Коенизм Q10 - кераскрин агенс против брчки
Коензим Q10 се наоѓа во бројни производи против стареење и додатоци во исхраната. Се претпоставува дека ги измазнува брчките и го зајакнува имунитетот. Ние објаснуваме кога додатоците може да бидат корисни.
Коензим Q10 би требало да и даде на нашата кожа младост и свежина. Коензим Q10 сега исто така се смета за чудотворен лек за зголемување на перформансите. Според тврдењата за рекламирање, тешко дека има некоја друга хранлива материја што му користи на вашето тело колку Q10.
Позитивните ефекти на коензимот Q10 можат да бидат делумно научно докажани. Според центарот за потрошувачки совети, донесете додатоци на Q10 здравите луѓе немаат здравствени придобивки и не се погодни за намалување на холестеролот или за зајакнување на здравјето на срцето. Сепак, постојат студии кои сугерираат дека Q10 може да помогне, Спречете брчки.
Што е коензим Q10?
Коензим Q10 се појавува во сите клетки на живите суштества - кај луѓето, особено во срцето, белите дробови и црниот дроб. Телото ја создава оваа супстанца слична на витамини од аминокиселините Фенилаланин и Тирозин. Овие главно се наоѓаат во мешунките, сирењето, месото и оревите. Витамин Е и витамин Б12 ја поддржуваат конверзијата на аминокиселини во коензим Q10. Цревните бактерии произведуваат и мали количини на коензим Q10 [1–3] .
Што е коензим? Коензимите се помошни молекули. Тие се компоненти на ензимите - протеини кои ги забрзуваат метаболичките реакции. Коензимите поддржуваат некои протеини во нивната функција, во спротивно тие не можат да имаат никаков ефект.
Која храна содржи коензим Q10?
Како по правило, никогаш не ви недостасува коензим Q10. Од една страна, вашето тело го прави тоа самостојно, а од друга страна, внесувате коензим Q10 преку храна, како што се [1, 2]:
- Pивина, сардина, скуша, свински црн дроб
- Мешунки, соја
- Бриселско зелје, брокула, компир, спанаќ
- Ф’стаци, семки од сончоглед
- Растителни масла
Ако имате разновидна диета, земете од два до 20 милиграми Q10 на ден [1] .
Кој е ефектот на коензимот Q10 во организмот?
90 проценти од енергија Во вашето тело треба да му се заблагодарите на Коензим Q10 - со други зборови, без Коензим Q10, хемиските реакции тешко може да се случат, бидејќи ќе недостасува потребната енергија. Тој го формира енергетскиот носител аденозин трифосфат (АТП), без кој не може да се случи никаква реакција во организмот. Кога антиоксиданс Коензим Q10 ги штити клетките од воспаление, особено срцевите и нервните клетки. Исто така, го зајакнува витаминот Е во неговиот Функција на имунолошка одбрана и учествува во раст на клетките [2, 5-7] .
Добро е да се знае: Минералот магнезиум, исто така, игра важна улога во формирањето на енергетскиот носач АТП.
Недостаток на коензим Q10
На а Недостаток на коензим Q10 тоа е медицинска реткост. Некои фактори, како што се староста и одредени лекови, можат да предизвикаат телото да го намали производството на коензим Q10 (секундарен дефицит на коензим Q10). Во многу ретки случаи воведува генетски дефект (примарен дефицит на коензим Q10) на фактот дека телото не може да произведе антиоксиданс [5, 9] .
Кои се причините за недостаток на коензим Q10?
Со зголемување на возраста телото произведува помалку коензим Q10. Истражувачите откриле дека срцевите клетки на 80-годишниците содржат до 60 проценти помалку коензим Q10 од оние на 20-годишниците. Луѓето кои Статини треба да се намали нивото на холестерол обично ќе има и ниско ниво на коензим Q10. Покрај терапијата со статин, тие земаат препарати за коензим Q10 во високи дози. Често интензивно Спортски единици, постојан стрес, Чад, Цревни заболувања и хронични заболувања исто така може да доведе до ниско ниво на коензим 10 [2, 5] .
Кои се симптомите на недостаток на коензим Q10?
Бидејќи ова е редок симптом на недостаток, досега нема студии наведени симптоми кои укажуваат на секундарен недостаток на коензим Q10.
Коензим Q10 додаток во исхраната
„Коензим Q10 го подобрува имунитетот, го намалува нивото на холестерол, ги зголемува перформансите и го запира стареењето на кожата.“ Со рекламни изјави како овие Коензим Q10 капсули долго пофален до небото. Сепак, Европскиот орган за безбедност на храна ги прогласи ваквите изјави за невалидни: немаше научни докази за поддршка на овие ефекти [5] ?
Дали ми требаат додатоци на коензим Q10?
Дополнување на коензимот Q10 или неговата поефикасна форма Убикинол Според центарот за потрошувачки совети, тоа не е потребно од здравствени причини: Телото на здрави луѓе произведува доволно Q10 сам по себе и го зема од храна. Во моментов нема долгорочни студии што сугерираат дека е потребно додавање на суплементи. Поради недоволни податоци, бремени жени и доилки не треба да земаат коензим Q10 [1, 5] .
Постојат здравствени ризици поврзани со земање на капсули Коензим Q10?
Дневната доза од 10 до 30 милиграми се смета за безопасна. Несакани ефекти може да се појават од количина од 100 милиграми [1, 5]:
- Губење на апетит
- гадење
- дијареја
Коензим Q10 помага во ова?
Досега има релативно малку студии кои испитувале што може да стори коензим Q10 на различни клинички слики. Еве некои од резултатите од студиите [10-15]:
Третман на
Без докажан ефект
Без докажан ефект; Намалување на компликациите по операција на срцето
Без докажан ефект
Без докажан ефект
Може да ја ублажи непријатноста
Мускулна болка при земање статини
Може да ја ублажи непријатноста
Коензим Q10 и анти-стареењето
Ги креми брчките? Според производителите на козметика, ова е можно со креми за кожа кои содржат коензим Q10.
Како се појавуваат брчки?
Агресивните молекули ја напаѓаат нашата кожа секој ден. Ако има премалку антиоксиданти за одбрана на кожата, клетките на кожата се сериозно оштетени. Но, телото знае што да прави: создава нови клетки. Со возраста и по безброј поделби на клетките, оваа способност се намалува, така што клетките на кожата се помалку можат да се обновуваат. Како резултат, се појавуваат брчки.
Добро е да се знае: Сончевата светлина може да го забрза стареењето на кожата. Сончата крема ја штити кожата од оштетување што може да биде предизвикано од УВ зрачење. Но, внимавајте: нездравата диета, консумирањето алкохол и никотин, како и стресот, придонесуваат за формирање на брчки [16] .
Коензим Q10 помага при брчки?
Во неколку студии, и надворешната апликација и голтањето на препаратите за коензим Q10 беа во можност да ги намалат брчките или да спречат да се формираат [17-20]. Истражувачите се сомневаат дека антиоксидативниот ефект на коензимот Q10 игра важна улога тука. Меѓународната унија за биохемија и молекуларна биологија забележа дека брчките кај испитаниците малку се повлекуваат откако земале капсули Q10 неколку недели. Покрај тоа, кожата стана помека [21] .
На прв поглед: Коензим Q10
Што е коензим Q10?
Коензим Q10 е антиоксиданс кој се наоѓа во сите живи клетки. Телото може да ја произведе оваа супстанца слична на витамин од аминокиселините фенилаланин и тирозин.
Каде се јавува коензим Q10?
Месото, живината, рибата и мешунките содржат коензим Q10. Едно лице внесува нешто помалку од два до 20 милиграми на ден преку диета.
Кои се причините за недостаток на коензим Q10?
Во ретки случаи, недостаток на коензим Q10 е предизвикан од генетски дефект. Недостаток може да се појави во староста, бидејќи се намалува производството на сопственото тело. Стресот, употребата на статин и пушењето исто така доведуваат до недостаток.
Дали треба да го надополните коензимот Q10?
Научно не е докажано дали додатоците на коензим Q10 помагаат при болести или дури ги спречуваат. Затоа, експертите не препорачуваат додаток на здрави луѓе кои немаат недостаток. Додатоците со поголема доза може да доведат до проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
Коензим Q10 има анти-стареењето?
Некои студии покажаа дека кремите Q10 и додатоците во исхраната можат да го забават стареењето на кожата. Ова може малку да ги намали брчките.