Клучот за успешна диета е појадување како крал, ручек како принц и вечера како
Истражувачите научиле дека јадењето како крал за време на појадок, како принц на ручек и како просјак на вечера е навистина успешен начин за слабеење. Исто така, резултатите се многу повидливи ако ја прескокнеме вечерата.
Идејата да имаме богат појадок за да го „разбудиме“ нашиот метаболизам е популарна и кај познатите личности како што се: Анџелина olоли и Кели Озборн.
„Нашите резултати сугерираат дека во случај на здрави возрасни лица, јадењето поретко, без закуски, појадување и избор на најголем оброк наутро може да биде ефикасен метод за спречување на долгорочно зголемување на телесната тежина“, според белешките на истражувачите. од списанието за исхрана.
Д-р Калеова од Факултетот за јавно здравје на Универзитетот Лома Линда во Калифорнија и нејзиниот тим анализирале податоци од 50.660 учесници. Навиките за јадење и тежина биле следени седум години.
Истражувачите откриле четири фактори поврзани со слабеење:
1. Јадење само два оброка на ден
2. Одржување на ноќен пост до 18 часа.
4. Појадокот или ручекот треба да бидат најбогатите оброци во денот.
Теоријата зад методот
За процесот на варење на голема количина на храна одеднаш се вели дека согорува значителен број калории со текот на времето, па затоа потенцијалот за зголемување на телесната тежина е помал. Резултатот е дека едно лице има поголема веројатност да добие тежина ако јаде 2000 калории на еден оброк, во споредба со луѓето кои трошат 2.000 калории во текот на денот. Нормално, повеќе закуски значи повеќе калории.
Јадете „малку и често“
Ennенифер Анистон се одлучува за диета со мали порции кои се јадат редовно во текот на денот. Наместо три големи оброци, 48-годишната актерка ужива во пет оброци и пет минути вежбање на ден.
Во студија од 2015 година, истражувачите од универзитетите во Калифорнија и Ново Мексико сметаат дека шест мали оброци на ден се подобри од три големи.
Сепак, без оглед каква диета избирате, бројот на потрошени калории е ист, а студиите заклучуваат дека слабеењето е видливо и во двете диети.