Која храна да јадете за да спречите дијабетес тип 2 Дијабетес-АЗ
Анка Русен | Рубрика: Здрава исхрана 27 март 2019 година
Ако овој напис одговори на прашање, што да правам со него?
Испратете го на познаници и странци преку е-пошта, Фејсбук, Твитер или Whatsapp.
Постојат специјалисти кои покажуваат дека дијабетес тип 2 е состојба тесно поврзана со начинот на живот, со изборот на храна на една личност. До одреден степен, она што го јадеме може да го забрза почетокот на болеста. Секако, смртта од дијабетес и неговото одложување на компликациите може да се постигнат преку балансиран начин на живот, редовно следење на гликозата во крвта и одржлива физичка активност.
Диета за дијабетес: храна богата со хранливи материи, оние што се малку калорични, се препорачуваат за оние со дијабетес или оние кои сакаат да спречат болести.
Храна дозволена кај дијабетес:
Зелен зеленчук. Распетите се најдобриот зеленчук за овие луѓе, но и за здравите. Постојат студии кои покажуваат дека редовната потрошувачка на зелен зеленчук е поврзана со помал ризик од развој на дијабетес тип 2. И кај пациенти со дијабетес, зголемениот внес на зелен зеленчук е поврзан со ниско ниво на шеќер во крвта.
Зеленчукот што нема скроб, како печурки, кромид, лук, модар патлиџан, пиперки е многу добар во спречување на дијабетес. Тие се зеленчук богат со растителни влакна и немаат никакви негативни ефекти врз шеќерот во крвта.
Грав - идеален извор на јаглехидрати. Конзумирањето на грав е поврзано со намален ризик од дијабетес, но исто така и со рак на дебелото црево.
Ореви и семиња. Оревите помагаат при слабеење, можат да ја зголемат отпорноста на инсулин.
Свежо овошје. Тие се идеални за замена на слатки. Постојат студии кои тврдат дека три порции свежо овошје на ден го намалува ризикот од дијабетес до 20%. Но, добро е да се изберат овошја кои имаат мала содржина на шеќер, на пример диња, портокали, киви.
Забранета храна во дијабетес:
Шеќер и производи што содржат големи количини шеќер, како што се чоколадо, бисквити, слатки колачи, бонбони.
Комерцијални сокови, кисели сокови
Бел леб, ориз, тестенини бидејќи содржат многу јаглени хидрати.
Сушено овошје - сливи, кајсии, брусница, гоџи, смокви, урми
Преработени масни сирења: стопено сирење, сирење, масна телемеа,
Маргарин, путер, мајонез, какви било сосови на пазарот.
Масни млечни производи со повеќе од 3% маснотии,
Retевреци, пита, штрудла, наполитанки,
Суво грозје, смокви, костени,
Грашок, печурки,