Коензим Q10 придобивки
Веројатно многу пати сте чуле за коензим Q10, супстанца слична на витамин, која се наоѓа во секоја клетка на нашето тело. Тој е моќен антиоксиданс кој помага во поправка на клетките и ги штити од дејството на слободните радикали. Така, не само што овој коензим ви помага да останете млади, туку исто така ве штити од сериозни болести, како што се рак или срцева слабост. За среќа, имате доволно извори при рака за да го стимулирате производството на оваа корисна супстанца што ве штити од страшните болести.
Прочитајте за придобивките што коензимот Q10 му носи на вашето тело и откријте како можете да го зголемите неговото ниво со конзумирање на одредена храна.!
Предности на коензимот Q10
Коензим Q10 е суштинска компонента на метаболичките реакции кои произведуваат енергија во клетките. Иако се наоѓа во сите клетки на телото, оваа супстанца е присутна во поголеми концентрации во органи кои бараат повеќе енергија, како што се бубрезите, црниот дроб или срцето. Има доволно студии кои покажуваат корисни ефекти на коензим Q10 врз органите, особено срцето, кога се воведува во исхраната преку храна или додатоци.
Q10 му помага на срцето на многу начини, извршувајќи многу функции: одржување на оксидативно ниво на лош холестерол (ЛДЛ), обезбедување добра циркулација и одржување на оптимална функција на срцевиот мускул. Во исто време, оваа супстанца може да придонесе за здравјето на wallsидовите на крвните садови и транспортот на кислород до органите, со што е корисна дури и за мозокот. Иако сè уште нема доволно студии во врска со ова, се верува дека овој коензим може да го забави прогресијата на дегенеративните невронски заболувања.
Недостаток на коензим Q10 во организмот доведува до сериозни болести, меѓу кои најчести се срцевите заболувања: аритмија, ангина, срцева слабост и висок крвен притисок. Проблемите со шеќерот во крвта (нивоа на шеќер во крвта), здравјето на непцата и стомачните проблеми исто така беа поврзани со намалување на нивото на коензим Q10. Оние кои земаат статини за висок холестерол се особено склони кон овој опасен недостаток, бидејќи тие ја блокираат синтезата на коензим Q10 во организмот. Како резултат, ниското ниво на второто може да биде причина за симптомите на третмани со статин: замор и болка во мускулите.
Коензим Q10 како додаток во исхраната
Иако нема препорачана дневна доза ако земате додатоци на коензим Q10, сепак би било препорачливо да додадете најмалку 90-120 мг во вашата исхрана ако сте на третман со статин, но исто така и ако имате случаи на срцеви заболувања во вашето семејство. Оваа доза е точна и за мажи и жени кои сакаат да ги избегнат условите споменати погоре. Коензим Q10 е растворлив во масти, па затоа најдобро би било да го земате додатокот кога имате оброк со многу маснотии. Кај децата, задолжително е да разговарате со вашиот педијатар пред да им дадете додаток во исхраната.
Ако сакате да одите на додатоци на храна, тогаш треба да знаете дека е препорачливо да се одлучите за оние во форма на гел капсули, бидејќи тие подобро се апсорбираат од телото.
Храната што содржи коензим Q10 е како што следува:
- масна риба: колку е побогата со маснотии, толку повеќе коензим Q10. Одлучете се за сорти на ладна вода, како што се лосос, туна или харинга;
- говедско месо: е еден од најбогатите извори на Q10, во мал дел, 75 грама, со околу 3 мг од оваа супстанца;
- маслодајни семиња и семиња: дел од овие добрите ви носи неколку милиграми Q10, но и многу други придобивки, доколку не претерате;
- овошје и зеленчук: тие содржат многу помалку од оваа хранлива материја, но бидејќи е здраво да имате диета врз основа на нив, треба да знаете дека најбогати со Q10 се јагоди, портокали и зеленчук.
Затоа, коензим Q10 тоа е од суштинско значење за правилно функционирање на виталните органи, особено на срцето. Без разлика дали имате кардиоваскуларни проблеми или не, овој додаток можете да го земате превентивно, имајќи предвид дека стресот е главна состојка на секојдневниот живот, што на крајот нè води до секакви ужасни болести.