Која е кетогената диета, најпопуларната диета во 2019 година и кои се ризиците

Кетогената диета, најпопуларната диета во светот во 2019 година, има многу маснотии и бара умерено количество протеини и малку јаглени хидрати. Сепак, кетогената диета вклучува некои ризици кои е добро да ги знаете пред да следите диета според нејзините правила.

година

Кетогената диета се карактеризира со мал внес на јаглени хидрати (обично помалку од 30 грама на ден) и релативно висок внес на масти и протеини. Бидејќи некои ткива на телото функционираат само со гликоза, кога ќе престанете да го конзумирате за да ја задоволите потребата од гликоза, телото го произведува делумно самостојно, а делумно ја користи својата кетогена функција. Кетогенезата користи масти (кои доаѓаат или од масното ткиво или од она што го јадете) за да произведе кетогени клетки кои делуваат како замена за глукозата. ', објаснува нутриционистот ianанлука Мех.

Се чини дека борбата со јаглехидрати е најтешкиот дел.

Ако се откажеме од јаглехидрати, има многу храна што можеме да јадеме: месо, риба, јајца, зрело сирење, зеленчук. Се додека сте на ваква диета е забрането да консумирате овошје и алкохол ', продолжува ianанлука Мех.

Кетогената диета може да биде и начин на живот, но генерално се препорачува во лекови до 30-40 дена за забрзано губење на тежината.

Во некои случаи, или патолошка (отпорна на лекови епилепсија) или физиолошка (популација на ескими), Кетогената диета може да се чува трајно. Инаку, јас ја препорачувам Кетогената диета за кратки временски периоди, 30-40 дена, со прецизна цел да изгубам тежина ", вели нутриционистот.

По ваквата кетогена диета, сепак, телото има тенденција да се здебели, се појавува феноменот познат како јо-јо, па нутриционистот ianанлука Мех препорачува излезот од состојбата на кетоза да се изврши со усвојување на урамнотежена исхрана.

Исхраната има две фази: интензивна и средна. Во интензивната, кетозата се применува според книгата, а во средната фаза зборуваме за фито-кетогена диета, избалансирана, со фито-екстракти неопходни за одржување на резултатите добиени по цитоза циклус Сепак, секој треба да побара совет од нутриционист пред каква било диета. ', продолжува ianанлука Мех.