Коцките - Р1 Спортклуб Минхен Швабинг и Старнберг
- ДОМ
- ЛИЧНО ОБУКА
- ОБУКА ЗА ПРИВАТНО ЛИЧНО
- ПРИВАТНА ФИЗИОТЕРАПИЈА
- КУТИИ
- ЗОНА ЗА РЕКАРИРАЕ
- ОБУКА ЗА МАЛА ГРУПА
- ФОРМАТИ
- ПЛАН ЗА КУРС
- ЦЕНИ
- Најчесто поставувани прашања
- ЗА НАС
- ЕКИПА
- ЛОКАЦИИ
- ВЛЕЗИ
- ПРАВИЛА ЗА КОВИД-19
- БЛОГ
- СОРАБОТКА ПАРТНЕРИ
- КОНТАКТ
- ДОМ
- ЛИЧНО ОБУКА
- ОБУКА ЗА ПРИВАТНО ЛИЧНО
- ПРИВАТНА ФИЗИОТЕРАПИЈА
- КУТИИ
- ЗОНА ЗА РЕКАРИРАЕ
- ОБУКА ЗА МАЛА ГРУПА
- ФОРМАТИ
- ПЛАН ЗА КУРС
- ЦЕНИ
- Најчесто поставувани прашања
- ЗА НАС
- ЕКИПА
- ЛОКАЦИИ
- ВЛЕЗИ
- ПРАВИЛА ЗА КОВИД-19
- БЛОГ
- СОРАБОТКА ПАРТНЕРИ
- КОНТАКТ
ПОЗНАТ ОД:
Кои се коцките?
Дали ја цените највисоката квалитетна и лична поддршка при обука и истовремено ја сакате енергијата и динамиката во мали групи? Потоа, Лична обука за мала група Р1: КУБОВИТЕ е вистинското место за вас!
Вие и вашиот тренер шетате низ три различни простории, таканаречените Функционални коцки за обука, во кои единиците се загреваат, силата и издржливоста се одвиваат на секои 20 минути. Ова овозможува нов влез на секои 20 минути. Толку флексибилност во однос на времето нема да најдете на друго место. Нашите Бутички студиа за функционална обука во Минхен во Швабингер Тор и во Перча на езерото Старнберг ви нудат широк спектар на опции за обука.
Што е функционална обука?
Функционален тренинг, или функционален тренинг, е тренинг на целото тело, кој првенствено се однесува на бесплатни вежби, т.е. не класичен тренинг со машини. Вашата сопствена телесна тежина е секогаш интегрирана во тренингот и, за разлика од изолираниот тренинг, истовремено се користат неколку зглобови и мускулни групи, таканаречени мускулни ланци. Значи, не тренираме мускули, туку движења. Фокусот е првенствено на зајакнување на длабоките мускули на вашето јадро, јадрото на телото. Силно јадро му дава на телото поддршка и заштита од повреди. Во зависност од форматот на коцка, повеќе фокус е на вашата подвижност, вашата сила, вашата брзина и координација или вашата издржливост.
Примерен формат „Вистински тренинг“
КУБА 1 - 20 МИНТЕЛО ПОСТАПКО
Сите формати на коцки започнуваат во Коцка 1 - коцката Блекрол. Загревањето се користи за подготовка на вашето тело специјално за претстојниот тренинг. Започнуваме со работа со фасција и контрола на соодветната колона на телото.
КУБА 2 - 20 МИНИЦА СИЛА
Во коцка 2, силата или издржливоста на силата - Коцката е ефикасно изедначена на вашата сила. Тука тренирате исклучиво со сопствена телесна тежина и со дополнителни тежини. Тренирате во круг на неколку станици.
КУБА 3 - 20 МИНИ ТИРАЕ
Коцката 3 стои под starвездата на издржливост. Фокусот е на вашата основна обука за издржливост или тренирање на издржливост слично на интервал. И тука тренирате во круг на различни станици.
Едно е сигурно, нема да ги оставите нашите коцки без потење.
ШТО КА SААТ КОБЕСКИТЕ ОБОНИЦИ:
Стефан Ватерман, 49 години
„Дојдов во Р1 од 2012 година преку физиотерапија. Овде се чувствувам како дома и сè уште сум таму по сите овие години и сигурно ќе останам таков и во иднина! “
ОВИЕ СЕ НАШИ ФОРМАТИ
Форматите True Workout ви овозможуваат почеток со нас. Тие се, така да се каже, најдобри од сите фитнес компоненти. Во чистите формати, фокусот е на индивидуалните фитнес компоненти. Ние исто така правиме разлика помеѓу Фондацијата и Напредните формати. Разликата лежи во техничките барања и во сложеноста на вежбите.
ВИСТИНСКА РАБОТА (фондација/напредно)
Најдобро од сите фитнес компоненти (фундаментални модели на движење, сила, издржливост, брзина, флексибилност)
Целта е да ви дадеме широка основа за вашата општа подготвеност. Тие исто така можат да послужат како надополнување на вашите други спортови. За време на вистински тренинг поминувате по 20 минути во секоја коцка.
*** Поради новите правила на Корона и за да можете да продолжите да тренирате безбедно со нас, ние малку ги сменивме форматите True Workout. Како што е познато, неопходноста ги прави луѓето инвентивни. Погледнете ги правилата на Корона тука. ***
ВИСТИНСКИ КРСТ ЗА РАБОТНОСТ (Фондација/Напредно)
Наместо класичен вистински тренинг - во кој прво завршувате Коцка 2, а потоа Коцка 3, со Крстот формат преминувате од Коцка 2 во Коцка 3 по секој круг. Ова осигурува дека вашиот метаболизам добива дополнителен поттик и никогаш нема повеќе од 4 лица во коцка.
ЧИСТО СИЛА (напредно)
Фокусот е на функционалното зајакнување на целото тело. Целта е затоа да се изгради мускулен таканаречен тренинг за хипертрофија. Тренирате во Коцка 1 20 минути и тренирате во Коцка 2 за преостанатите 40 минути.
Чиста климатизација (основа/напредно)
Овој формат се фокусира на обука за издржливост слична на интервал со елементи на основна издржливост.
Ова е совршен формат за вас ако имате малку вежби во секојдневниот живот. Тренирате во Коцка 1 20 минути и тренирате во Коцка 3 за преостанатите 40 минути.
ЧИСТ МОБИЛНОСТ
Дали седите многу? Вашите фасција се лепливи? Дали ви треба влез за вашата работа на фасција дома? Во Чиста подвижност, по интензивна работа со фасција и истегнување, ќе постигнете неспокојот на движењата и слободата на движење. Тренирате 60 минути во Коцка 1.
Чиста моќност (напредно)
Овој формат ве приближува до вашите граници и тренирате во највисокиот опсег на отчукувањата на срцето. Фокусот е на брзината и атлетичноста. Во Коцка 2 ја тренирате брзината 20 минути. Во Коцка 3 тогаш ќе направите 20 мин интервален тренинг на издржливост со фокус на брзината. Оптимално зајакнување на метаболизмот за секој што сака да ги надмине своите атлетски граници и за оние кои сè уште спортуваат и имаат потреба од брзина и атлетизам. Со Pure Power поминувате 20 минути во секоја коцка.
На часовите по јога за проток на Вињаса ќе ја зајакнете свеста за вашиот здив за време на редоследот на движење и ќе ги запознаете основните пози. Јогата со проток на Вињаса не се практикува само со телото, туку и со умот. Асаните се практикуваат седејќи, стоејќи и лежејќи и бараат рамнотежа, флексибилност и издржливост. И почетниците на јога и практикуваните јоги кои веќе се запознати со поздравот на сонцето, тука можат да најдат внатрешна релаксација.
БОКСФИТ
Научете многу ефикасни и разновидни техники за бокс и кик-бокс што ќе ве инспирираат. Под водство на високо професионални експерти за боречки вештини (вклучително и светски шампиони), гарантирано ќе се потите и ќе ги заборавите вашите секојдневни мисли. Но, бидете внимателни, ова извонредно искуство за обука предизвикува апсолутно зависност.
Крст-трчање (напредно)
Нашиот вистински формат на коцка на отворено за спортисти од животот кои сакаат да се предизвикаат себе си. По загревањето на Р1 во Швабингер Тор, започнуваме како тим да трчаме кон Англиската градина. „На патот“ ќе се пополните со витамин Д и ќе совладате некои предизвици. Точката за состаноци Cross Run е пред хотелот Андаз.
ПЛАН ЗА КУРС - ОБУК ОД КОГА САКАТЕ
НАШИ ЦЕНИ - РАСТЕМЕ СО ВАШЕТО НИВО ЗА ПОДОБНОСТ
Бидејќи знаеме дека една недела може да биде постресна, ние пресметуваме со т.н. кредитни поени. 1 обука = 100 кредитни поени
На пример, со 6 месечно членство ќе добиете 400 кредитни поени. Тоа значи дека можете да тренирате 4 пати месечно. Вие одлучувате кога тренирате. Така, на пример, дојдете 4 пати во рок од 2 недели, бидејќи не можете да го направите остатокот од месецот. Можете флексибилно да ја дизајнирате вашата претплата во рок од еден месец. Забележете дека не можете да ги понесете кредитните поени со вас во следниот месец. Ако сакате да тренирате повеќе од она што го имате во кредити во рок од еден месец, можете да купите колку што сакате кредитни поени.
Можете исто така да купите карти со 10ер од нас ако претпочитате да не извршувате обврски. Имајте предвид дека во моментов нудиме билети само за 10 билети во Старнберг.
2 НЕДЕЛА ОБИДЕТЕ
Вода и минерален пијалок
кафе
Пристап до сите формати
10 билети
Вода и минерален пијалок
кафе
Пристап до сите формати
Студио за 10 билети Минхен 350 евра
Студио Старнберг со 10 билети 250 евра
ЧЛЕНСТВО НА 6 И 12 МЕСЕЦИ
Вода и минерален пијалок
кафе
Пристап до сите формати
Тренер преку Интернет преку апликацијата Р1
Најчесто поставувани прашања - ЧЕСТИ ПРАШАНИ ПРАШАА
Колку често можам да тренирам со вас момци?
Колку трае единица коцка?
Колку учесници се во формат?
Што чини обуката за вас?
До кога можам да откажам единица?
Вашето прашање го нема?
КОРПОРАТИВНА ПОДОБНОСТ
Дали управувате со компанија и сакате да им понудите на своите вработени додадена вредност на приватни коцки? На барање, можеме да организираме затворени обуки за мали групи исклучиво за вас и вашиот тим.
Фитнес курсеви во Минхен и Старнберг
Нашите искусни обучувачи ве водат вас и другите специјализанти оптимално и индивидуално. Вашите колеги создаваат високо ниво на динамика на секоја обука. Ова веднаш обезбедува поголема мотивација и побрзи резултати во обуката.
Нашиот концепт се карактеризира со систематска структура и, преку различни формати, ви го нуди вистинскиот фокус за да ги постигнете своите цели.
Групната обука во Минхен и групната обука во Старнберг го зајакнуваат вашиот кардиоваскуларен систем, вашата функција на белите дробови, обезбедуваат важна стабилност во секојдневниот живот преку градење на мускули и затоа се исто така идеални како превентивни тренинзи. Со фокусирање на тренингот на целото тело, тренингот со сопствената телесна тежина и функционалните модели на движење, согорувате многу калории во една сесија. Дури и по едночасовната единица за обука на мала група во Минхен или Старнберг, потрошувачката на калории е зголемена. Ефектот после горење го стимулира вашиот метаболизам.
Групната обука во Минхен и групната обука во Старнберг исто така ви нудат предност не само да работите со другите за вашите цели, туку и да ја почувствувате динамичноста и енергијата на групата. Ова создава висока и забележлива мотивација во единиците и успевате да ги надминете вашите граници сè повеќе и повисоко.
И покрај групата, ние преку нашиот квалификуван и искусен тим обучувачи гарантираме дека ќе ги извршувате движењата безбедно и ефикасно. Нашето тврдење за високо индивидуална поддршка се рефлектира и на групна обука во Минхен.
Обуката за мала група КУБОВИТЕ се одвива во различни формати со различни нагласи и систематски процес што се докажа со текот на годините. Меѓу другото, обуката беше објавена во списанија како Фокус, GQ и Fit For Fun.
За 3 блока од по 20 минути, во различни простории (КУБОВИ), завршувате комплетна, холистичка единица за обука. Започнуваме со загревање, во кое не само што го стимулираме вашиот кардиоваскуларен систем, туку и подготвуваме подвижност на зглобовите, стабилност и тонус на мускулите за предизвикот што претстои. Исто така, осигуруваме дека постепено ќе научите низа движења што се совршени за вашиот тип на тело во многу основни модели на движење.
Во втората КУБА работиме конкретно на вашата сила или издржливост. Оваа важна моторна вештина ви ги олеснува сите движења во секојдневниот живот, ве штити од повреди и исто така ги доведува вашите атлетски перформанси на ново ниво.
Во КУБА 3, фокусот е на издржливоста. Го зајакнувате срцето, циркулацијата и белите дробови и ја градите менталната сила. Токму во оваа КУБСА ќе ја почувствувате динамичноста и енергијата на групата и ќе бидете уште помотивирани да дадете сè.
Централен аспект на КУБОВИТЕ при групна обука во Минхен или Старнберг е функционална обука. Во вежбите, оваа форма на обука се фокусира на природниот редослед на движења што ги изведувате повторно и повторно во секојдневниот живот или во спортот. Ние работиме според мотото „Тренирајте движења, а не мускули“.
Вие не ги зајакнувате вашите мускули во изолација со цел да изградите што е можно повеќе мускулна маса. Со КУБОВИТЕ ги зајакнувате вашите мускули (видливи мускули и длабоки мускули) во секојдневните движења. Ги градите мускулите и истовремено вашите вештини за движење растат во секојдневниот живот и во спортот. Ова прави да се чувствувате побезбедно, постабилно и посилно со секое движење.
Доколку сте мотивирани од групата и сакате да тренирате со други, THE CUBE е идеално решение за групна обука во Минхен или Старнберг.
Благодарение на мешавината на индивидуална поддршка и забележителното ниво на енергија на вежбачите, можете брзо и на разновиден начин да ги постигнете своите цели. Слабеење, градење мускулатура, подобро чувство на тело, добра рамнотежа помеѓу работата и животот и подобрени здравствени параметри се успеси што ги постигнуваат членовите на Р1. Покрај тоа, преку групата ќе успеете да интегрирате долгорочна и одржлива обука за подобрување на перформансите и превентивна обука во вашиот живот.
Со обука на мала група, ние како Р1 се фокусираме на холистичкиот пристап на индивидуална поддршка, највисок квалитет на обука и групна мотивација. Ова тврдење води до нашата 10-годишна врвна позиција во однос на обуката, здравјето и перформансите во земјите што зборуваат германски.