Коензим Q10 за метаболизмот на енергијата
Бодибилдерите изведуваат голем дел од својата енергија од АТП во нивната моќна изведба. Коензим Q10 е вклучен во претворањето на храната во АТП. Оваа природна супстанција е многу слична на витамини. Коензимот Q10 во голема мера се апсорбира преку храната; телото исто така може да произведе одредена количина од него. Со возраста, сепак, ова ендогено производство значително се намалува и ова може да доведе до пад на перформансите. Понатаму, снабдувањето со коензим Q10 може да биде прекинато од штетни влијанија. Концентрацијата на коензим Q10 во телото може да се избалансира со разумни додатоци на храна што се снабдуваат однадвор.
Коензим Q10 и неговите клучни функции
Коензимот Q10 има значително влијание врз метаболизмот на енергетскиот биланс на организмот. Овој метаболизам се одвива во митохондриите, малите „електрани“ на клетките на организмот, во кои се добива вредна енергија од додадени маснотии и јаглехидрати. Коензим Q10 е вклучен во овој процес на генерирање енергија. Друга придобивка на коензимот Q10 се неговите антиоксидантни својства, кои му помагаат на телото да ги елиминира слободните радикали и со тоа да ги заштити клетките од оштетување. Формирањето на слободни радикали има многу причини, вклучувајќи никотин, лекови и токсини во животната средина. Но, слободните радикали може да се формираат и при интензивна физичка активност.
Недостаток на коензим Q10 во телото и неговите последици
Недостаток на Q10 може да биде предизвикан од лошата исхрана, одредени лекови, пушењето и влијанието на токсините во околината. Телото е под стрес од овие надворешни влијанија и слободните радикали можат слободно да се развиваат. Како што стареете, се намалува и способноста на организмот да произведува коензим Q10 самостојно. Во овој случај, непожелните падови на перформансите се случуваат релативно брзо. Како превентивна мерка, се препорачува да се земе коензим Q10 како додаток во исхраната. На овој начин, производството на енергија може да се одржи стабилно.
Природна појава на коензим Q10
Во прилог на корисни додатоци во исхраната, бодибилдерите треба да обрнат поголемо внимание на хранливата диета за да можат трајно да настапуваат најдобро што можат за време на тренингот. Храната игра голема улога во физичката благосостојба и не смее да се занемари. Храната богата со Q10 ги вклучува следниве производи:
- Reитарки и сите производи направени од нив - пченични никулци - јајца - соја, млеко од соја - ореви - печурки - бадеми - риба и морски плодови - црн дроб - говедско месо
Зеленчукот кој е богат со Q 10 вклучува грав, лук, зелка и спанаќ. Урамнотежена исхрана и добро дозиран внес на додатоци во исхраната ви помагаат секогаш да бидете во топ форма и соодветни за обука.