Кое време треба да го јадете наутро, напладне и навечер за да ослабете - доктор на денот
Последна вест
Можете да стапите во контакт со коронавирусот без да се разболите. Кој е имун на Ковид-19?
Дали сепак треба да носите маска за лице ако имате Ковид-19? Ова го велат специјалистите
Студија: САРС-CoV-2 претрпе промени. Што откриле експертите за новата мутација
Piatra Neamț, излегоа на виделина нови детали. Што всушност се случи со одделот АТИ на денот на пожарот. „Имаме јасни информации дека…“
Зошто се појавуваат морници. Знак дека имунитетот е намален
Може ли да се спречи трагедијата во Пјатра Неам? Пред неколку месеци имаше уште еден пожар
Зошто здравите луѓе прават сериозни форми на ковид. Експерт: „Третманот нема ефект врз оние кои who“
Вакцината против ковид, тестирана на Романци. „Би сакал никој да не минеше низ тоа низ што поминавме ние“
Навикнати сме да избегнуваме нездрава храна кога сакаме да изгубиме неколку килограми, но според една нова студија, важно е и во кое време ќе јадеме.
Неодамнешното истражување ги утврди најдобрите времиња за јадење на 3 оброка на ден. Според диеталите, следењето на овие оброци ја прави диетата многу поефикасна.
Појадокот треба да се јаде кратко после 7 часот (времето посочено од истражувачите како најсоодветно е 7,11); ручекот треба да се зема помеѓу 12,30 и 13,00 часот, а вечерата треба да се јаде рано, во никој случај по 19,00 часот, бидејќи доцните вечери се погубни за диетата. Вечера треба да се јаде, идеално, помеѓу 18:00 и 18:30 часот.
Студијата е спроведена од компанијата за додатоци на храна „Форца додатоци“, која прашала 1.000 луѓе на диета кои би биле најдобрите времиња на оброците за да се зголеми губењето на тежината. Еве ги најважните информации од истражувањето:
84% од анкетираните рекле дека набудувањето на времето на јадење е од суштинско значење за губење на тежината.
76% рекле дека појадокот е најважниот оброк во денот и дека следењето на овој оброк, од ден на ден, им помага да го намалат бројот на потрошени калории.
три четвртини од учесниците изјавија дека е корисно да јадат лесен ручек и дека никогаш не го прескокнуваат овој оброк. 60% рекле дека „прескокнувањето“ над која било од табелите го отежнува слабеењето.
Вечерата треба да се земе рано за да се зголеми губењето на тежината, бидејќи повеќето луѓе се помалку активни навечер, што значи дека во овој дел од денот, повеќе калории се претвораат во маснотии. Две третини од оние кои се на диета препорачуваат да јадат вечера пред 19 часот.
Клучот за успехот, рече мнозинството од испитаниците (72%), не е да се трошат повеќе калории за време на вечерата отколку за време на ручекот, така што внесот на калории се распределува рамномерно во текот на денот.
Јадењето навечер, особено грицкањето пред ТВ, околу 20.00 часот, е елементот што најчесто ги уништува напорите за слабеење.
Најважната порака за оние кои се обидуваат да изгубат тежина, вели Ли Смит, директор на Форца додатоци, да не прескокнуваат оброци и да не јадат премногу доцна навечер, туку барем 3 часа пред спиење.