Коензим Q10 Храна за поголема виталност Водич за витални супстанции

Суштината на животот

Зошто „храната што содржи коензим Q10“ е толку важна

Коензимот Q10 се јавува природно главно во месо, зелен зеленчук, ореви и масла. Во човечкото тело, ова се случува особено во срцето, бубрезите и црниот дроб.

Следната табела за исхрана ја покажува содржината на коензими во храната:

Содржина на коензим Q10 - изразено во мг - на 100 гр храна
Зеленчук и салати		Млеко, млечни производи, јајце		месо
кромид	0,1	Сирење генерал.	максимум 0,4	Свињи-	3.2
компир	0,1	путер	0,6	месо
карфиол	0,14	говедско месо	3.3
Бела зелка	0,16	масти и масла
модри патлиџани	0,21	Сончогледово масло	0,7	Риба и живина
кинеска зелка	0,21		живина	1.8
Зелена салата	0,22	маслиново масло	3.0	Сардини	6.4
пиперка	0,33
спанаќ	0,36
брокула	0,86

Секој човек треба да консумира околу десет милиграми коензим дневно. Како по правило, тој лесно ја покрива оваа потреба со својата секојдневна исхрана, бидејќи телото може сам да го синтетизира. Специјална диета со храна од коензим Q10 или дополнително дополнување со додатоци на храна нормално не е потребна. Сепак, сопствената синтеза на убикинони во организмот се намалува со возраста. Како превентивна мерка, можете да се потпрете на дополнителен внес на храна со многу коензим Q10 со цел да ги забавите сите процеси на стареење во организмот. Од 50-та година од животот може да земете дневна доза од 30 до 150 мг во форма на желатински капсули за цели против стареење. Овие најдобро можат да се апсорбираат од телото со оброци.

Недостаток на Q10: причини и последици

Дополнително снабдување на супстанцијата преку храна што содржи коензим Q10 исто така може да биде неопходна во претходните години. Ова е случај, на пример, кога потребата е зголемена поради стрес, физички напор или зависност од алкохол и никотин. Лошите животни навики честопати доведуваат до недостаток на Q10, што пак може да доведе до здравствени проблеми. Недостаток се манифестира на два начина: Од една страна, телото не може да произведе доволно енергија за метаболичките процеси ако не произведе коензим во доволни количини. Од друга страна, во телото сè повеќе се формираат слободни радикали, кои можат да ги уништат нашите клеточни компоненти и протеини. Како резултат на симптомите се слични на оние што исто така можат да се појават со хроничен стрес. Покрај тоа, акумулацијата на слободни радикали доведува до забрзување на стареењето на клетките, што се забележува од надворешната страна на кожата.

Потребата за оваа супстанца исто така може да се зголеми кај пациенти со срцева слабост или срцеви заболувања. Бидејќи коензимот не се користи само за генерирање енергија или како радикален фаќач. Исто така, го зајакнува срцето, како и имунитетот и нервниот систем. Покрај тоа, тоа дури го зголемува и согорувањето на мастите и може - ако синтезата на Q10 во организмот тече непречено - да го контролира ризикот од дебелина. Така, свесната диета со храна богата со коензим Q10 може да спречи болести и да го подобри квалитетот на животот. Во некои земји, коензимот се користи дури и како терапевтска мерка за срцева слабост. Во оваа земја, докажано е дека дополнувањето со оваа супстанција е поволно во терапиите со лек што содржи симвастатин.

---