Книги - Маратон - Библијата што тече
Книги
Библијата што тече
Автор: Маркарт - Густафсон - Лофелхолц
Издавачка компанија: Спомедис
Библијата за трчање - стандардна работа за здраво трчање во своето 8-то издание!
Оваа книга на Др. Матијас Маркарт се гледа себеси како основна работа за здраво трчање: Од тренинг до техника и исхрана до избор на чевли и влошки, на 520 страници ќе ги најдете најинтензивните размислувања за тоа што претставува здраво и успешно трчање.
За оваа книга:
Трчањето е тренд спорт на нашето време - и не без причина: Оние кои редовно трчаат го тренираат својот кардиоваскуларен систем, остануваат во форма и слаби и се штитат од бројни цивилни болести. За да можете да ги развивате своите перформанси оптимално и да одржувате здрави и без симптоми, оваа книга ви дава солиден целокупен концепт кој се состои од пет столба:
1. Оптимизирана техника на трчање го штити вашето тело од неусогласеност и прекумерни шок-оптоварувања.
2. Вежбите за зајакнување и истегнување создаваат моќен мускулно-скелетен систем кој лесно може да се справи со тренингот за трчање.
3. Правилното планирање за обука и регенерација обезбедува идеално прилагодување на перформансите и спречува преоптоварување.
4. Современата анализа на движење ви дава можност оптимално да го прилагодите снабдувањето со чевли и влошки на вашите индивидуални потреби.
5. Соодветната исхрана е од клучно значење за добри перформанси во спортот и за спречување на цивилизациски болести.
Лофбибел ги презентира најновите откритија за сите предметни области во само една книга. Искусете ја моменталната состојба на знаење во спортската медицина на разбирлив начин. Почетници и конкурентни спортисти, како и тренери, физиотерапевти и лекари имаат корист од оваа книга. Можете да научите да одите - со оваа книга!
Содржина:
1. Пролог: Петте столба на здраво трчање
2. модна писта: идеална слика за техниката на трчање
3. Советник за стил: Ефикасно и здраво трчање за секого
4. Салата: сила и истегнување
5. Водење ABC: обука за координација за секого
6. Монитор за отчукување на срцето: систем за обука
7. Хамак: Регенерирајте правилно, трчајте побрзо
8. План за обука: Развијте ја вашата лична програма за обука и пронајдете ги плановите за природно трчање
9. Спортско поле: Како да се оптимизира вашата техника на трчање
10. Афера: Вежба за вашиот тренинг за трчање
11. Гардероба: задачи на модерна облека за трчање
12. Ормар за чевли: обувки за трчање и нивните технологии
13. Извидници за момчиња: Стари и нови начини за обука за трчање
14. Бавно движење: анализа на движење и снабдување со влошка
15. Партија за тестенини: Правилна исхрана и замена
16. Комплет за прва помош: Како да се избегнат повредите при трчање
За авторот:
Матијас Маркарт веќе објави написи во бројни специјалистички списанија за неговиот главен фокус на работата на превенција од повреди за време на неговите медицински студии. Неговите анализи и тестови за чевли со години се признаваат како најдобри во германското говорно подрачје. Успешниот автор првата книга на Маркарт „Природно трчање“ ја посвети целосно на темата техника на трчање, што беше занемарено до сега. Активните трчачи на маратони и триатлонци трчаат кампови за обука и семинари за здраво трчање за спортисти од сите нивоа и обучуваат лекари и експерти од областа на ортопедија, анализа на движење и нега на чевли.