Која е основната состојка за слабеење
Влакната помагаат во одржување на ситост подолго време, но нивната ефикасност во губење на тежината ја дава друга нивна особина, тоа е стимулирање на производството на ацетати.
Диететските влакна се категорија јаглехидрати кои доаѓаат од растенија и се класифицираат како растворливи или нерастворливи. Нерастворливите влакна помагаат да се спречи запек и да се одржи здрав дигестивен тракт, додека растворливите влакна прават да се чувствувате побрзо сити, што помага да се контролира колку јадете, а со тоа и колку тежите. Но, научниците откриле дека ефикасноста на влакната при слабеење се должи пред се на нивната способност да го стимулираат производството на ацетат.
Откако ќе јадете влакна, вашето тело произведува хемикалија наречена ова што влијае на мозочните клетки одговорни за предизвикување и контрола на гладот. Поради оваа причина, потрошувачката на влакна е неопходна во процесот на слабеење. Еве неколку намирници кои изобилуваат со растителни влакна и се препорачуваат, секако во умерени количини, при диети за слабеење.
Семето од наут од кое се подготвува хумусот е богато со растителни влакна. Затоа, и тестенини и леблебии, препарати од леблебија се препорачуваат во диети. Но, бидете внимателни! Заедно со високата содржина на влакна, доаѓа и висока калорична содржина за наут. Затоа, умереноста е клучот за слабеење кога ќе влезете во диета и наут.
Овие житни култури се идеални за појадок. Сто грама овесна каша содржи 5,5 грама влакна, но и 13 грама протеини. Во исто време, овесната каша има само 0,5 грама јаглени хидрати кои брзо апсорбираат и 63 грама јаглехидрати со бавно впивање на сто грама. Значи, тие се идеални за јадење наутро, со млеко, овошје, јогурт, на пример, помагајќи да се задржи чувството на ситост подолго време.