Кнедли од протеинска урда Слатки кнедли Сладок појадок

Фитнес кнедли од урда | Слатки протеински кнедли

549 Kcal | 54 протеини | 49гр јаглехидрати | 13g маснотии

Па, кој од вас сè уште не ги знае, мои вкусни кнедли од урда? Не е за ништо што редовно ги добивам овие вкусни протеински кнедли. Тие брзо се мешаат заедно, со едноставни состојки и исто така многу здрави. Основниот рецепт е супер едноставен, брз и дозволува бројни варијации. Секоја големина може да има различен вкус, различно полнење или дури и „капут“ (тоа е сè за тоа;)).

Ја наполнив оваа варијанта со чоколадо и ја завиткав во снегулки од кокос. Тестото за кнедли обично се состои главно од кварк, гриз или инстант овес, јајце (а) и опционално вкупен протеин, кој оптимално може да се користи поради неговата содржина на казеин. За разлика од класичниот рецепт за кнедли од урда, кој не е баш калоричен и богат со хранливи материи, ја зголемувам содржината на протеини во мојот рецепт, ги намалувам јаглехидратите и додавам добри масти. Јас сакам! Не само во однос на хранливите материи, туку пред сè во однос на вкусот!

Забавувајте се со рецептот, навистина се радувам на вашите повратни информации!

Ако барате повеќе здрави десерти, разгледајте овде на блогот. Гарантирано ќе го пронајдете.

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

70 гр брашно од овес (мелени снегулки од овес или стопени снегулки)
30g вкупен протеин по ваш избор (-10% со IQ10)
120гр кварк со малку маснотии
1 јајце
опционално: 1 лажиче лушпи од псилиум

Палто

полнење

подготовка

Измешајте ги кваркот, овесната каша, јајцето и тоталниот протеин заедно.
Во зависност од конзистентноста, додадете малку повеќе течност или брашно, тоа треба да биде нешто леплива кварк маса што ќе можете добро да ја обликувате.
Оформете ги кнедлите и додадете го филот.
Наполнете го тенџерето со вода (барем половина полно), оставете го да зоврие и потоа свртете го надолу. Не дозволувајте водата да зоврие кога ќе се додадат кнедлите, во спротивно тие ќе станат кашести.
Ставете ги кнедлите во вода, оставете ги во вода околу 5-10 минути и почекајте додека не пливаат до врвот.
Ставете ги мелените ореви со цимет на чинија, внимателно извадете ги кнедлите од водата со лажица и превртете ги во смесата со орев и цимет.
Договорете се и уживајте.