Сакам да ослабам 50 кг, кожата ми игра заедно (спорт, исхрана, храна)
Накратко за мене: Јас сум женка, имам 20 години и имам прекумерна тежина со години. Сега конечно сакам да направам нешто во врска со тоа. Јас сум висок 1,70 и тежам околу 130 кг. Во однос на здравјето сè е (сè уште) во ред. Имам стрии на стомакот (многу одлични), надлактици и гради и екстремен страв од опуштеност на кожата по слабеење. Кога ќе се погледнам од страна, стомакот виси малку. Јас веќе ја сменив исхраната. Здрава исхрана, без слатки пијалоци, само вода и чај. Почнете полека со вежбање и потоа секогаш сакате да се подобрувате малку. Дали е сè уште можно кожата да ми се поврати? Дали е вистина дека ако веќе имате стрии, тоа е скоро невозможно? Би бил многу среќен за вашите одговори, можеби некој тука има искуство со слабеење. LG!
5 одговори
Убаво што сакате да смените нешто.
За жал, стриите никогаш не исчезнуваат, што е доказ за слабо сврзно ткиво. Често се случува кога некој брзо става или губи тежина. Пругите исчезнуваат со текот на времето, така што помалите тешко може да се видат.
Стриите немаат врска со тоа дали стомакот попушта, ако полека слабеете и спортувате, кожата не мора да попушта, но многу е веројатно затоа што веќе можете да препознаете опаднат стомак.
Слабеењето е важно во вашиот случај затоа што имате крајна тежина.
Да се откаже од сè нема смисла, бидејќи тогаш доаѓаат желбите. Особено со толку големо опаѓање, треба да одвоите време и да уживате.
Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.
Само јадете здраво и вежбајте. Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здрави маснотии, интегрални млечни производи и млечни производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје, итн. Се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите потребни хранливи материи.
Важно е да ја имате вашата базална стапка на метаболизам и да не консумирате премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режач и повеќе нема да изгубите тежина. Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи брзо се дебелеете, тогаш се јавува јо-ефектот. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно. Особено на почетокот, губите повеќе тежина поради големата загуба на вода.
Препорачливо е да се губат телесната тежина на долг рок, така полека наместо пребрзо, бидејќи во спротивно ќе го вратите многу брзо и уште повеќе. Ако јадете премалку, вашето тело оди на режач и може да страдате од оштетување на вашето здравје, вклучително и нарушувања во исхраната. Покрај тоа, кожата виси побрзо ако ја отстраните брзо, затоа што тогаш веќе не се појавува.