Knackpo Толку многу скали треба да пешачите секој ден за да добиете добро обучен скитник
За да постигнете цврст задник на пукнатина, треба да земете само одреден број нивоа во секојдневниот живот. Сега ќе дознаете колку треба да има и што да внимавате.
Скоро секоја жена би сакала јасен задник како онаа на Емили Ратајковски или зачудувачката крива што одговара на онаа на ennенифер Лопез. Поради оваа причина, се запрашавме како да добиеме таков завиден задник без многу да се потиме од спортување. За среќа, успеавме да откриеме дека веќе имаме да ја зголемиме нашата лична подготвеност со едноставно качување по скали и може да го направи нашиот долен круг како праска. Сега ќе ви кажеме колку нивоа ја прават разликата и ја зголемуваат нашата гаранција за неодоливо заокружување.
Со толку скали може да добиете газ што пука
Не мора секогаш да бидат тешки тренинзи во теретана за да се приближите до вашата фигура од соништата. Како што сега покажа студија на Универзитетот во Британска Колумбија, сосема е доволно ако се искачите одреден број чекори секој ден. Не мора да поминувате растојание што е близу до искачување на палубата за набудување на зградата „Емпаер Стејт“ на 86-ти кат. Според експертите, доволно е да се направи разлика кога се работи 60 чекори лежи на пат секој ден. „Секој што работи во висока зграда или живее во облакодер може да се искачи по неколку скали наутро, по ручекот или навечер, без да знае дека прави ефикасен тренинг“., го советува професорот atонатан Литл на интернет магазинот „Сајенс дејли“.
Меѓутоа, ако не сакате само да го зголемите атлетството на вашето тело, туку и да тренирате одредени зони, има што да размислите кога се качувате по скали. Оваа постапка можеби ви звучи познато од StairMaster и вежби од теретана, но неизбежна е за пукање на задникот: Откако ќе се искачите на неколку скалила, фокусирајте се на вашите глутеви. Можете дури и да поминете низ две фази за посебен ефект, каде што силата треба да доаѓа од задникот и мускулите на задниот дел на бутот, така што и оваа област доживува ефект на обука. 🍑
Овде можете да најдете други теми што може да ве интересираат: