Кинезис Тестиравме ефикасен тренинг за мускулите!
Кинезис звучи за нашиот уредник некако како далечна источна техника на масажа, но тоа е обука за поголема сила, координација и флексибилност. Таа го тестираше методот на обука, кој сè уште е релативно непознат во Швајцарија, со Симоне, експерт за кинезис и личен тренер, во фитнес центарот Холмс Плејс во Цирих.
Малку сум нервозен на патот до личен тренинг со Симоне. Како ќе се снајдам добро? Не се сметам себеси за неспортски, но повеќе сум од опуштениот вид: вежбам јога неколку години и, идеално, одам џогирање двапати месечно. Се откажувам од тренинг со тегови или комплицирани процеси на обука со гломазна опрема.
Апарат за Кинезис чини околу 10 000 франци за да се купи.
Симоне ме поздравува во спортска облека за обука. Големата просторија за обука, преплавена со светлина, има четири уреди Кинезис: плочи од кои може да се извлечат навидум бесконечни јажиња за влечење од сите страни. Овие се обезбедени со индивидуално прилагодливи тежини на задниот дел на високиот уред за обука. „Еден од овие уреди од производителот Technogym чини околу 10 000 франци за да се купи“, објаснува личниот тренер. Не е ни чудо што методот за обука е сè уште инсајдерски совет во Швајцарија и покрај неговата ефикасност. Пред да започнеме со получасовна обука, таа најпрво ги објаснува основите на Кинезис.
Јас избирам да тренирам стоејќи. Симоне ја демонстрира првата вежба: За едноставно оддалечување, ги влече еластичните јажиња со двете раце и ги носи тегови со себе. Ја имитирам редоследот на движењата и веднаш забележувам дека со Кинезис ваквиот миг добива сосема нова димензија. Нозете се постабилни и тежините може да се почувствуваат многу посилно отколку со едноставната варијанта.
Ако седите пред компјутер цел ден, обуката додека стоите е особено ефикасна.
За чекор по минување, раката доаѓа напред дијагонално. Ги чувствувам мускулите на раката и нозете и делувам на прилично некоординиран начин - не сакам ни да знам како изгледа и мило ми е што просторијата не е огледувана! Симоне веднаш ја препознава мојата слабост и ја поставува тежината на најниско ниво. На станицата кинеза покрај мојата, таа полека повторно ја демонстрира вежбата. „И покрај јогата, сепак можете да го подобрите чувството на вашето тело“, се насмевнува таа.
По следните неколку вежби, јас веќе се потам. Кинезис дефинитивно не е за Wimps! Јасно се чувствува разликата во конвенционалната опрема за фитнес, како што е вкочанетата преса на раката или нозете. Опсегот на движење не само што е многу поголем, вие всушност чувствувате повеќе од процесите на обука и, благодарение на послободните движења, можете веднаш да кажете кога вежба се прави погрешно или грбот не е исправен.
„Затоа сум толку убеден во Кинезис затоа што по долг ден во канцеларија не седите повторно круто, но може да разберете специфични движења од секојдневниот живот или спортот“, вели Симоне. На пример, моделираниот тенис служи, во кој тегови и јажиња за влечење не само што го подобруваат држењето на телото, туку и ги тренираат страничните стомачни мускули - „исклучително ефикасен метод против добро познатиот мафин со премногу бисквити!“ Се шегува на Личен тренер.
Давател на обука за кинезис во Швајцарија
Поради високите трошоци за стекнување на станиците за обука на Кинесис, само неколку ексклузивни фитнес студија и грандиозни хотели во Швајцарија го нудат методот. Покрај местото Холмс во Цирих, Фитзоне во Мејлен и хотелот Велнес Швајцерхоф во Луцерн исто така ја нудат оваа уникатна форма на обука како дел од личен курс за обука специјално прилагоден за вас.
Следната вежба е исто така нешто за (идните) стомачни за миење садови: За да го направите ова, легнете на грб на подлога и повлечете ги јажињата додека нозете и рацете вршат спротивно, дијагонално движење. Пред тоа, јас никогаш не сум направил стомачна вежба што можеш толку силно да ја почувствуваш. Сега верувам во Симоне дека со Кинезис се согоруваат многу повеќе калории отколку со конвенционалната спортска опрема. Редовната обука треба да обезбеди поголема мускулна сила и зголемено согорување на маснотии за кратко време. „Општата рамнотежа и флексибилноста исто така се обучени“, вели личниот тренер.
Заклучок: со Кинезис за поголема сила и рамнотежа
Иако обуката е неверојатно исцрпувачка и предизвикува голема болка во мускулите, Симоне многу ме убеди во врска со Кинезис. За време на следниот час по јога веќе имам чувство дека имам повеќе сила и подобра рамнотежа. Она што најмногу ме убедува во Кинезис е дека може да се прилагоди на индивидуалната атлетска состојба - затоа не грижете се ако сте поспортски од мене: Кинезис нуди вистинско ниво на предизвик за секого со скоро бесконечен избор на вежби и поставки за тежина!
„Овој вид обука сигурно ќе стане уште попопуларен во иднина, бидејќи Кинезис ги препознава индивидуалните физички слабости“, убедливо вели Симоне. Поради својата разноврсност, Кинезис исто така се користи, на пример, од пациенти со артритис и во клиники за рехабилитација со цел да се врати оптималната подвижност и сила со мали чекори. Методот на обука исто така има превентивен ефект против болки во грбот и напнатост.
Експерт за кинезис Симоне
Текст: Јасмин Кунц/Насловна слика: Техногим/Дополнителни слики: Техногим; Crdjan, iStock, Thinkstock; Техногим