Која храна ни помага да се ослободиме од запек Слобода

Од Петре Добреску, сабота, 26 ноември 2011 година, 20:22 часот

помага

Еве неколку намирници што се препорачува да ги вклучите во вашата дневна исхрана, според материјалот направен од medicpentrutine.ro.

житарици

Се препорачува секој ден да се јаде најмалку 170 грама житни култури, богат извор на влакна. Цели зрна, скробен зеленчук (кој содржи скроб - како пченка, компир, грашок, грав од лима) спаѓаат во категоријата производи од житни култури. Меѓу житарките, најкорисен во борбата против запек и регулирање на цревниот транзит е јачменот, кој може да се јаде во форма на брашно или снегулки, како таков или да се додаде во супи од зеленчук.

Овошје и зеленчук

Конзумирајќи најмалку пет порции свежо овошје и зеленчук дневно, брзо ќе заборавите на запекот. Овошјето и зеленчукот се уште еден популарен извор на растителни влакна, а за некои од нив е познато дека спречуваат и/или лекуваат запек. На пример, јаболка и суво грозје - изедено еден час по оброкот спречуваат запек, додека бананите ги ублажуваат симптомите на запек кога се јадат помеѓу оброците. Сок од јаболко, јаболков сируп, сируп од караница се многу ефикасни природни лаксативи.