Кое овошје има најмногу шеќер ПОСОБИНИ за забава знаење

Особено во лето сакаме овошје во сите бои и форми - без разлика дали се цреши, дињи или ананас. Но:

• Има многу фруктоза во многу видови овошје!

• Таа има 21 грам шеќер банана, следен од грозје и Личи со околу 17 грама шеќер на 100 грама. Сл содржат 16 грама шеќер. Многу популарен во лето: ананас и манго! Но, бидете внимателни: додавате 13 грама шеќер. Круши и Нектарини имаат 12 грама шеќер - Јаболка и Цреши имаат скоро исто толку шеќер на 11 грама.

Стапица за шеќер сушено овошје и конзервирано овошје

Внимание на суво овошје: Јаболковите прстени, урми или суво грозје, на пример, содржат до 70 грама шеќер!
Покрај тоа, треба и вие Конзервирано овошје Уживајте со претпазливост - затоа што има додаден дополнителен шеќер. Значи, подобро е да користите свежо овошје.
За разлика од плодовите споменати погоре имаат Бери (Капини, малини, рибизли или јагоди), авокадо, лимон или Гуава само многу малку шеќер - имено помалку од 7 грама!

Фруктоза во овошје - факти

Значи, овошјето може да содржи многу шеќер, но не треба да дозволуваме тоа да не одложува! Овошјето е дел од здрава и урамнотежена исхрана, бидејќи ни обезбедува важни витамини, влакна и минерали - и според германското друштво за исхрана, диетата богата со овошје е корисна за здравјето. „Ботаничка разновидност“ е волшебниот збор во овој контекст: Ова значи дека потрошувачката на различни видови овошје е нутриционистички повредна отколку да се користи ист вид овошје секое утро.

Патем, исто како и масаниот шеќер, фруктозата содржана во овошјето е оскудна 400 килограми калории на 100 грама.
Сепак, нашето се зголемува Нивоа на инсулин полека се зголемува по конзумирање на фруктоза - тоа е она што го разликува од нормалниот шеќер!
Друга разлика е во тоа што фруктозата има посладок вкус од обичниот шеќер: Сладост е околу една третина посилна. Ова е причината зошто фруктозата е исто така популарна како замена за шеќер при печење.
Но, и тука се препорачува умерено да се користи фруктоза: Бидејќи нашиот дигестивен тракт не е дизајниран да вари големи количини на фруктоза, голема потрошувачка на овошје може да резултира Гасови, болки во стомакот или дијареја да водат. И тоа може да ве дебелее - видете ја и нашата следна статија!