Која е работата и кои видови на работни места се практикуваат
Постот е доброволен чин со кој луѓето апстинираат подолги или добро утврдени периоди од храна или пијалоци. Откријте ги придобивките и главните видови на постот!
Постот е доброволен чин со кој луѓето апстинираат, за подолги или добро утврдени временски периоди, од храна или пијалоци, од духовни, медицински или губење на тежината. Исто така, постојат луѓе кои постат како форма на протест или да привлечат внимание кон одредени ситуации. Начинот на кој се одржува функцијата може да варира многу, во зависност од видот на одржаната функција. Некои пости дозволуваат потрошувачка на вода, кафе или други течности, но постот се одржува без да се пие ништо. Објавувањето може да биде наизменично или може да трае неколку дена.
Постот не значи гладување. За оние кои постат од здравствени причини, постот е само поуреден начин за јадење. За жал, духовниот пост понекогаш е проследен со празничен оброк, особено околу верските празници. Иако за некои постот е вистински предизвик, постојат неколку видови пост што можат да се одржат.
Многу од најголемите религии и култури во светот имаат долга историја на пост. Постот веќе долго време се промовира како природно средство за стимулирање на здравјето и продлабочување на духовната свест. Во некои секти на будизмот, постот е редовен елемент на монашкиот начин на живот и го зголемува ефектот на медитацијата. Во јудео-христијанските и муслиманските религиозни традиции, постот е чин на воздржаност, покајание, помирување, самоконтрола или подготовка за одредени ритуали и празници. Терапевтскиот пост датира од времето на Хипократ, кој го пропишувал за широк спектар на страдања. На пример, во тие денови, тоа беше единствениот начин за успешно намалување на епилептичните напади кај децата и остана таков сè до 20 век.
Здравствените придобивки од постот
Иако голем дел од клиничките истражувања поврзани со постот се ограничени на студии врз животни, многубројните лични извештаи на оние кои постат се извонредни, возбудливи и охрабрувачки. Многу луѓе сметаат дека постот ги прави нивните умови поостри и размислувањето појасно. Интересно е што многу од придобивките од постот не доаѓаат директно од самиот пост, туку како резултат на калориско ограничување, намалени маснотии, поквалитетен сон, намалено воспаление и помал внес на сол.
Го балансира крвниот притисок и телесните течности
Напнатоста има тенденција да опаѓа за време на постот, главно во првата недела. Овој ефект се чини дека се должи на помал внес на сол и детоксикација на сол акумулирана во урината. Бидејќи вишокот на натриум го прави телото да задржува вода, пониските нивоа на натриум доведуваат до подобра рамнотежа на ткивата.
Нормализира шеќер во крвта
Бидејќи не ви треба многу инсулин кога не консумирате шеќер, производството на инсулин во вашето тело се намалува за време на постот.
Го штити мозокот
Постот и калориското ограничување го инхибираат производството на слободни радикали и иритирачки протеини, како што се воспалителни цитокини. Интересно, доказите покажуваат дека слободните радикали и производството на воспалителни цитокини забавуваат за време на постот и го зголемуваат производството на цитокини со заштитни ефекти кои го штитат мозокот од оксидативно оштетување.
Умерен апетит
Постот го намалува лептинот. Со губење на тежината, реакцијата на сигналите на лептин се зголемува, што го олеснува јадењето поздрава храна и помали порции, бидејќи има побрзо чувство на ситост после јадење. Некои експерти за слабеење сметаат дека отпорноста на лептин е фактор што спречува луѓе со прекумерна тежина да ослабат затоа што не добиваат хормонален сигнал за да им каже кога се сити.
Може да го продолжи животот
Постои еволутивна теорија што може да објасни зошто животните кои се хранат со диета ограничена со калории живеат подолго од своите „добро хранети“ врсници. Основната идеја е дека кога организмот трпи тешкотии, како што е глад, тој реагира посветувајќи повеќе ресурси на преживување. Тоа е како фабрика која користи достапна опрема и работна сила за производство на нов производ, притоа наоѓајќи начини да стане уште поефикасна.
Помага во согорувањето на маснотиите
Алтернацијата на постот со периоди во кои се конзумира храна и со редовна обука за отпор доведува до поголемо слабеење отколку кога би се изведувале одделно.
Стимулира имунолошка функција
Постот предизвикува рециклирање на старите бели крвни клетки - клетки кои го сочинуваат најголемиот дел од имунолошкиот систем. Рециклирањето на овие имунолошки клетки доведува до покомпетентен имунолошки систем. Ова се случува со активирање на регенерација на матичните клетки кои стануваат тромбоцити, црвени крвни зрнца и бели крвни клетки кога обновата на храната продолжува.
Може да ја зголеми отпорноста кон ментален стрес
Во животински модели, истражувачите откриле дека ефектите на постот врз шеќерот во крвта и инсулинот исто така ја подобруваат реакцијата на мозокот на менталниот стрес и го штитат од штета поврзана со стресот.