Која храна да ја избегнувате ако страдате од синдром на нервозно дебело црево; Веќе 20 години ги цени жените како
Дали секогаш се чувствувате како надуен балон? Дали се чувствувате како подготвени да експлодирате и повеќе сакате да ги оставате копчињата откопчани на фармерките? Можеби имате синдром на нервозно дебело црево. Може да ја држите ситуацијата под контрола следејќи неколку едноставни чекори
Двојно повеќе жени отколку мажите водат комплициран живот поради синдромот на нервозно дебело црево (IBS). Тоа е честа состојба на дигестивниот систем. Се поставува долго време, можеби трајно и се манифестира кога јадете одредена храна или сте под стрес.
Фактори на ризик за синдром на нервозно дебело црево
Во повеќето случаи, SCI се јавува на возраст од 30 до 50 години. Како и во многу други ситуации, не се знае точно што ја предизвикува оваа состојба. Постои теорија заснована на статистички набудувања дека неправилната исхрана и стресот ги влошуваат манифестациите на SCI, но не е можно прецизно да се каже дали овие фактори го произведуваат од самиот почеток.
Една теорија е дека овој синдром е предизвикан од бактериска нерамнотежа во цревата. Кај синдромот на нервозно дебело црево, гастроинтестиналниот тракт работи нарушено: или премногу бавно или премногу брзо. Ако преработката на храна е премногу бавна, запек од гас и надуеност.
Ако работи премногу брзо, се појавува дијареја, предвремено излачување од цревата. Тоа е придружено со грчеви во стомакот и произведува тотално нарушување во животот. Карактеризиран со нешто засрамувачки манифестации, SCI е една од најмалку пријавените и дијагностицирани болести.
Покрај тоа, погодените луѓе го доживуваат како одредена чувствителност и се обидуваат да се борат сами, преку превентивно однесување во исхраната. Всушност, секоја трета жена страда од овој синдром во одреден момент од нејзиниот живот.
Повеќето експерти сметаат дека секојдневната вознемиреност ја влошува ситуацијата. Брз ручек изеден во канцеларија, додека умот е зафатен со работа, случајно избрана храна, занемарување на хигиенските услови (миење на овошје, миење на рацете) ја зголемуваат инциденцата на SCI.
Со намалување на стресорите, може да се постигне значително подобрување. Во секој случај, консултирајте се со лекар за да исклучите посериозна дијагноза: рак на јајници или дебело црево.
Како да се ослободат симптомите на синдром на нервозно дебело црево
Овие едноставни чекори може да бидат доволни за ублажување на симптомите:
1. Пијте многу вода. Обидете се да пиете најмалку два литра обична вода на ден. Избегнувајте газирани пијалоци.
2. Вежбајте. Студиите покажуваат дека добрата физичка состојба ги подобрува манифестациите на SCI. Одвојте време за јога или пливање.
3. Хипнотерапија. Една студија во болницата „Авингтон“ во Манчестер покажа дека SCI е една од состојбите во кои пациентите успешно реагираат на овој вид терапија.
4. Јадете полека. SCI е дигестивно нарушување, затоа варењето треба да се подобри. Полека џвакајте, бидејќи варењето започнува со растворање на скроб и јаглехидрати во плунката. На секое јадење од менито треба да му дадете по 20 минути.
5. Идентификувајте ја храната за активирање. Направете комбинации и елиминирајте една по една од намирниците за кои се сомневате. На крајот, ќе ја ставите црната листа на забранетото.
Која храна да ја избегнувате ако страдате од синдром на нервозно дебело црево
Овие се виновниците кои се најчесто идентификувани:
Кафето е иритирачко за цревата, како и сите пијалоци со кофеин. Останете со една чаша на ден. Влакната можат да ја влошат SCI. Тоа е парадокс, но тоа го покажа студија објавена во Британскиот медицински журнал.
Прекумерните житни култури ги влошуваат симптомите.
Киселите пијалоци, вклучувајќи вода, ослободуваат јаглерод диоксид и предизвикуваат надуеност.
Алкохолот може да предизвика контракции на дигестивниот тракт, што значи грчеви и брза елиминација.
Вишокот шеќер предизвикува надуеност.
Лошо зготвената храна може да ги влоши симптомите на СЦ. Бидете сигурни дека сè е добро зготвено.
Масната храна, како што се хамбургери и помфрит, ја влошува дијарејата и го иритира стомакот.
Гравот произведува гас за време на варењето на храната. Избегнувајте го ако страдате од синдром на нервозно дебело црево.
Засладувачите, особено сорбитолот и ксилитотлот во диететски производи без шеќер, имаат несакан ефект на забрзување на цревниот транзит. Пред да консумирате, проверете ги состојките.
Кои додатоци во исхраната се ефикасни за ублажување на симптомите на SCI
○ Пробиотиците ја балансираат цревната флора. Мора да се комбинира со антибиотици. Под водство на вашиот лекар или фармацевт, можете исто така да ги земете со SCI.
○ Нането прави чуда за дијареја. Незасладени чаеви или есенцијално масло од пеперминт додадени на некисели пијалоци, редовно консумирани, ќе ги намалат епизодите на дијареа сè додека не се отстранат.
○ Алое вера стана предмет на анегдоти. Се чини дека сè се третира со алое вера. Иако нема огромни докази, има случаи на подобрување на SCI со додатоци врз основа на ова чудо од растение.
○ Невен е невиден исцелител. Во дијареја, тоа ќе ја забрза реставрацијата на цревната лигавица.
Како јогата ви помага да ги ублажите симптомите на SCI
Јогата не е спорт, таа е филозофија на животот, тоа е хиндуистичка духовност, заснована на целосната хармонија помеѓу телото, умот и душата. Јогата работи со концепти од сферата на индивидуалната и универзалната енергија.
Нашето енергично тело е, всушност, живото јас, оној што ги диктира функциите на материјалното тело. Нашата витална енергија е структурирана на три канали кои поминуваат низ нас вертикално, почнувајќи од основата на трупот. Пред челото, двата странични канали се пресекуваат и го менуваат своето место помеѓу нив: левиот се крева во десната церебрална хемисфера, а десниот се крева во левата церебрална хемисфера.
Познато е дека мозочен удар во десната хемисфера ќе доведе до парализа на левата рака и нога и обратно. Објаснувањето засновано врз енергетската кореспонденција е очигледно. На трасата на енергетските канали има седум станици наречени чакри.
Постојат седум енергетски центри, чие правилно функционирање зависи од здравјето на одредена област на телото, со соодветните ткива и органи. На ниво на чакри, енергијата мора да биде во трајно кружно движење, во насока на стрелките на часовникот.
Енергетската блокада доведува до физичко, ментално и емоционално страдање (емоционално, духовно). Така секоја дисфункција на физичкото тело има шанса да се реши енергетски.