнесот. Можам да ви објаснам како функционира диетата, заснована на научни извори, сè што досега придонесовте беше сумирано со други зборови: Јас ја направив мојата диета вака и ми делуваше.
Покрај тоа, ако држите диета цела недела, а потоа еден ден не испадне од редот, следниот ден ќе треба да имате 6 кг, извинете, но тоа е нереално.
Јас не го реков тоа, прочитај го внимателно прво. Постојат денови кога заштедувате калории, ги губите на денот на измами, веројатно може да ги надминете вашите дневни потреби, ги добивате овие калории. Значи, сè е во тоа што сте заштедиле повеќе калории во ВКУПНО отколку да лежите погоре. Ако Значи, ако вашиот дефицит на 6 дена е поголем од вишокот на денот измамник, тогаш сепак слабеете, тоа е но исто така не е исклучено, дека со вашиот измамник го кршите дефицитот од 6 дена и со тоа го уништувате дефицитот од 6 дена!
Вие дури и не мора да се спуштите под вашата базална метаболизам за да го свртите прекинувачот за итни случаи.
Може да кажете дека не читате како што треба или едноставно не разбирате што е реторичко прашање.
Ако секогаш јадете кога сте гладни, а потоа застанувате кога сте сити, не би станале вишок тежина пред се.
Times пишувајќи ја изјавата на факултет за нутриционистички науки или на нутриционист. Ова е потполно глупости, гладувате на празен стомак, можете да го наполните празниот стомак со многу рефус и малку калории, но исто така и со малку рефус и многу калории.
Самиот факт дека се потпирате на БМИ веќе покажува дека немате идеја.
О, човеку, биди сериозен затоа што тоа го прават некои инфлуенсери кои заработуваат пари и ги продаваат своите следбеници за глупаво како што велиш, се разбира дека е во ред. Извинете, но овие типови „Јадам секој ден без да гладувам и затоа имам шест пакет“ се само гугатење. Вие исто така правите градење мускули. Извинете, но тоа нема никаква врска со диетата. Што знам затоа што сте човек за фитнес тренер и буквално се лопате полни со храна. Постојат илјадници контра студии за вашите студии и сè што ќе кажете звучи како да сте посакале, но не го знаеле. Патем, отидов во нутриционистичко училиште ако тоа ти каже нешто и тие го прават тоа исто како мене. Чудно што и луѓето добиваат толку добри резултати
Getе бидете гладни на празен стомак, можете да го наполните празниот стомак со многу рефус и малку калории, но исто така и со малку рефус и многу калории
Па сега играш глупаво намерно. Зборувам за нормална храна. Леб наутро, топол на ручек и леб навечер. Јасно е дека никој не е чоколадо од утро до вечер.Но, не би очекувал ништо друго од некој како тебе.
О, човеку, биди сериозен затоа што тоа го прават некои инфлуенсери кои заработуваат пари и ги продаваат своите следбеници за глупаво што ти велиш дека е секако во право.
Хм, треба ли да ги слушам фитнес-инфлуенсерите кои имаат тела како модели и кои веќе им помогнале на другите луѓе да го постигнат истиот успех и затоа да заработат пари со тоа, поточно за вас, (се подобрувам ако не сум во право), кој нема модел на тело? Мислам дека одговорот е едноставен.
„Јадам секој ден без да бидам гладен и затоа имам шест пакетчиња“ Момците едноставно мрморат.
Вие едноставно не го разбирате човечкото тело. Имате дневно барање, ова се пресметува според вашата висина, вашата тежина и вашите активности. Ако лежите горе, се здебелувате, ако лежите подолу, слабеете. Сите фитнес-влијателни тренираат логично, што ги зголемува дневните потреби, но го надминува тоа, тие имаат тежина преку мускулна маса, што веќе оди дотаму што имаат прекумерна тежина според БМИ, иако не изгледаат така и тоа екстремно ја зголемува дневната потреба. Исто е и со мене. На 85 кг имам прекумерна тежина според БМИ, но воопшто не изгледам дебело, благодарение на нискиот процент на телесни масти. Мојата дневна потреба е 2800 калории. Така, можам да пешачам до Мекдоналдс 3 пати на ден, да купувам MaxiMenu секој пат, а сепак да ослабам.
Вие исто така правите градење мускули. Извинете, но тоа нема никаква врска со диетата.
Секако, бидејќи не следите диета за време на фазата на набивање, а не за време на фазата на дефинирање, јас диетам за забава.
Што знам затоа што сте човек за фитнес тренер и буквално се лопате полни со храна.
За жал, тоа кажува малку затоа што можете да добиете лиценца за тренер на 16 години и ви треба половина попладне.3 мои пријатели се тренери и го направија ова на 16 години за да можат да работат во студиото на клубот. Но, мислам дека е одлично што вашиот сопруг е тренер за фитнес, тој исто така се чини дека има поим кога ќе се издува, јас би ви предложил да разговарате со него за тоа, тој сигурно ќе може да објасни како работи.
Постојат илјадници контра студии за вашите студии и сè што ќе кажете звучи како да сте посакале, но не го знаеле.
Сакаш да играш? Ако е така, со задоволство ќе ве одберам научни трудови, добредојдени сте да пробате други научни написи/трудови /. (Главно научни извори) што треба да се надминат.
Патем, отидов во нутриционистичко училиште ако тоа ти каже нешто и тие го прават тоа исто како мене. Чудно што и луѓето добиваат толку добри резултати
Мора да биде добро училиште за исхрана ако ве стават на диета без основни информации.
Заклучок: Вие сте едноставно неуки, верувате дека диетата што работи за вас и за другите може да се примени преку табла за секого. Како што веќе рековме, разговарајте со вашиот сопруг објективно на оваа тема, клучни зборови: калории во однос на зголемување и слабеење, процент на телесни масти во однос на телесната тежина и изглед, храна во однос на калориите, хранливи вредности, маса (притоа исто така и ситост/глад). Слушајте го објективно од вашиот сопруг, тогаш сте добредојдени да ми се извините овде. Ако не, германската држава ви дава за право да останете неуки и да верувате во што сакате да верувате.
Ајде, само молчи, направи си и заврши си и пс: моето тело е совршено, имав диета после бременоста, но правиш дебелите да изгледаат глупаво. Вие момци сте сите исти, не сакате да слушате ништо на себе, но еј не е важно. Прашањето од прашалникот беше насочено да веруваме на сите, не само на вас. Мислам дека можете да го напишете вашето мислење во дополнителен одговор и прашалникот потоа го бара она што тој и онака е најдобро. Затоа, не вознемирувајте ги луѓето што зборуваат од искуство.
Би сакал да бидам, но ти ги учиш луѓето на погрешни работи.
но дали тоа ги прикажуваш дебелите луѓе како глупави.
Каде го правам ова Јас велам дека едноставно грешиш за тоа што го рече.
Вие момци сте сите исти, не сакате да слушате ништо на себе, но еј не е важно.
Слушам сè затоа што и по 8 години фитнес и исхрана сè уште можам да научам нешто ново. На ДО ВАС, едноставно не можете да научите ништо на оваа тема. Диетите немаат никаква врска со црна магија или ритуали на вештерки, можете да ги пресметате и тоа е премногу докажано. Јас можам да ви помогнам со сите мои изјави со научни докази што се признати ширум светот. Сè што досега сте придонеле е ваше лични искуства, без да може да објаснам како работи.