Која е најдобрата храна за зајакнување на имунитетниот систем
Која е најдобрата храна за зајакнување на имунитетниот систем?
Исхраната е неопходна за имунолошкиот систем. Покрај тоа, значително придонесува за состојба на благосостојба, физичка и ментална.
Вистинската храна ви дава повеќе енергија да се справите со стресот и промената на годишните времиња. Важно е да се јаде храна богата со витамини, минерали и антиоксиданти, способна да го балансира цревата и да го зајакне имунитетот.
За да бидете сигурни дека вашето тело ги има сите потребни хранливи материи, дополнете ја вашата исхрана со витамини и додатоци во исхраната за да го зајакнете имунитетот - прашајте специјалист за аптека на Dr.Max за да ги пронајдете вистинските производи.
Еве неколку намирници кои вреди да се додадат во вашата исхрана доколку на вашиот имунитет му е потребна дополнителна поддршка.
Свежо овошје
Портокали, јаболка, киви, банани и бобинки се некои од храната богата со витамини и антиоксиданти, вредни за одржување на висок имунитет. Препорачливо е да јадете свежо овошје секој ден.
маслодајни семиња
Ореви, лешници, бадеми и ф'стаци се едни од најдобрите извори на протеини и растителни масти. Тие содржат многу минерали како што се селен, цинк, бакар и фосфор. Исто така, да се биде богат со витамин Е и Омега 3 се особено важни за време на сезоната на промена.
И, ако не сакате да ги јадете обични, вклучете ги во разни рецепти за салата или тестенини.
мешунки
Ако сте вегетаријанец, веројатно веќе сте знаеле дека мешунките се совршени замени за протеини за месо и риба.
Најчести се гравот, наутот, леќата и грашокот. Тие имаат важни придобивки на цревата, помагаат во производството на антитела.
житарици
Леќата, овесот, зелената салата и јачменот се само неколку примери на житни култури со важни придобивки за цревата. Богати се со растителни влакна, минерални соли и есенцијални масни киселини. За да имате корист од нивните својства, препорачливо е да ги консумирате секојдневно.
зачини
Кари, ѓумбир, куркума и цимет се некои од зачините кои содржат антиоксиданси. Неколку грама на ден се доволни за да му помогнете на вашето тело да се регенерира и да го зголеми имунитетот.
Покрај тоа, советот на специјалистите е да користите повеќе зачини при готвење, за да можете да ја намалите употребената количина сол.
Риба
Туна, лосос, аншоа, сардини и скуша се богати со Омега 3, неопходни за поддршка на имунитетот.
За силен имунитет, но и за здравјето на коските, вклучете ја барем двапати неделно оваа исклучително храна богата со хранливи материи.
лук
Богато е со алицин и има антибиотско и антифунгално дејство. Јадено сурово, на пример, за зачинување на риба или месо, тоа е совршен сојузник против настинки.
Црно чоколадо
Чоколадото со најмалку 72% какао е исто така една од чудесните намирници за зајакнување на имунитетот, делување против инфекции и воспаленија. Препорачаната доза, дури и ако следите диета, е 20/30 грама на ден.
Разновидноста е клучот за силен имунолошки систем. Не ограничувајте се на една категорија од споменатата храна, туку обидете се да ги комбинирате, и по своја волја и земајќи го предвид вистинскиот внес на калории за вас.
Информативна белешка
Содржината на материјалите објавени на платформата Капитал комуникат НЕ ја презема публикацијата Капитал.