Кисело-базна рамнотежа на тркачи - објаснува киселинско-базната упатство!
Консумираме многу храна кисела, односно кисела. Слатки, мрсна храна и алкохол, многумина пушат исто така. Со цел да направиме нешто добро за нашето тело, ние бараме рамнотежа во спортот. Jогирањето е особено популарно едноставно затоа што не зазема многу: пар удобни обувки за трчање и убав пат за трчање. Jогирањето му помага на нашето тело да се ослободи од нездравите киселини. Меѓутоа, ако премногу се трудите додека џогирате, исто така можете да придонесете за закиселување.
Трчање против хиперацидност
Нездрава храна, малку овошје и зеленчук, плус стресно секојдневие: сето ова може да го преплави нашето тело кога станува збор за елиминирање на токсините од нашето тело. Со движење можеме да ги поддржиме таканаречените тампон системи кои го одржуваат нашиот ацидо-базен биланс во рамнотежа. Кога трчаме, нашиот метаболизам оди и кога се пот, ги излачуваме досадните киселини. Вишок на премногу храна што формира киселина, како колбаси, месо или слатки може да се компензира.
Покрај тоа, хормоните на среќата се ослободуваат при џогирање, па можеме да ги намалиме хормоните на стресот. И експертите претпоставуваат дека стресот исто така може да предизвика хиперацидност. Вежбањето дефинитивно помага да се избегне прекумерна киселина и секундарни болести како што се дијабетес, ревматски заболувања и многу повеќе.
Во основа, сепак, многу тркачи јадат премногу кисело. Ова нема никаква врска со вкусот, туку со распаѓањето на храната во организмот, што ослободува киселини. Значи, дури и ако спортувате, не треба да ја занемарувате вашата исхрана.
Добри причини зошто треба да работиме повеќе:
- Jогирањето ги распаѓа хормоните на стресот
- Кога трчаме, нашиот метаболизам е стимулиран, што помага да се отстранат киселините
- Jогирањето помага да се подобри состојбата
- Намалете и спречете ја вишокот тежина: ogогерите согоруваат многу калории и генерално согоруваат повеќе енергија
- Варењето се стимулира, така што има помалку процеси на гнилост и ферментација во цревата, кои формираат киселина
Може ли да станам кисел додека џогирам?
Досаден несакан ефект, особено за почетници, е болки во мускулите при џогирање. Нозете се куци и болни со секој чекор. Ова значи дека млечната киселина е произведена додека трчаше. Ако се обидеме премногу, нашето тело веќе нема да има доволно кислород за да согорува енергија. Но, нашето тело е „систем за итни случаи“, тој исто така може да троши енергија без кислород - т.е. во анаеробната област. Бидејќи распаѓањето на јаглехидратите веќе не работи целосно непречено, се произведува млечна киселина. Ова исто така може да се оцени како хиперацидност, мускулот веќе не е правилно снабден со крв и често се „затвора“. Затоа, смирете се и не одете до вашите граници.
Алкална исхрана за тркачи
Основно помага да се стане подобар! Многу спортисти на издржливост се колнат во свесно алкална диета која им помага да ги подобрат своите перформанси. Бидејќи кога pH вредноста ќе се лизне во киселина, нашето тело е исто така подложно на болка и генерално помалку продуктивно. Вишокот на алкална диета со многу овошје и зеленчук затоа ќе ви помогне да ги подобрите перформансите.
Пробај!
Забавувајте се трчајќи
Вашиот советнички тим на киселинска база