Класификација, причини, мерки Стрес, тежина, висок крвен притисок Може да се спротивстави на болката во грбот
Проблемот е препознаен, проблемот е елиминиран. Кога станува збор за болка во грбот, не постојат само многу мерки, туку и многу причини.
од Лиза-Мари Спринг
19 октомври 2018 година, 14:02 часот
Болките во грбот се широко распространета болест во Германија. Причините за ова се чини дека се познати. Повторно и повторно се открива дека особено луѓето кои работат многу пред компјутер и луѓето кои не се занимаваат со многу спорт, често со болки во грбот и постојано нови методи на лекување и лекови излегуваат на пазарот, бројот на заболени се зголемува со години. Доволно причина да ја разгледаме подетално темата на болки во грбот.
Класифицирајте болка во грбот
Како прво, болката во грбот може да се подели во две групи: специфичните предизвикани од повреди, болести и малформации и неспецифичните, кои можат да бидат предизвикани од напнатост, иритација или стврднување. Особено специфичната болка во грбот треба да се третира што е можно побрзо од лекар, обично ортопедски хирург.
Сепак, неспецифичната болка во грбот се јавува многу почесто и засегнатите можат самите да направат многу за тоа. Меѓутоа, ако болката не стивне сама по една до две недели, па дури и се влоши, се препорачува посета на лекар и тука.
"aria-descriptionby =" caption_21348607 "on =" tap: lightbox "role =" копчето "tabindex =" 0 ">
Болката во грбот исто така може да се класифицира според нејзиното траење: Акутната болка во грбот исчезнува најдоцна по шест недели. Ако траат подолго, но не повеќе од три месеци, тие се нарекуваат субакутни. Тие се хронични ако траат подолго од три месеци.
'Рбетниот киселина може да се подели во пет области. Лумбалниот 'рбет (долниот дел на грбот) лежи над кокцигеумот и сакрумот. Обично тоа е проблематичната област кога станува збор за болки во грбот. Преклопниот торакален 'рбет многу ретко предизвикува поплаки, цервикалниот' рбет (вратот) почесто. Но, бидете внимателни: досадна, независна од движење болка што се појавува на страната на 'рбетот во лумбалниот дел, исто така, може да биде болка во бубрезите.
Спротивстави на болката
Така што (неспецифичната) болка не се појави пред сè, може да се спротивстави превентивно со борба против причините. Но, дури и ако веќе боли, следниве мерки можат да помогнат.
Движете се
Не е големо изненадување: вежбањето е добро за вашето здравје (назад). Сепак, прашањето дали има „погрешни“ движења е контроверзно. Важно е да се знае дека мускулите треба да се релаксираат од време на време и дека редоследот на движење треба да биде разновиден - во никој случај не е монотон. Ова спречува пренапрегање со болка во грбот како резултат.
Секој што веќе страда од поплаки не треба да се потпира на одмор во кревет за закрепнување, освен ако не е изречно нарачан од лекарот, туку да продолжи да се движи и, пред сè, да ги мобилизира неболните области на телото.
Седење држење на телото
Околу 34 проценти од Германците на возраст од 18 години и повеќе со болки во грбот претпоставуваат дека многу седењето на нивните работни маси за време на работата е една од причините за нивните поплаки. Затоа, треба да ја користите секоја можност да станете и да се движите. Исто така, важно е често да ја менувате положбата на седење. Ова исто така има врска со фактот дека не треба да преоптоварувате ниту една мускулна група.
Правилното поставување на канцеларискиот стол е исто така важно: треба да седите доволно високо, така што зглобовите на коленото да бидат малку под бутовите, а стапалата на стапалата да бидат во цврст контакт со подот. Покрај тоа, длабочината на седиштето треба да дозволи не повеќе од три прста да се вклопуваат помеѓу телето и седиштето. Потпирачот за грб треба да биде флексибилен. Оние кои често се потпираат на нив за време на работата, го вадат напорот од грб.
Глувчето и тастатурата треба да се достигнат кога лактите се свиткани под прав агол. Врвот на екранот на компјутерот не треба да биде повеќе од нивото на очите.
телесна тежина
Колку повеќе човек тежи, толку поголема тежина треба да се носи со секое движење, а мускулите се повеќе под стрес. Затоа, прекумерната тежина е исто така честа причина за болка во грбот и треба да се избегнува.
Ментално здравје
Многу луѓе го сметаат стресот како причина за нивните проблеми со грбот. Стресот прави да чувствувате помала болка и не ја забележувате на почетокот ако долго време сте во неповолно држење на телото. Штетата може да биде особено голема, особено ако не се движите многу во стресни ситуации - не ослободувајќи го стресот.
Затоа не е изненадувачки што, според студијата на Сатиста, јогата е една од најчесто цитираните како ефективна мерка против болки во грбот кај погодените. Јогата ви помага да бидете пофлексибилни и порелаксирани.
исхрана
Диетата игра важна улога во болката во грбот, и не само во однос на телесната тежина. Здравата и урамнотежена исхрана и редовното внесување на течности се исто така важни со цел да се зајакнат коските - на телото му треба калциум за ова - и на тој начин, на пример, интервертебралните дискови, кои во голема мерка се составени од вода, остануваат недопрени.
спиење
Не само што е важно да се опуштите и да спиете доволно за грб без болка, она на што спиете е исто така клучно. Режаната рамка треба да биде прилагодлива за да можете да ја прилагодите на вашата положба на спиење. За оние кои спијат на грб, слајдовите за прилагодување треба да имаат форма на V што се отвора кон главата. Ако спиете на стомак, сите треба да се туркаат нанадвор.
Изборот на душек е исто така клучен. Тука е вредна консултација со експерт, бидејќи има многу различни фактори кои мора да се земат предвид. Секако постои вистинскиот душек за секого, но не и вистинскиот за секого. Тестовите на Stiftung Warentest покажаа дека душеците честопати се препорачуваат повеќе од лежајките со легла.
Обувки
Чевлите исто така имаат големо влијание врз благосостојбата на грбот. Како народен човек, не е секогаш лесно да се види дали и колку е чевли пријателски назад. И тука вреди да се оди кај специјализираниот дилер.
Но, едно е јасно: ако некој чевли стисне или е преголем, тој не одговара. Во најдобар случај, тој е ергономски и е прилагоден на анатомијата на стапалото. Исто така, треба да биде амортизирање и флексибилно. За жал, не е невообичаено чевелот брзо да ги изгуби овие својства. Ова е помалку случај со природни и/или висококвалитетни материјали. Тие се многу одржливи.
"aria-descriptionby =" caption_21348597 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">
Многумина кои страдаат од грб, исто така препорачуваат физио ленти и топлински закрпи, лекови, третман од хиропрактик или остеопат и акупунктура. Во случај на лекови, болката обично не се бори отколку причината. Тогаш многумина прибегнуваат кон ослободувачи на болка и масти.
Студија на „Статиста“ од 2016 година ги испита најчестите секундарни дијагнози на пациенти со болки во грбот како главна дијагноза во германските болници. Убедливо најчестата секундарна дијагноза беше висок крвен притисок. Други дијагнози поврзани, меѓу другото, со проблеми со интервертебралните дискови.
Откријте ги причините со обиди и грешки
На крајот на краиштата, постојат многу причини кои можат да доведат до болка во грбот. На краток рок, помага ако го испробате и, на пример, да го промените држењето на телото или поставувањето на душекот. Водењето дневник за болка може исто така да помогне во идентификување на обрасците. Секој што страда од долготрајна болка во грбот треба да побара професионален третман со цел да се избегне долгорочно оштетување на нивното здравје.
"aria-descriptionby =" caption_21348592 "on =" tap: lightbox "role =" копче "tabindex =" 0 ">