Кое овошје и зеленчук го зајакнува вашиот имунитет на есен Кликнете на мобилен
Остана многу малку и започнува есента. Тоа е сезона во која зреат повеќето овошја и зеленчуци, кои ќе се претворат во метеж, компоти и конзерви за зимата. Но, дури и сега, како што деновите стануваат пократки, а изложеноста на сонце станува сè поретка, имунитетот на организмот има тенденција на опаѓање. Додатоците на храна помагаат во спречување на болести, но експертите велат дека е добро да се потпреме на природата.
Лекарите препишуваат третмани со третмани за да го зголемат имунитетот, но најголемата помош доаѓа од зеленчук и овошје. Витамините и антиоксидансите содржани во овошјето и зеленчукот исто така носат дополнителна енергија, па дури и помагаат да се зголеми метаболизмот и, следствено, слабеење. Така, за здравјето на железото, јадете есенско овошје и зеленчук.
Кои плодови го зајакнуваат имунитетот на телото на есен
Сите плодови се здрави и се сметаат за вистински извори на антиоксиданти. Тајната е да се консумира, по можност сурова. Еве некои од најдобрите есенски плодови
Јаболкото, кралот на овошјето
„Јаболко на ден го држи докторот подалеку“ не е само стара поговорка. Јаболката содржи витамин Ц, кој помага во зајакнување на имунитетот. Луѓето кои имаат недостаток на витамин Ц настинуваат и имаат проблеми со непцата. Дури и лекарите препорачуваат јадење јаболка, бидејќи на овој начин можете да спречите срцеви заболувања, богати со флавоноиди, кои делуваат антиоксидативно.
Покрај тоа, јаболкото ни помага да изгубиме тежина. Обично овошје има максимум 100 калории, а ако имате желба за слатки, подобро е да јадете јаболко. Findе откриете дека оваа желба ќе исчезне бидејќи јаболката содржи шеќер.
Покрај тоа, се вели дека јаболката спречува многу форми на рак, како што се карцином на дебело црево и дојка. Помага во спречување на мозочни удари и срцеви удари. Тие го намалуваат лошиот холестерол и го зголемуваат нивото на добро. Спречете го појавувањето на забен кариес, предизвикан главно од бактерии бидејќи сокот од јаболко има антибактериски својства.
Јаболката е достапна цела година, но есента е единствениот пат кога можеме да ги јадеме свежо набрани и навистина можеме да уживаме во нивниот автентичен вкус.
Мелени круши
Ароматични и сочни, крушите имаат многу здравствени придобивки. Богати се со витамини и антиоксиданти, кои го зајакнуваат имунитетот и ја ублажуваат треската и болките во грлото, специфични за сезонските настинки. Сурови, во компоти или колачи, крушите се индицирани и за дијабетичари, бидејќи имаат низок гликемиски индекс.
Крушите третираат воспаление, артритис и гихт и не предизвикуваат алергиски реакции, препорачани во исхраната на многу мали деца. Овие плодови исто така можат да бидат корисни во лекување на воспаление на мукозата, хронични нарушувања, артритис и гихт.
Тие исто така имаат улога на ублажување на запекот, што се должи на пектинот кој е диуретик и може да има благ лаксативно дејство. Сок од круша се препорачува да се регулира цревниот транзит.
Ја намалува треската и ги смирува болките во грлото и делува седативно и лековито. Маските направени од круши помагаат да се излечат акните поради адстрингентно дејство на пулпата од круша. Тие исто така спречуваат рак и остеопороза.
Еден пар ќе ви обезбеди 22% од потребниот дневен внес на влакна, неопходни за нормално функционирање на дигестивниот тракт.
Грозје, храна на боговите
Грозјето е едно од најдобрите и најценетите овошја. Нивната сезона започнува во август и трае до крајот на октомври, па дури и подолго ако есента е долга. И покрај идејата дека тоа ќе ве дебелее, грозјето има одличен квалитет да биде меѓу овошјето со најнизок гликемиски индекс, а неговата вредност е помеѓу 43 и 53, во зависност од сортата. Па дури и во однос на внесот на калории не се опасност, тие имаат околу 70 калории на 100 грама, пишува adevarul.ro.
Грозјето, особено црното грозје, содржи фитонутриенти и флавоиди, кои го намалуваат нивото на холестерол и ја подобруваат когнитивната функција и имаат антистресно дејство.
Во исто време, грозјето помага во заштита на кардиоваскуларниот систем, помага во намалување на воспалението во телото, го подобрува видот и ги штити зглобовите.
Добри сливи
Сливите содржат антиоксиданти и се важен извор на витамини А, Ц и К, калиум и влакна.
Овие плодови го зајакнуваат имунитетот, го детоксифицираат организмот и го регулираат крвниот притисок поради високата содржина на калиум.
Исто така, ја стимулира меморијата, спречува срцеви заболувања, има многу малку маснотии, корисно е за коските, се бори против анемијата и помага во спречување на разни видови на рак. Сливи исто така помагаат во спречување и лекување на запек.
Дуња горчлив со пилешко-жолта пената
Дуњата не штити од настинки, спречува анемија и го стимулира апетитот. Тие имаат многу малку натриум и содржат значителна количина на витамин Ц, со што се зајакнува имунитетот.
Покрај тоа, дуњата се смета за природен третман против настинка, а инфузијата од кора и лисја од дуња, во комбинација со мед, ја смирува кашлицата и ги ублажува болките во грлото, доста честа појава во студената сезона.
Здрав зеленчук
Сите зеленчуци се добри за нашето здравје, но есента е сезоната кога најмногу се прави конзервирана храна за есен, затоа што сега се готви повеќето зеленчуци.
Меѓу најпознатите зеленчуци со чудесни здравствени својства аминитим:
тиква
Богато е со бета-каротен и има антиинфламаторно и антиоксидантно својство. Иако е малку калорична, тиквата е богата со растителни влакна, минерали и витамини, се препорачува во исхраната за контрола на холестерол и контрола на телесната тежина. Покрај тоа, семките од тиква се богати со Омега-3 масни киселини, кои обезбедуваат правилно функционирање на срцето, цинк, железо и витамини Б2, Б6 и Е. Тие го намалуваат стресот, нервозата и нарушувањата на спиењето.
Пиперчиња и крофни
Тие се зеленчук што содржи голема количина на витамин Ц и минерали (железо, бакар, цинк, магнезиум и калиум) и се малку калорични. Стимулира метаболизам и има антибактериски, антиканцерогени и аналгетски својства поради содржината на капсаицинот.
Бел пипер се препорачува за луѓе со кардиоваскуларни проблеми. Црвената пиперка (капија) обезбедува добро функционирање на дигестивниот систем, според sfatulmedicului.ro.
Карфиол
Има антиинфламаторни и антиоксидантни својства и го штити организмот од кардиоваскуларни заболувања и мозочен удар.
Исто така, содржи калциум, фосфор, витамин К, фолна киселина, витамин Ц и особено растителни влакна, што го штити дигестивниот систем и го спречува растот на бактериите како што е Helicobacter pylori.
Зелка
Тој е моќен природен антиоксиданс, кој не штити од настинки и други респираторни инфекции. Има многу витамини, минерали и фитонутриенти кои исто така помагаат во регулирање на телесната тежина, имајќи многу малку калории.
Зелката го инхибира развојот на канцерогени тумори и го запира воспалението во телото поради содржината на глутамин, моќно антиинфламаторно средство.
Репка
Цвеклото е богато со антиоксиданти и нитрати, кои ја подобруваат циркулацијата на крвта, спречувајќи формирање на тромби и таложење на холестерол на крвните садови. Тој е природен енергетизер поради неговата богата содржина во витамини Б и Ц, магнезиум, железо и калиум. Го подобрува функционирањето на црниот дроб, помагајќи му да ги уништи складираните масти и го детоксифицира телото и помага да се спречат карцином, хронични инфекции, воспалителни болести на цревата и кардиоваскуларни заболувања.
Слатки компири
Слаткиот компир содржи здрави јаглехидрати, кои имаат способност да го регулираат шеќерот во крвта. Сепак, тие имаат низок гликемиски индекс и можат да помогнат во спречување на висок шеќер во крвта.
Исто така, го стимулира метаболизмот и го намалува ризикот од дебелина. Кога се јаде во школка, помага да се ослободи од запек, заштитувајќи го дигестивниот тракт.
Ве покануваме на Фејсбук заедно да ги коментираме темите
Имаме и Инстаграм, за слики и текстови како никој друг