Која е точната диета во зимскиот Здравствен весник
Зошто чувствуваме потреба да јадеме повеќе маснотии во текот на зимата? Која храна можеме да ја ставиме на маса во студените денови, за да не можеме да бидеме во опасност, а особено, здравјето да е во опасност? Дознаваме повеќе од Симона Драгомир!
Каква диета ви одговара?
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Недостатоци во исхраната и хронични заболувања. Нутриционистички недостатоци предизвикани од лекови
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Глутен житни култури и целијачна болест. Кога пченицата може да не разболи
Како им приоѓаме на сообраќајните нарушувања?
Добро најдено! И дали го чувствувате студеното време? Како што времето се лади, нашите тела неизбежно поминуваат низ одредени промени. Една од нив би била потребата од загревање. Не само со помош на густа облека, туку и со употреба на повеќе храна за полнење. Зошто чувствуваме потреба да јадеме повеќе маснотии во текот на зимата? Па, вака нашето тело се прилагодува на ниските температури.
Со сигурност ќе ми кажете дека постои ризик од дебелеење. Вистина е. Поради забавениот метаболизам, на биолошките течности, кои имаат тенденција да стагнираат, можно е да се здебели малку. Со квалитетна храна, и без претерување, ситуацијата може да се држи под контрола!
Затоа, не плашете се да јадете храна калорична. Тие играат важна улога во терморегулацијата на организмот. Покрај одржувањето на телесната температура, тие исто така ја ограничуваат загубата на енергија. Целата тајна е да се одлучите за здрави извори на маснотии и протеини и да не ги надминувате разумните количини. Се препорачува диета која вклучува ореви, лешници, семиња, авокадо, путер, јајца, живина, свинско месо, риба. Скуша, сардини, харинга, лосос, крап, пастрмка се извори на протеини и витамини, содржат омега 3 и не треба да изостануваат во исхраната. Во зима, исто така, дозволена е традиционална храна како сланина и колбаси. Но, подгответе ги дома и јадете ги без леб!
Најздравите извори на маснотии се храна богата со омега 3 масни киселини: риба, авокадо, ореви, бадеми, ф'стаци, семе од лен, маслиново масло, семки од тиква. Чаевите, супите се исто така одлични лекови во студената сезона, обезбедувајќи и затоплување и хидратација на телото. Ниту водата не смееме да ја заборавиме. Дури и ако не чувствуваме жед како во лето, добро е да чуваме количина од 1,5-2 литри вода дневно. Телото не може да функционира без вода, а за оние кои се борат со вишок килограми е уште поважно да пијат вода ако сакаат да не натрупаат дополнителен слој маснотии во зима.
Зимата доаѓа со изненадувања, празници и многу подароци! Колку повеќе се грижиме за нашето здравје, толку повеќе можеме да уживаме во сите сјаеви на оваа сезона.!
Се гледаме наскоро, со добри вести и многу радост!