Која е автоматската диета PALEO (AIP)
Отсекогаш препорачував да работам со искусен лекар кога започнувам AIP со крвни тестови и други функционални тестови, како што се тестови на надбубрежна жлезда/кортизол и плунковен хормон. Ако имате шеќер во крвта, инсулинска резистенција, анемија, цревни инфекции: како што се H. pylori, SIBO, проблеми со оска на КС, дисфункција на надбубрежните жлезди, диетата со AIP треба да се прилагоди според медицинските проблеми (под надзор на лекар).
• ореви (вклучувајќи масла од семе од орев и сусам)
• Семиња (вклучувајќи лен, чиа, тиква, сончоглед, масло од сусам и семе од кулинарски билки како што се ким и коријандер)
• Грав/мешунки (ова ги вклучува сите видови грав, како што се бубрег, пинто, црно, како и соја во сите форми)
• Ceитарки (пченка, пченица, просо, хеuckда, ориз, сорго, амарант, 'рж, правопис, тефф, камут, овес и др.)
• Алтернативни засладувачи како ксилитол, стевија, манитол
• Сушено овошје и/или прекумерна потрошувачка на фруктоза (препорачуваме до 2 парчиња овошје на ден)
• Сите преработени јадења
• Гуми за џвакање (гуар гума, гума за џвакање тара, гума за џвакање, гума за арабика)
• славеи (домати, компири, пиперки, модри патлиџани, црвени пиперки, семки од синап, чили, вклучувајќи зачини)
• Без растителни масла (ЗАБЕЛЕШКА: дозволено е маслиново масло, свинска маст, палмово масло, масло од трева и кокос)
• кулинарски билки од семиња (сенф, ким, коријандер, анасон, кардамон, тилчец, ким, семе од копра)
• таписерија. Елиминирајте ја оваа храна во првите 6-8 недели, бидејќи е познат глутен реактор според Cyrex Labs.
• Зеленчук (освен ноќни сенки)
• Овошје (ограничување на 15-20 грама фруктоза/ден)
• Кокосови производи, вклучувајќи кокосово масло, мана, кокосов крем, конзервирано кокосово млеко (без додатоци како гуар гума за џвакање и караџин или конзервирана БПА), мелен кокос (ова листа не вклучува кокос и нектар шеќер)
• Масти: маслиново масло, кокосово масло, авокадо, свинска маст, сланина, култивиран гри (потврден дека нема казеин и лактоза)
• Ферментирана храна (јогурт од кокос, Комбуха, вода и кокос кефир, ферментиран зеленчук)
• живина која се храни со трева и морска храна
• Чаеви од билки без семе
• Оцети: јаболков оцет, оцет од кокос, оцет од црвено вино, оцет од балсамик (кој нема додаден шеќер)
• Засладувачи: повремена употреба и ширење на мед и јаворов сируп (1 лажичка на ден)
• Билки: дозволени се сите свежи билки и без семиња (босилек од тарагон, мајчина душица, нане, оригано, рузмарин, ѓумбир, куркума, цимет, цвеќиња за јадење)
• Врзувачи: oreелатин и сок од сок од скроб (внимавајте на скроб, доколку имате проблеми со надбубрежната жлезда)
На пример: нектарини, кокос или кромид може да им пречат на некои луѓе. Ако реагирате на одредени видови скроб во храната, тоа може да биде знак дека треба да се исфрлат од исхраната. Ашваганда е исто така дел од семејството Соланацеа и треба да се елиминира во текот на првата фаза на АИП. Ако не сте чувствителни, отстранете 10-14 дена и повторно ставете го полека.
Неколку причини да се разгледаат:
1. AIP (палео автоимуна диета) е диета за воспаление што предизвикува напад на ткиво;
2. Храната е моќен начин да се намали воспалението и да се смири имунитетот;
3. Диетата обично не е доволна, може да бидат потребни специфични протоколи за заздравување на цревата и елиминација на IBS плус додатоци на имунолошка поддршка .
4. Препорачуваме да го прилагодите вашиот AIP пред да започнете.
5. Додатоците обично се потребни за целосно лекување на цревата. Диетата никогаш не е доволна за правилно заздравување.
6. Боранија, грашок е дозволено. Не сите луѓе во светот на Палео ќе се согласат и сепак би можеле да размислат за нивно отстранување во Фаза 1.
7. Заморот над надбубрежните жлезди е најверојатно виновен за автоимуните болести и треба да се реши. Препорачувам да работите со квалификуван лекар кој може соодветно да ги следи мозокот и надбубрежните жлезди и може да ви помогне. Јас не препорачувам употреба на хормони или невротрансмитери во третманот на функцијата на мозокот (како што е Мелатонин) и препорачувам употреба со претпазливост при употреба на прекурзори за невротрансмитери. Мое мислење е дека едното не може да се третира без другото.
8. Инсулинска резистенција кај недијагностицирана хипогликемија е важен фактор во воспаление кој може многу да придонесе за автоимуни заболувања, надбубрежен и мозочен умор. Соработка со лекар кој е познавач на сите овие области ќе ви помогне да го подобрите вашето здравје многу побрзо отколку да користите 100% диета за лекување на автоимуни болести.
Елиминирањето на оваа храна е важно за да се намали воспалението. Целата храна наведена погоре може да биде иритирачка за цревата и да ја влоши цревната дисбиоза и да придонесе за СИБО (бактериска суперинфекција на тенкото црево). AIP може да помогне во решавање на нерамнотежата на ГАЛТ (лимфоидно ткиво-пропустливо црево) во цревата. Бидејќи цревата содржи висок процент на ГАЛТ ткива на имунолошкиот систем (70%) кои ги напаѓаат лимфоцитите со производство на антигени или антитела, целта е да се намали воспалението, ова е целта на АИП. Едногласно е прифатено дека цревното воспаление е применливо за решавање на автоимуни заболувања. Подолу се дадени студиите откриени за имунолошкиот систем. Ве охрабрувам да ги испечатите овие артикли и да ги дадете на вашиот лекар:
ИМА НЕКОИ НАЧИНИ НА ПРИСТАП ЗА ПОВЕДУВАЕ .
1. 72-часовно правило: Потребни се 72 часа за да се произведе имунолошки одговор на антигени од храна соодветно. Може да има физичка или ментална природа. Летаргија, мозок од магла, болка во зглобовите, осип, болка во стомакот, вкочанетост, мамурлак, надуеност, гасови, запек, несоница, замор, губење на меморијата се поврзани со воспаление.
2. Вметнете само 1 храна на секои 5 дена, и кога повторно ја воведувате храната, јадете доволно од неа за да добиете одговор. Мал залак, а потоа по неколку часа, неколку лажици, а потоа, навечер, порција.
3. Држете ја тетратката за храна повторно вметната! Пишувањето сè ви помага многу.
Ние исто така препорачуваме годишно или двапати годишно "Чистење", потрошувачка на ферментирана храна и супа од коски најмалку 2-3 пати неделно, во 1/2 чаша. Причината што го споделуваме ова со вас е дека храната е забавна - AIP е како начин на живот. Може да бидете гурмански и да бидете на AIP. Сакате храна можете да јадете храна што е задоволувачка, креативна и интересна. Храната е духовна. Вие би им помогнале на другите да лекуваат.
Постојат неколку достапни ресурси за диета и додатоци во исхраната. Themе зборувам за нив детално на блогот. Да се погледне подалеку од диета и додатоци во исхраната може да биде многу вреден напор кон заздравување. Еве неколку објави за да проверите: