Книга за диета за автомобили од Олаф Адам бесплатна испорака при нарачка

Напишете коментар на „Диета за автомобили“.

K.F.Z.: Јаглехидрати, масти и закуски - сето тоа во добро време.

Овде ќе дознаете како можете да изгубите тежина на долг рок без мака да броите калории и да го избегнете страшниот јо-јо ефект.

K.F.Z.: Јаглехидрати, масти и закуски - сето тоа во добро време.

Мајкл Деспегел, Дорис Мулиар

Соња Карлсон, Герхард Хернер

Роберт Ц. Аткинс, Вероника Аткинс

Рецепти на согорувачи на маснотии за губење на тежината

Никогаш повеќе не дебели! Готвач за професионалци

Години за готвење за сезони за губење на тежината

Без маснотии и вкусно - Кратка за готвење со диета со HCG и дебелина

Согорувач на маснотии, 100-те најдобри рецепти на АЛДИ

МАСКИ БАМП? ДА, НО ПРАВО! Преку исхраната!

Слабејте лесно! Таен рецепт за протеини

Антивоспалителен план за 28 дена

Мајкл Деспегел, Дорис Мулиар

НОВИТЕ Упатства за диета за мултиплекс склероза

Олаф Адам, Силке Лихтенштајн

Топ 10 Blu-ray плеери

Тобијас Рунге, Олаф Адам, Томас Јохансен

Топ 5 Blu-ray плеери

Тобијас Рунге, Олаф Адам, Томас Јохансен

Стапица со шеќер-маснотии/GU единствен наслов Здрава исхрана

K.F.Z.: Јаглехидрати, масти и закуски - сето тоа во добро време.

Проф. медицински Тука Олаф Адам претставува диета која ги користи основите на метаболизмот на јаглени хидрати и маснотии за прв пат за да го олесни слабеењето. Со својот тим, тој со години успешно ја практикува оваа диета за автомобили за луѓе со прекумерна тежина на возраст од 16 до 76 години.

Принципот е едноставен и нова форма на комбинирање на храна: Со снабдување на вистинските хранливи материи во вистинско време, се зголемува основната метаболичка стапка и телото се програмира за перформанси. Вие губите тежина и во исто време се чувствувате попродуктивно, посвежо и посреќно.
Броењето калории е надвор. Треба само да знаете што се јаглехидрати и масти, кога да уживате во што и како да го одржувате организмот со редовни закуски. Дури и без претходно знаење, можете да ги научите овие едноставни правила за многу кратко време, како што се согласуваат учесниците на курсевите на проф. Адамс.

Оваа книга е основен курс за исхрана: Дел 1 ги пренесува основните знаења на лесен за разбирање, забавен и илустриран начин. Дел 2 дава вкусни рецепти за имплементација во пракса, а квиз помага да се тестира стекнатото знаење.

Илустрации на Волкер Шахтеле, Дизелдорф.
Фотографии на Крис Мејер, БФФ, Штутгарт.
Идеи за рецепти од Моника Граф, Вајл дер Штад и Ева Гаврон, Минхен.

Предговор
Диета со автомобили: јадете со задоволство и ослабете
Она што е посебно за диетата со автомобили?

Она што не е во ред со нашата исхрана, дали се тоа јаглехидрати, маснотии или комбинација?
Јаглехидрати и масти - два различни извори на енергија
Маснотиите не само што дебелеат, туку имаат важни функции
Прво добра вест
Лошата вест
Особено опасно: скриените масти
Јаглехидратите се добри, но тие мора да бидат вистинските
Лоши јаглехидрати
Зошто шеќерот е несоодветен за слабеење?
Добри јаглехидрати
Влакна (диетални влакна) - важни за варењето на храната
Чувство на ситост - особено важно за вас

Како функционира диетата со автомобили во пракса?
Оброкот со маснотии
Оброкот со јаглени хидрати
Закуски
Зошто закуски?
Јаглени хидрати и фаза на маснотии
Пирамидата на храна
Колку можете да јадете?
Пиењето е особено важно при слабеење
Соли и минерали
Што да се пие?
Потрошувачка на алкохол како дел од диетата во автомобилот
Што е со белката?

Поканите бараат ефективна стратегија
Јадење во ресторанот
Како се исполнувате на секој оброк?
Сложеното чувство на ситост
Совети за подобро чувство на ситост
Полн стомак и ситост
Регулирањето на чувството на ситост е нарушено со прекумерна тежина
Гласници за ситост
Психолошки фактори и ситост
Секојдневен стрес и чувство на ситост

Гладот, апетитот и хормоните
Хранливи материи кои влијаат на апетитот

Искусете храна
Лимбичкиот систем го контролира нашето расположение
Ефекти од билки и зачини

Нутриционистичка физиологија
Irstед и пиење
Однесувањето во исхраната
Што можам да направам, освен да јадам?
Околина за јадење
Зависност од храна

Ефектот на храната во телото
Инсулин - главниот актер во магичниот циклус на дебелеење
Метаболниот синдром
Ако треба да земате лекови

Точна телесна тежина и последици од прекумерна тежина
Слабеење побрзо? Зголемување

Основниот и прометот на трудот!
Базална стапка на метаболизам
Како да се зголеми базалната стапка на метаболизам
Одредување на основната метаболичка стапка
Промет

Физичка активност и слабеење
Изометриски вежби

Причините за дебелината
Зошто има толку многу диети за слабеење
Што е со диетите за несреќи и формули?
Она што ја разликува диетата за автомобили од другите диети за слабеење ?

РЕЦЕПТИ
Појадок и закуски
Јаглени хидрати закуски
Масни закуски
Неутрални закуски помеѓу оброците
Свежа храна и салати
Компилација за оброци со јаглени хидрати и маснотии
Салати за јадење со јаглени хидрати
Преливи за салата за јадење со јаглени хидрати
Свежа храна и салати за маснотии
Преливи за салата за дебел оброк
Супи и чорби
Супи и чорби за оброк од јаглени хидрати
Супи за маснотии
Главни курсеви
Главни јадења за јадење јаглени хидрати:
Јадења од компири
јадења од ориз
Јадења од тестенини
Главни јадења за маснотии:
Јадења од јајца
Јадења со зеленчук и сирење
Јадења од риба
Јадења со месо
Јадења од живина
Десерти
Десерти за јадење со јаглени хидрати

Листа за шопинг една недела
Порибувањето е добар совет