Која е идеалната тежина заснована на тежината

Во однос на диетите, жените се повеќе подготвени да се вклучат во долготрајна диета со цел да се постигне совршена фигура. Но, не многумина знаат која е нивната идеална тежина, во зависност од нивната висина, пишува clickpentrufemei.ro.

Не е доволно совесно да следите диета која ветува дека ќе изгубите 7 килограми, на пример. Како не е доволно да се верува дека идеалната тежина се пресметува со одземање на 10-15 од висината, поточно од бројот на сантиметри по 1 метар. Значи, ако сте високи 165 сантиметри, според оваа формула идеалната тежина е 50-55 кг. За жал, оваа формула не одговара на реалните препораки на нутриционистите.

Кој е индексот на телесна маса

Стандардна мерка за нормална тежина во однос на висината, индексот на телесна маса (БМИ) е најшироко користен метод што ви дава индекси на тежина. Со негова помош можете да откриете дали треба да изгубите тежина или, напротив, да добиете тежина. Сепак, не може да ви даде податоци за нивото на маснотии во телото - што значи дека за да имате доволно мускулна маса и помалку маснотии, добро е да ја придружувате диетата за вежбање.

Индексот на телесна маса се пресметува со делење на тежината во килограми со висината измерена во метри и подигната до плоштадот. Значи, ако вашата тежина е 63,5 кг, на пример, и сте високи 1,68 м, вашиот БМИ е 63,5/1,68х1,68, што е 22,4.

---