Клучот за успех во борбата против зголемување на телесната тежина - Сè за слабеење
Дозволете ми да ви кажам една приказна што ја слушам многу пати во канцеларијата. Тоа е приказна за „тркачот на трката за слабеење на 100 м“, кој во текот на целиот свој живот успеа да ослабе десетици килограми (ако ги составиме сите заедно).
Тој е личноста која губи тежина во спринтови. Тоа е, тој изгуби неколку килограми за кратко време, по што се релаксира и се враќа на старите навики. И вишокот килограми не трае долго за да се појават. Па тој прави нов спринт и така натаму. Тој е во континуирана трка на 100 метри за слабеење.
Како и секој тркач на кратки патеки, тој тргнува со голем ентузијазам и решителност, но брзо се заморува. Тој знае што треба да стори, но не знае дека слабеењето не е спринт, туку маратон. И не е лесно да тренирате за маратон, особено затоа што никој не ве научил како да го направите тоа. Нема тренери за маратон на училиште, исто како што нема и тренери за исхрана.
Зошто е тешко да се трча маратон? Бидејќи на тркачот на долги патеки му треба планирање и упорност за да успее. Маратонот ги менува вашите животни навики кои ве спречуваат да успеете.
Затоа секогаш им велам на моите пациенти дека губењето тежина повеќе личи на маратон отколку на спринт. За да го завршите процесот на слабеење, ви требаат сите оружја на тркачот на долги трки.
1. Готвење на големиот леќа во мини леќи
Понекогаш големите цели или оние што се протегаат подолг временски период може да бидат огромни. Решението е да имате помали и поразумни цели, во зависност од моментите во животот низ кои поминувате. Секогаш препроценувајте и поставувајте разумни цели и задачи!
2. Дозирање на енергија
Кога сте на почетокот на патувањето, имате многу енергија и многу силна мотивација. Обично сте 100% посветени на остварување на оваа цел и тоа е многу добро!
Но, кога на крајот не можете да одржувате диета и да вежбате како првиот ден, не се обесхрабрувајте, многу е добро да заштедите енергија. Намалете ги деновите во теретана, во спротивно можете да пешачите повеќе, на пример
Изберете јадења кои полесно се подготвуваат, следете ги главните правила за здрава исхрана, времето на јадење, вистинскиот избор за секој оброк, доволно е да поминете низ потешки периоди.
3. Фокусирајте се на придобивките
Дефинитивно постојат моменти кога размислувате колку е тешко да изгубите тежина, диета и вежбање. Но, наместо да размислувате колку е тешко да се направи сето ова, размислете што ќе постигнете ако продолжите да ја следите вистинската диета и да ја направите вежбата во која уживате, заедно со сите добри промени што веќе ги имате. ти направи.
Секогаш чувајте тетратка при рака за да ги запишете предностите што ќе ги добиете од слабеењето до целта што си ја поставивте себе си. И, за да биде уште порелевантно, запишете ги сите неповолности што би ги имале доколку останевте на моменталната тежина или, уште полошо, ако ја вратите целата изгубена тежина досега ...
4. Следење на напредокот
Многу е пријатно да се осврнеме на напредокот што го постигнавте во спроведувањето на вашата цел. Willе ви помогне многу да го продолжите патувањето. Измерете го вашиот напредок доволно често за да останете релевантни, но не многу често, за да не станете стресни!
Значи, ви препорачувам да водите дневник дневник за храна и да се мерите максимум 3 пати неделно - по можност понеделник, среда и петок - секогаш наутро, така што секогаш да знаете дали сте на вистинскиот пат.!
5. Аплицирање за помош
Тешко е да се направи нешто самостојно. Побарајте помош околу вашите најблиски, семејството, пријателите или специјалистите и ќе ви биде многу полесно да ги преземете потребните чекори кон успехот.
На КилоСтоп немаме повеќе и помалку од 37 тренери на маратонот за слабеење. Еден од нив може да биде вашиот тренер.
Но, имаме и изненадување. Четири од најдобрите тренери во слабеење и здрав живот ги здружија силите и создадоа посебна програма.
Топ 15 намирници кои го топат целулитот
Откријте веднаш СЕГА со што можете да се борите против „кората од портокал“ и вишокот килограми! Оставете ни ја вашата адреса за е-пошта и ние ќе ви го испратиме Специјалниот извештај „15 намирници кои ви помагаат да се ослободите од целулитот“:
