Клуб на гости

TRX би се превел како „Вкупно отпор е-вежба“, а принципот на обука за суспензија е едноставен: вежбите се изведуваат со помош на две ленти и тежината на сопственото тело.
Токму овој последен аспект претставува „состојка што привлекува“ TRX Suspension Training е идеален и целосен избор во однос на фитнес-програмите, неговите придобивки се безброј и меѓу нив можеме да ги споменеме:
- Во текот на таквиот тренинг, мускулите на ОСНО (стомак, коси, лумбална, задница) се во трајна контракција, со цел да се одржи телото исправено - основна позиција во програмата за обука со овие ленти.

гости

KANGOO скокови

KANGOO JUMPS е еден од најефикасните методи на слабеење. Покрај нивната смешна страна, овие вежби согоруваат повеќе калории отколку другите традиционални спортови.
Експертите велат дека за време на тренингот Кангу скокови, согорувањето калории започнува од првите минути. Вежбите работат на секој мускул на телото, но особено на задникот и стомакот.

ТАЕ-БО

Часот по аеробик на кој кореографијата е составена претежно од воени вештини специфични движења - удари и удари, ќе научите удари и удари во комбинација со движења и избегнувања со почитување на кореографија со различен ритам и темпо.
Цели: - Вежбите со Тае Бо емитуваат фантастична енергија, помагаат да изгубите тежина за да зајакнете, стекнете цврстина и еластичност, агилност и подвижност.

Комбинира серија движења извршени од исправена положба, слично на качување по скали, но со ритамот на музиката.
Се користи степер-платформа - уред кој бара мускули на нозете, бутовите и задникот.
Тоа е активност со контролирани движења, положбата на телото е многу важна.
Извршените чекори се модифицираат според кореографијата со помош на степерот.

фитбол

Тоа е нова програма за аеробик, многу забавна, која ви помага да се борите против тежината. Со помош на програмата Fitball ќе ги обучите сите ваши мускулни групи и ќе добиете извонредни резултати: ќе го тонирате вашето тело, ќе ги елиминирате вишокот килограми и ќе добиете одличен тон.

ЧЕЛИЧКА БОРБА

Тоа е нов и револуционерен 60-минутен систем за борба со фитнес, кој им овозможува на учесниците да доживеат час на кој учат техники инспирирани од контактните спортови ширум светот. За ова, најдобрите движења во боксот и боречките вештини се комбинираат во секоја класа, за да се создаде едноставна, динамична и интензивна програма, која обезбедува голема потрошувачка на калории, истовремено забавна, ефикасна, безбедна, со резултати со текот на времето. вистински

Тоничен челик

Локализирана обука, која нема да биде досадна или тешка бидејќи Steel Tonic нуди едноставен, забавен и ефикасен начин за обука. Се фокусира претежно на долниот дел од телото, нозете и задникот се приближуваат до границата за 60 минути, што ќе ја тестира вашата издржливост и способност максимално. Ние исто така не ги забораваме рацете, градите и грбот, кои исто така ќе работат на овој забавен час кој комбинира интензитет, акција, забава и потење.

ЗУМБА

Програмата е таа што ќе ве натера да заборавите на физичкиот напор и да се чувствувате добро, поради фактот што успешно комбинира, на ритмичка, привлечна музика, принципи на фитнес со латински и меѓународни танцови движења (кумбија, меренге, салса, хип хоп и регетон), со што се обезбедува добро расположение и се генерира динамичен и привлечен тренинг.

Јогилатес

Јогилатес е техника која комбинира јога и пилатес. Од јогата тој го подобрува флексибилноста и вниманието на управувањето со телото и енергијата. Од пилатес - концентрација и контрола на телото. Крајните резултати се зголемена флексибилност на 'рбетот, зајакнување и издолжување на мускулите, подобрување на дишењето, држење на телото и општа рамнотежа.

Пилатес

Класа на вежби кои бараат и тело и ум, кои ја подобруваат флексибилноста, силата, држењето на телото и го намалуваат стресот. Движењата се прават прецизно и се контролира дишењето. Пилатес е час за секого, безбеден и без влијание врз зглобовите и грбот.

Придобивките од пилатес вежбите:

  • враќање на правилната линија на држење на телото
  • намалување на стресот
  • свесност за движењата на телото и контрола на здивот
  • ублажување на болката во грбот и зглобовите
  • подобрување на флексибилноста, рамнотежата и мускулната издржливост
  • подобрување на општото држење на телото преку специфични вежби за грбот, карлицата, стомакот и мускулите на задникот, направени на секој тренинг
  • градење на долги и тенки мускули

Аеробик Хорео

Има најмодерна структура почитувајќи ги сегашните меѓународни стандарди. Класот ги комбинира основните чекори на аеробниот танц (март, мамбо, ча ча, бркање, чекор колено, промена на топка, грејпвин, итн.), Мешавина од класични движења со слабо и големо влијание, достигнувајќи тренинг без прекин на кореографија на средно ниво, која ги поставува темелите за понапредни часови по танцување. Кореографијата се формира природно и прогресивно, почнувајќи со повторување на чекор неколку пати, а потоа повторувањата се делат со 2 додека не се постигне низа. Потоа следи варијација на низата, едноставните чекори се заменуваат со покомплексни чекори, со што се овозможува создавање на различни нивоа на сложеност за време на аеробната прогресија. Секоја прогресија започнува со низок ритам кој постепено се зголемува, интензитетот на напорот со што се зголемува и со зголемување на темпото на извршување и со зголемување на комплексноста на чекорите што ја сочинуваат кореографијата. Покрај кардио вештините што ги развива класичниот аеробик, „Аеробик хорео“ ќе ве однесе на нови нивоа во фитнесот, зголемувајќи го вашиот целокупен аеробен капацитет, развивајќи кинестетичка и визуелно-просторна интелигенција.

Тонизирање

Тонирањето на мускулите се состои во одржување на мускулите, без оглед на телесната тежина. Дури и на луѓето кои изгледаат добро може да им треба мускулно засилување за подобар тон и уште попријатен изглед. Ова значи дека тонирањето на мускулите не е само корисно, туку и неопходно за здраво тело. Кој не сака да изгледа добро и да биде здрав истовремено?
Часовите за тонирање се групни активности со или без кореографија, содржат едноставни, основни вежби изведени со тегови или со сопствена телесна тежина. Музиката и тренерите обезбедуваат елемент на мотивација.

АБДОМЕНСКИ СЛЕТНИ КАПС

Вежбање што работи на стомакот, задникот и бутовите, е интензивно и има многу добри резултати ако работите ефикасно и правилно.
Откако ќе вежбате вежби и на земја и на стоење, ќе добиете реконструкција на тело, губење на тежината, но и многу поголем мускулен тонус на стомакот.
Различни додатоци се користат како тегови, еластични што го зголемуваат степенот на тежина на вежбите.

ПАМЕТНО РАБОТНОСТ

Тоа е обука со помошни елементи: тегови, дискови, шипка или степер. Интензитетот на тренингот е висок до среден, вежбите изведени за време на овој тренинг се фокусираат на најефективната изолација на одредени мускулни групи. SMART WORKOUT ја подобрува издржливоста и силата, но исто така нуди и добро тонирање на мускулите.

Интервал на кардиоТон

Тоа е програма за кола која комбинира тонирање на телото со кардио вежби кои му помагаат на телото да согорува калории. Во овој вид тренинг потребни се сите делови од телото, кои се состојат од вежби со сопствена телесна тежина, кардио, но и со разни помошни елементи: тегови, лента, дискови, шипка. Формирани се групи од 2-4 лица кои работат во мускулна група 60 секунди со чувар од 15-30 секунди. После овој тренинг ќе изгубите 400-500 калории на час. Тоа е тренинг кој помага да се дефинираат мускулите, да се согорува масното ткиво како и да се подобри координацијата.

Измешајте тренингот на моќност

Мешавина од вежби за вежбање засновано на издржливост, кардио и тонирање, помагајќи да се подобри општата состојба на телото.

Внатрешни прописи

Регулативите што се во сила се утврдени за нормално извршување на активностите на претплатниците на клубот, за заштита на нивното здравје, како и заради почитување на редот и чистотата на просториите и опремата на центарот. Познавањето, совладувањето и почитувањето на внатрешната регулатива на клубот е задолжително за сите луѓе кои присуствуваат во него.

Плаќањето за услугите се врши само на рецепција во центарот, а цената на услугите и нивното времетраење може да се изменат во согласност со одлуката на администраторот на клубот. Секаков вид на претплата важи 30 календарски дена од почетокот на претплатата.

Претплатникот на клубот има право да добие препораки од персоналот во врска со употребата на обезбедената опрема и тој е должен внимателно да ја користи спортската опрема, во спротивно тој ја презема одговорноста за ризиците од повреди што може да се појават како резултат на неправилна употреба. . Ние сметаме за претплатник на клубот и за лицето кое платило само една сесија.

Во случај на оштетување на спортска опрема или друг имот во клубот, дотичното лице ги покрива сите материјални трошоци за отстранување на штетата предизвикана од него, спортска опрема или имот и поправки на просторијата.

Лицето кое стана претплатник на клубот, за време на обуката, мора лично да ја затвори гардеробата и да си го чува клучот, а во случај на губење на клучот да ги покрие трошоците за набавка на нов Јеил и монтажна работна сила.

Клубот не презема одговорност за личните предмети заборавени во соблекувалната, како и за скапоцените предмети што не биле под грижа на администраторот.

Регулативите на клубот препорачуваат да одите на лекарски преглед сè додека не започнете да присуствувате на клубот, бидејќи очигледно вие сте одговорни лично за вашето здравје. Администрацијата на клубот не е одговорна за страдањата предизвикани од влошување на вашето здравје. Администрацијата на клубот не презема одговорност доколку причината за влошената здравствена состојба е резултат на непочитување на правилата за употреба на опрема за обука. Администрацијата на клубот не презема одговорност за штетите предизвикани на вашето здравје и/или имот како резултат на незаконски постапки на трети страни.

Во клубот е забранет пристап: луѓе под дејство на алкохол или дрога; луѓе со заразни болести; лица кои не поседуваат обувки или облека за замена

Претплатата може да се откаже под следниве услови: непочитување на оваа регулатива; лоша лична хигиена; извршување кривични дела; непочитување на видот на претплата за која се одлучил;

Раководството на клубот ќе биде известено од вашите евентуални набудувања со помош на брошурата „Предлози и поплаки“ на рецепцијата на клубот. Скриените, непријавени здравствени услови го ослободуваат ДВОЈ КЛУБ srl од каква било одговорност.

Закажувањето е задолжително за сите часови по аеробик. Закажувањето може да се закаже преку Интернет на www.awayclub.ro или лично, на рецепција. Назначувања преку смс, е-пошта или фејсбук не се дозволени и не се разгледуваат. Забрането е влегување во курсот, од еден час до друг без претходно закажување. Ова е дозволено само по влегувањето на оние кои биле закажани во тоа време и само во рамките на достапните места (ако не е постигнат максималниот капацитет на просторијата за аеробик).

Задолжително е да се откаже состанокот најмалку два часа пред почетокот на соодветната класа, во спротивно клубот ќе го смета за закажано и не откажано време.

На членовите им е строго забрането да одат до опремата во клубот, во спротивно тие ќе плаќаат каква било штета предизвикана од нивна грешка на овие уреди. Во случај на непочитување на овие правила, Клубот не презема никаква одговорност во случај на каква било повреда или оштетување на вашето здравје.

Клубот има право да ги фотографира и снима просториите, како и членовите за време на обуката, за рекламирање и промоција, без нивно одобрение.

На лицата кои ги вознемируваат другите членови на Клубот, било да се нивни членови или вработени, непочитување на правилата за однесување, хигиена, употреба на опрема или какви било внатрешни правила на Клубот, по претходна најава, картичката ќе се деактивира, без враќање на претплатата.

Клубот го задржува правото да ја откаже претплатата на членовите, во случај на непочитување на овие клаузули од Правилникот, без враќање на вредноста на платената претплата.

Ве молиме, посетете часови во просторијата за аеробик според распоредот, без одложувања. Забрането е пристап до обични чевли во просторијата за аеробик. На крајот од часот, ставете ја опремата користена од вас на нивното место резервирано во клубот. Изборот и употребата на аудиовизуелната и музичката програма ги извршува само инструкторот.