Кој е индексот на телесна маса и како го земате предвид - Андреја Раику
Кога станува збор за диети, жените се подготвени да следат долгорочни планови за диети ако им се вети совршена фигура. Ако сакате да ја достигнете вашата идеална тежина, исто така треба да знаете колкав е индексот на телесна маса.
Според popsugar.co.uk, индексот на телесна маса (БМИ) - на англиски БМИ - е признат индикатор за пресметување на идеалната телесна тежина, во зависност од висината. Исто така, индексот на телесна маса покажува во која категорија телесни маснотии паѓа секоја личност. Сепак, во врска со прашањето што е индекс на телесна маса, добро е да се знае дека методот не е важен за тежината на децата, бремените жени, спортистите и постарите лица.
Како да се пресмета БМИ
Индексот на телесна маса се пресметува со делење на тежината во килограми со висината измерена во метри на квадрат. На пример, ако вашата тежина е 59 килограми, а вие сте високи 1,65 метри, вашиот БМИ е 59/1,65 × 1,65, што е 21,7.
Сепак, вашиот индекс на телесна маса не може да ви обезбеди податоци за нивото на маснотиите во вашето тело. Ова значи дека за да имате доволно мускулна маса и помалку маснотии, добро е да ја комбинирате диетата со вежбање.
Кои се вредносните групи за БМИ
Според стандардите, нормалната тежина кај возрасните одговара на индексот на телесна маса помеѓу 18,5 и 24,9. Вредностите под или над овој опсег укажуваат на проблеми со тежината.
-18,49 или помалку - Поддомбард
-помеѓу 18,50 и 24,99 часот - Нормална тежина
-помеѓу 25.00 и 29.99 - прекумерна тежина
-помеѓу 30.00 и 34.99 часот - Дебелина (прв степен)
-помеѓу 35.00 и 39.99 часот - Дебелина (II степен)
-40.00 или повеќе - морбидна дебелина
Индексот на телесна маса може да даде грешки
Според медицинските стандарди, нормална тежина, кај возрасните, е тежината што одговара на индексот на телесна маса со вредности помеѓу 18,5 и 24,9.
Надминување на овој интервал, и плус и минус, е ризик по здравјето. Вредностите на индексот на телесна маса над 25 се совпаѓаат со пропорционално зголемување на здравствените проблеми. Колку е поголема тежината, толку е поголем ризикот од здравствени проблеми. Прекумерното слабеење претставува и ризик од здравствени проблеми.
Сепак, воспоставувањето идеална тежина по БМИ вклучува одредени ограничувања, бидејќи може да има нездрава тежина дури и со нормален БМИ. Дебелината на стомакот, на пример, може да се класифицира како нормален БМИ, ако вкупниот број на килограми има нормален однос во зависност од висината.