Која е диетата на Јужна плажа
Диетата на Јужна плажа не содржи малку јаглени хидрати. И не во маснотии. Диетата „Јужна плажа“ ве учи да јадете вистински јаглехидрати и вистински масти - добри јаглехидрати и масти - и ви овозможува да живеете многу добро без тие лоши јаглехидрати и масти. Како резултат, ќе станете поздрави и ќе изгубите помеѓу 4 и 7 килограми за само две недели.
Еве како да го направите тоа:
- ќе јадете нормални делови од месо, пилешко, мисирка, риба и морска храна.
- ќе јадете многу зеленчук. Јајца. Сирење НУТС.
- ќе јадете салати со природен сос од маслиново масло.
- ќе јадете три балансирани оброци на ден и зависи од вас да јадете за да го задоволите гладот. Ништо не ја нарушува диетата повеќе од вознемирувачкото чувство дека не сте уморни. Добрата диета нема да ви предизвика ваква непријатност. Beе ве поттикнат да имате закуска наутро и една попладне, без оглед дали чувствувате потреба или не. По вечерата ќе уживате во десерт.
Секако, ако сакате, ќе пиете вода, плус кафе или чај. Во првите 14 дена нема да допрете леб, ориз, компири, тестенини, колачи или слатки. Дури ни овошје. Но, не паничи. За две недели ќе започнете повторно да ги воведувате овие производи во вашата исхрана. Но, засега ви се забранети.
Две недели нема да јадете бонбони, колачи, бисквити, сладолед или шеќер. Без пиво или друг вид алкохолен пијалок. По оваа фаза, имате ослободување од вино - што, од различни причини, има корисни ефекти. Но, во првите две недели не треба да ставате капка вино во устата.
Ако сте тип на личност зависник од тестенини, леб или компири или ако сте убедени дека не можете да живеете ден без да ја задоволите желбата за слатки (три или четири пати), дозволете ми да ви кажам нешто: ќе бидете шокирани кога ќе видите колку ќе биде лесно две недели без таква храна. Првите два дена може да бидат потешки, но штом ќе го преболите тоа, нема да биде проблем. Вие не треба да се борите со вашите сопствени потреби; Во текот на првата недела, „желбите“ практично ќе исчезнат сами од себе. Ова го велам со сета самодоверба, врз основа на сведоштвата добиени од толку луѓе со прекумерна тежина кои успешно го следеле овој режим. Диетата „Јужна плажа“ можеби е нова за вас, но постои веќе многу години, за кое време им помагаше на стотици луѓе лесно да ослабат и да одржуваат нормална тежина.
Досега разговаравме за првата фаза, што е најстрог период. по првите две недели, ќе имате тежина 4-7 килограми помалку од денес. Повеќето килограми ќе се „стопат“ околу вашата половина, па веднаш ќе ја забележите разликата. Патентот на панталоните ќе оди полесно отколку во последно време. Нема да мора да ми го повлечеш стомакот за да завршиш во јакна.
Но, ова ќе биде само разликата видлива со голо око. Она што нема да го видите е дека нешто се сменило во вас за овие две недели. Промената се однесува на различниот начин на реакција на вашето тело на храна што ве дебелее. Во еден момент, во вашето тело беше активиран прекинувач. Сега, со едноставно менување на вашата исхрана, ќе ја исклучите. Theелбите што ги регулираа вашите навики во исхраната ќе исчезнат и, сè додека ја следите програмата, тие нема да се вратат. Слабеење нема да се случи поради фактот што ќе се обидете да јадете помалку. Но, поради фактот дека ќе консумирате помалку храна што ги создаде тие нездрави желби и ве натера да акумулирате вишок маснотии.
Како резултат на оваа внатрешна промена, ќе продолжите да слабеете дури и по првите 14 дена, дури и ако внесете во диетата некои забранети јадења. Continueе продолжите со диети, но ако сакате леб, ќе можете да јадете леб. Ако сакате тестенини, повторно ќе уживате во нив. Истото со ориз, житарици или компири. Плодовите дефинитивно ќе се вратат на вашата трпеза.
Чоколадо? Ако прави да се чувствувате добро, сигурно. Но, ќе мора да изберете со кој од овие производи ќе се препуштите. Вие нема да можете трајно да уживате во сè. Willе научите да уживате во нив малку поинаку отколку порано - можеби со помалку ентузијазам. И ова ќе се случи многу наскоро.
Ова е втора фаза. Stayе останете во оваа фаза и ќе продолжите да слабеете сè додека не ја постигнете целта. Колку време ќе трае? Тоа зависи од тоа колку треба да изгубите тежина. Во втората фаза, генерално се губат 0,5-1 кг неделно. Откако ќе ја достигнете целта, ќе преминете на уште полиберална верзија на програмата, што ќе ви помогне да ја задржите вашата идеална тежина.
Ова е трета фаза, која ќе трае до крајот на животот. Од тој момент ќе забележите дека тој веќе не е режим, туку начин на живот. Eatе јадете нормална храна во нормални делови. И дури можете целосно да заборавите на режимот на Саут Бич, сè додека почитувате некои од неговите основни правила.
Бидејќи губите тежина и вашето тело почнува да реагира поинаку на храната, ќе се случи трета промена. Тоа е суштинска промена во составот на крвта, со долгорочни придобивки за кардиоваскуларниот систем. Е има низа фактори што не ги гледаме со голо око, за кои се грижат само кардиолозите и срцевите пациенти. Благодарение на оваа најнова промена, вашите шанси да живеете долг и здрав живот значително ќе се зголемат - што значи дека ќе ги одржувате вашето здравје и виталност како што стареете.
Започнете ја вашата диета на Саут Бич со една надеж - да изгубите тежина. Ако го посвоите и почитувате, вашата надеж ќе се претвори во реалност. Но, во исто време ќе направите многу повеќе за себе - во најдобрата смисла на зборот. Јас воопшто не претерувам кога велам дека оваа диета - како споредна придобивка - може да ви го спаси животот.
Ако ви се допадна овој напис, ве чекаме на нашата страница на Фејсбук!